Kiedy Jesc

Czesc mam takie pytanie chodzi mi o kreatyne
Chodze na silownie 3 razy w tygodniu przewaznie o godzinie 12:30 kiedy mam jesc kreatyne .
i czy robic okres nasyceniowy czy nie.Acha a do tego chce jeszcze odzywke bialkowa jak to polaczyc.
Pozdrowienia dla wszystkich.

A więc okresu nasycenia nie rób, bo kasa pójdzie w kibel)
Kreatynę spożywaj po treningu, w ilości 1 gram na 10 kilo ciała! Odżywka białkowa do posiłku potreningowego (chyba że dostarczasz dużo białka w zwykłym jedzeniu) i przed snem, ale nie zaraz przed snem!!
Kreatynę staraj się jeść na pusty żołądek i nie spożywać nic po jej zapodaniu przynajmniej przez 25-30 min.

szaba

Dzieki ateraz pytanie z innej beczki ile jedna lyzka ma gram ?

jedna czubata lyzeczka do herbaty ma 5 gram

TrOl

zadkosie udzielam szkoda mi troche posta na sprawy ktore byly dziesiatki razy walkowane ale no coz hando united&win:)
wiec tak kupiles juz kreatyne?jzeli nie to polecam jak chyba kazdy na tym forum multipower inkospor oraz prolab hdt i wogole kreatyny made in usa od cybera to samo tyczy sie bialka ja bym tradycyjnie proponowal serwatke raczje bez zadnych domieszek innych bialek typu soja mleko czy jaja
jak ktos slusznie napisal 1g na kg co do fazy nasycenia to jest tak moim zdaniem jezeli masz duzo kreatyny a zaraz pieniedzyto mozesz sprobowac albo lepiej zadziala albo tak samo napewno nie gorzej kiedy brac rano na czczo po 45-1h sniadanko i po treningu odstep czasowy taki sam
co do tego mozesz doadac a wiec tak napewno glukoze chyba ze masz duza tendencje do odkladania sie tkanki tluszczowej ale o takie cos to sie raczej zawodnicy martwia dawka od 20-30g mozesz dodac do tego lecytyne i magnez kozystnie wplywaja przy cyklu kreatynowym oraz jak masz jeszcze troche funduszy to mozesz zakupic insulene firmy pinacle preparat oparty o ziola dzialajacy na podobnej zasadzie jak insulina jednak nie ingerujacy w wydzielanie tego hormonu
ja wlasnie kolo marca kwietnia robie sobie taki zestaw kreatyna prolaba+izolat serwatki+megawitaminy(zawsze pomocne a przy okazji zawieraja magnez w wysokiej dawce)+insulene+glukoza+takie polaczenie takiego ziola kozieradki i lecytyny to ostatnie rowniez jest polecane przy suplementacji kreatyna jezeli bedziesz tym zainteresowany to dam ci dokladny przepis
ok koncze bo sie troche rozpisalem zycze doozych przyrostow wszak trza bedzie na dedektywa uwazac bo nas bic ma;)

Acha dzieki.
Jeszcze jedno czy to prawda ze kreatyna pozwala lepiej pszysfajac bialko.

Witam wszystkich!! jadł z was moze ktos Gain Fast 3100? Chcialbym wiedziec jakie byly wyniki i jak dawkowac DZIEKI!!!

misiek

Pitos kreatyny ma 0.5kg no trza robic mase sile i sie bronic)))))))))))))

Mam jeszcze jedno pytanie bo zastanawiam sie czy nie kupic odzywki weglowodanowo bialkowej mozna to jesc równoczesnie z kreatyna ?

możesz kupić, bo efekty będą trochę lepsze, ale zadbaj też o normalne jedzenie!

szaba

DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ A TAKA ODZYWKE JE SIE GODZINE PRZED I GODZINE PO NIE ?