2. WAGA:84
3. WZROST:180
4. WYMIARY:
-biceps:43
-klatka:119
-udo:59
-talia:87
5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat
6. DIETA:
-białko: 180g
-węglowodany: 240g
-tłuszcz: 60g
Obecnie jem 6 posilkow, wegle (50g kaszy gryczanej pol na pol z ryzem, 50g platkow owsianych - to na sniadanie -, pieczywo pelnoziarniste - 50g) w kazdym poza ostatnim, niewielkie porcje, mniej wiecej po 40g. Bialko w kazdym posilku, przykladowe porcje: 4-5 jajek, 150g piersi z kurczaka, 200g ryby swiezej. Salatki to kompozycja z: pomidorow, salaty lodowej, ogorka kiszonego lub swiezego, rucoli, rzepy, oliwek zielonych i czarnych + olej lniany
Do sniadania dokladam garsc orzechow, przewaznie migdalow.
Na cyklu dieta bedzie z podobnych skladnikow, z tym ze wstepnie wegli bedzie ok 500g, bialka 300g i tluszczu 150g.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2,5 roku temu enan 1-6 200mg e5d
8. TRENING:obecnie redukcja i trening tlenowy, szykuję się do masy na cyklu
9. CEL CYKLU:masa i utrzymanie niskiego bf
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jak wyzej
11. POZIOM BF%:13
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-mezo
13. STAN ZDROWIA:ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:130
-martwy ciąg:180
-przysiad:150
PYTANIE:
W planie jest kupno propionatu, 2 000mg testolic. Mam na stanie jeszcze 1 500mg enana (prolongatum jelfy). Moje pytanie to czy warto to polaczyc? Czy bic jedno z drugim, czy moze odpuscic prolongatum? Czy ktos moze to dla mnie ulozyc?
np:
1-4 enan 250mg e5d
6-9 prop 100mg e2d
?
Chcialem zeby cykl trwal nie krocej niz 8 tygodni. Samego propa starczy na 40 dni, wiec krotko.
Do tego drugie pytanie. Zalezy mi na bardziej stabilnych przyrostach, nie musza byc duze. Wazna bedzie jakosc miesnia. Czy cos do tego dorzucic, jesli tak to co? Orale odpadaja, wino tez. Myslalem nad primką albo npp.
pozdrawiam