flux

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1024

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2010 (21:28)

Data rejestracji 03.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	prosba o ocene FBW + ABS II płeć :m wiek : 23 waga : 80kg wzrost : 194cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 m-c atc 2 tyg. przerwy sprzet: siłownia domowa: - laweczka z "uchwytami" na nogi - gryf prosty lamany i	1	2010-04-03 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny! ektomorfik 193cm, około 75kg, ektomorfik oto moja dieta, prosil bym o poprawki bo na pewno nie będzie dobra :) póki co nie trenuje, chce przytyć przez jakies 1-2 miesiace i dopiero zaczac sniadanie 7.30 mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g chrupki	7	2008-01-06 23:26
Trening dla początkujących	ACT do oceny. witam moja przygoda z siłką dopiero sie zaczyna, z tego co wyczytałem to na początek najlepszy będzie trening act + dieta wzrost: 193 waga: 79 wiek: 21 1. unoszenie kolan w leżeniu płasko (brzuch) 2. przysiad ze sztanga na barkach 3.	15	2008-06-10 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dita! Prosze o ocene :) jest to dieta dla mojego brata wiek:15 waga:70 wzrost:184 trening: 3 razy w tygodniu atc zapotrzebowanie kaloryczne: 2184kca jest raczej mezomorfikiem :) dieta jest ułożona na masę, i tu pierwsze pytanie jaka powinna byc dla niego	2	2008-06-18 00:39
Trening dla początkujących	hamowanie wzrostu!?? witam mam pytanie, mój młodszy brat chce zacząć ćwiczyć wiek 16 waga 69 wzrost 184cm ktos mu powiedział ze w tym wieku nie może ćwiczyć na nogi bo to wyhamuje jego wzrost :p czy to prawda ?	3	2008-06-07 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	czy cos sie stanie ?:P jestem ektomorfikiem 193cm 76kg mam taki rozkład w djecie 2,5g białka; 1,2 tłuszczu, 7,4 w/w mam pytanie czy tak duża ilosc białka zaszkodzi, bo juz zgłupiałem, niektórzy piszą ze białko nie powinno przekraczać 2,2 a innym razem ze może	2	2008-01-17 22:38
Odżywki i suplementy	GAINER //// temperatura wody lub mleka ? użyłem opcji szukaj ale nic nie znalazłem :) moje pytanie: jaka powinna być temperatura wody lub mleka do gainera ?	5	2008-01-16 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia	2010-05-07 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny! ektomorfik	2008-12-02 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny! ektomorfik	2008-12-02 20:41
Trening dla początkujących	ACT do oceny.	2008-06-29 22:57
Trening dla początkujących	ACT do oceny.	2008-06-11 16:15
Trening dla początkujących	ACT do oceny.	2008-06-11 12:11
Trening dla początkujących	ACT do oceny.	2008-06-10 22:41
Inne dyscypliny	Downhill, 4 cross, dirt, trial	2008-02-09 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny! ektomorfik	2008-01-08 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny! ektomorfik	2008-01-07 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny! ektomorfik	2008-01-07 20:37
Odżywki i suplementy	GAINERY - zapraszam	2008-01-03 22:43