SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na masę a dieta bezglutenowa i wegetariańska

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2365

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 225
Witam.

Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni, niedługo rozpocznę typowy trening na masę. Zwykła dieta stosowana przy przyroście tkanki mięśniowej nie jest łatwa, nie mówiąc już o mojej sytuacji- otóż mam celiakię i muszę stosować dietę bezglutenową. Przez to odpada w mojej diecie cała gama wartościowych produktów zbożowych. Do tego od pięciu lat nie jem mięsa, ale zdaję sobie sprawę z tego, że o ile sam wegetarianizm nie jest jeszcze jakimś ogromnym problemem, to w połączeniu z dietą bezglutenową i dążeniem do rozrostu tkanki mięśniowej zaczynają się schody.

Jestem w stanie wprowadzić ryby i stąd moje pytanie, czy aminokwasy zawarte w nich są na tyle ważne i wartościowe, że warto włączyć je do diety? Po prostu chcę mieć pewność, że ten krok na tyle wzbogaci dietę, że na prawdę polepszy efekty treningu.

Zmieniony przez - Guzeł w dniu 2012-03-25 10:54:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10993
Skoro jesteś w stanie wprowadzić ryby to dlaczego nie wprowadzisz kurczaka, wołowiny i wieprzowiny?

Ja też jem bezglutenowo mimo, że nie jestem uczulony. Większym problemem jest wegetarianizm, ciężko białko wartościowe dostarczyć.
Nie mam problemów, żeby robić masę.

Zamienniki:
płatki owsiane - płatki ryżowe
pieczywo - wafle ryżowe
mąka pszenna- mąka kukurydziana
makaron - ryż, kasza gryczana

Ze źródeł białka chyba jasne: jajka, ryby, nabiał.

Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2012-03-25 11:23:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 225
to dlaczego nie chcę wprowadzać innego rodzaju mięsa to już osobiste powódki. Moje pytanie dotyczy ryb. A dieta bezglutenowa dla celiaka to nie tylko nie jedzenie zbóż, gluten jest bardziej rozpowszechniony niż osobom zdrowym może się wydawać. I celiakia to nie uczulenie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130653
ryby są świetnym źrodlem bialka, jak i tluszczu (dalekomorskie tłuste: losos, halibut, makrela, sardynka, szprot). oczywiscie aby uzupelnic diete w tluszcze- w przypadku ryb chudych dodaj źrodlo tł wg. bilansu jaki masz wyliczony

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Kasza

whey deli