Szacuny
5
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
276
Siema wszystkim. Mam 14 lat , ważę 75 kg przy wzroście 187 cm i od jakiegoś czasu zastanawiam się nad pójściem na siłownie , bo mam trochę tłuszczu , który chciałbym przerobić na mięśnie. I tu pojawia się pytanie - jestem za młody czy też nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu forach o siłce w tym wieku i nadal mam problem z decyzją. Liczę na pomoc . Z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 75
Wzrost: 187
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: kiedyś chodziłem , ale krótko
Uprawiane inne sporty: basen , kosz , piłka nożna , ale rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
"Przerobić tłuszcz na mięsnie"
mozesz zacząć ćwiczyć , 14 lat to niby mało ale lekkie początki jak najbardziej na miejscu. Zacznijmy od początku, Dieta? W ankiecie to żart mam rozumieć? Co do diety to poczytaj w dziale "Odzywianie" Teraz trening. "rzeźba" hmhmhmh, co chcesz rzeźbic jak wcześniej nie mialeś styczności z siłownia? Jest to tak ,że Mieśnie rosną a tk. tłuszczową się spala areobami i dieta niskowęglowodanową ale to po masie dopiero.
hm do rzeczy.
1. Ułóż Diete niskoweglowodanową jeśli checsz "rzeżbić"
2. trening z wieloma powt. + areoby
a teraz po mojemu:
1. Dieta wyskoko węglowodanowa Na masę ale tu nie ma cos się rozpisywac jak wposmniałem dział "odzywianie"
2. trening na początek FBW na mase.
wybór należy do Ciebie.
zdr
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
Szacuny
11
Napisanych postów
1290
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41914
A ja bym się też chciał trochę na ten temat dowiedzieć, bo sam mam 14 lat, co do treningu i żywienia wiem wszystko. Ale słyszałem, że w tym wieku można ćwiczyć ale z ciężarem tak do 50% masy ciała. Ale załóżmy już poćwiczę trochę tak, technika będzie 100%, i ten ciężar nie będzie stanowił dla mnie żadnego problemu, to co robić?? Zostać z takim ciężarem bez progresu i czekać ten rok czy ile tam czy zwiększyć ciężar?
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45047
" bo mam trochę tłuszczu , który chciałbym przerobić na mięśnie" Nic mi o tym nie wiadomo...
Normalnie możecie ćwiczyć, ja mam 14 lat ( 15 w marcu) i ćwiczę na luzie, bez ćwiczeń takich jak: Przysiady ze sztangą oraz MC na wolnym ciężarze (tylko maszyna), stosuje się do rad trenera. Pozdrówka.
Szacuny
11
Napisanych postów
1290
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41914
No dobra, ale jeśli sam Mawashi pisał o tym (stąd przynajmniej wiem), że nie można przekraczać 50% masy ciała?? Z kolei chciałbym dostać odpowiedź na moje pytanie na górze jak to jest, chciałbym dostać odp. kogoś bardziej zaawansowanego.
Szacuny
11
Napisanych postów
1290
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41914
oj kur... znam już to SW, basen itp. Robię pompki od dłuższego czasu, ogólnie biegam / biegałem przysiady itp na całe ciało, już bym lekko za siłownie chciał się zabrać, pompek i tak nie odpuszczę, ale i tak chciałbym się dowiedzieć.