Siłownia w młodym wieku

Siema wszystkim. Mam 14 lat , ważę 75 kg przy wzroście 187 cm i od jakiegoś czasu zastanawiam się nad pójściem na siłownie , bo mam trochę tłuszczu , który chciałbym przerobić na mięśnie. I tu pojawia się pytanie - jestem za młody czy też nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu forach o siłce w tym wieku i nadal mam problem z decyzją. Liczę na pomoc . Z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 75

Wzrost: 187

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: kiedyś chodziłem , ale krótko

Uprawiane inne sporty: basen , kosz , piłka nożna , ale rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: schabowy + kapusta

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

"Przerobić tłuszcz na mięsnie"

mozesz zacząć ćwiczyć , 14 lat to niby mało ale lekkie początki jak najbardziej na miejscu. Zacznijmy od początku, Dieta? W ankiecie to żart mam rozumieć? Co do diety to poczytaj w dziale "Odzywianie" Teraz trening. "rzeźba" hmhmhmh, co chcesz rzeźbic jak wcześniej nie mialeś styczności z siłownia? Jest to tak ,że Mieśnie rosną a tk. tłuszczową się spala areobami i dieta niskowęglowodanową ale to po masie dopiero.


hm do rzeczy.
1. Ułóż Diete niskoweglowodanową jeśli checsz "rzeżbić"
2. trening z wieloma powt. + areoby

a teraz po mojemu:
1. Dieta wyskoko węglowodanowa Na masę ale tu nie ma cos się rozpisywac jak wposmniałem dział "odzywianie"
2. trening na początek FBW na mase.

wybór należy do Ciebie.
zdr

A ja bym się też chciał trochę na ten temat dowiedzieć, bo sam mam 14 lat, co do treningu i żywienia wiem wszystko. Ale słyszałem, że w tym wieku można ćwiczyć ale z ciężarem tak do 50% masy ciała. Ale załóżmy już poćwiczę trochę tak, technika będzie 100%, i ten ciężar nie będzie stanowił dla mnie żadnego problemu, to co robić?? Zostać z takim ciężarem bez progresu i czekać ten rok czy ile tam czy zwiększyć ciężar?

" bo mam trochę tłuszczu , który chciałbym przerobić na mięśnie" Nic mi o tym nie wiadomo...

Normalnie możecie ćwiczyć, ja mam 14 lat ( 15 w marcu) i ćwiczę na luzie, bez ćwiczeń takich jak: Przysiady ze sztangą oraz MC na wolnym ciężarze (tylko maszyna), stosuje się do rad trenera. Pozdrówka.

No dobra, ale jeśli sam Mawashi pisał o tym (stąd przynajmniej wiem), że nie można przekraczać 50% masy ciała?? Z kolei chciałbym dostać odpowiedź na moje pytanie na górze jak to jest, chciałbym dostać odp. kogoś bardziej zaawansowanego.

Proponowałbym wam SW jeśli macie dostęp , uwarunkuje to świetne podstawy do treningu siłowego.Sam w swym wieku odstawiłem siłownie na rzecz SW.

oj kur... znam już to SW, basen itp. Robię pompki od dłuższego czasu, ogólnie biegam / biegałem przysiady itp na całe ciało, już bym lekko za siłownie chciał się zabrać, pompek i tak nie odpuszczę, ale i tak chciałbym się dowiedzieć.

ja mam w wrześniu 15 a ćwicze codziennie i bez problemu ćwicze ciężarem wiekszym od 50% mojego ciala a tyle co ważę machnę spokojnie kilka razy

"oj kur... znam już to SW" - co miałeś na myśli?