czy cos sie stanie ?:P

jestem ektomorfikiem 193cm 76kg
mam taki rozkład w djecie
2,5g białka; 1,2 tłuszczu, 7,4 w/w

mam pytanie czy tak duża ilosc białka zaszkodzi, bo juz zgłupiałem, niektórzy piszą ze białko nie powinno przekraczać 2,2 a innym razem ze może dochodzić do 3g(dla ekto)

i pytanie o węgle czy powinienem je zredukować ?

ciezko jest ułożyć proporcje b,t,w/w tak zeby odpowiednia ilosc kcal zebrać a 0,1 w ta czy w ta chyba nie robi :P

wystarczy 2,2
3 to ja na ssa :P

Bialko daj max 2,2gr , wieksza ilsoc nie jest konieczna.

WW daj max 6gr, reszte kalori uzyskasz z tluszczy