Odzywki przy spalaniu

Wiatm,

Nigdy nie stosowalem odzywek, kupilem dwie bialkowe i aminokwasy.
Chce spalic resztki tluszczu i nabrac przy tym suchej masy.
Trenuje 4-5 razy w tyg.
Czytelem kilka tematow, ale piszecie takim jezykiem i skrotami ze nie czaje :)

Jedna odzywka jest z dodatkami, moje pytanie:
Czy ktoras z jakich powodow bedzie lepiej brac przed treningiem a druga po?
Czy warto dorzucic kreatyne a moze cos innego?

Prosze o porade i wyrozumialosc :) i nie piszcie szyfrem
nizej dodaje nazwy odzywek:

1: PhD Nutrition Diet Whey Protein
2: PhD Synergy ISO-7 2kg
3: CNP Professional Pro-BCAA Amino Acid

podejrzewam, ze kwestia diety i jej znajomosci lezy?
cel tez sobie postawiles dosc wygorowany niestety, lepiej by bylo jakbys skupil sie na jednym, czyli spaleniu fatu lub budowaniu masy miesniowej

Tak jak wyżej skup sie na diecie i odpowiednim treningu . Odzywke bialkowa stosuje sie w celu uzupłenia braków w diecie a BCAA przed/po wysiłku fizycznym .

Nie wiem czy tak do konca lezy ta dieta...

Jem duzo nabialu, ryb, czerwonego miesa, owocow i warzyw, unikam prostych cukrow, jak weglowodany to zlozone i patrze zawsze na blonnik.

wiem o przeliczniku ilosc bialka, wegli i tluszczy na kg masy ciala ale tego nie licze.
Czyli powiedzmy ze skupie sie na spalaniu to te odzywki bialkowe w tym nie pomoga, np godzine przed treningiem?

nie liczysz ile czego jesz.. ale spalać chcesz ??

bez liczenia nie spalisz musisz zejsc poniezej twojego zapotrzebowania i waga pojdzie w doł musisz ulozyc diete wyliczyc kcal uzupelnic to odzykami i tyle . Mówiąć, ze jem zdrowo, duzo nabiału nie oznacza ze masz ujemny bilans kcal a w takiej sytuacji kiedy nie ma ujemnego bilansu kcal zamiast gubic wage bedziesz ja nabieral ;)

spora podać owoców to też cukry takie podjadanie sobie tu bananek tu jabłko moze skutkować brakiem efektów. WW ozywki to białka i aminokwasy, jak nie masz braków w odzywianiu to zbędne, jedynie bcaa jako antykatabolik jak aero kręcisz.

czyli dieta lezy

Dzieki, ze nie jedziecie po swiezaku ;)