SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

100g białka w jednym posiłku

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 717

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4371
Witam, chciałbym zadać pewne pytanie.

Ważyłem około 89 kg przy wzroście 186cm, teraz zredukowałem do około 84kg.

Z racji mojego trybu życia, spożywam ok. 4 posiłków dziennie (śniadanie, pierwsze danie, drugie danie, kolacja). W śniadaniu i kolacji znajduje się ok 30-50 g białka, w pierwszym daniu zazwyczaj bardzo małe ilości, ponieważ jest to posiłek głównie węglowodanowy. No i drugie danie to jest najbardziej objętościowy posiłek dnia, który zawiera około 1000 kcal i 100g białka.

Chciałbym zapytać czy dzieje się coś negatywnego dla zdrowia kiedy spożyję taką ilość białka w jednym posiłku?



Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-05-17 16:37:50

Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-05-17 16:42:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4772 Napisanych postów 68041 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 704640
Rzeczywiście. Słuszna uwaga. Z czego wynika tak niska podaż tłuszczów w Twojej diecie? Jest w tym jakiś powód? Wśród osób naturalne trenujących zalecenia to około 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Oczywiście mam tutaj na myśli dietę zbilansowaną. Inaczej wygląda to w przypadku niskowęglowodanowej, czy ketogenicznej, ale to na razie nie jest istotne w Twoim przypadku. Polecam poczytać więcej informacji na temat zalecanych źródeł tłuszczów:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 251 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6337
100 to dużo, wydaje się, że organizm nie wykorzysta optymalnie. Może dodatkowy posiłek proteinowy.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20921 Napisanych postów 14768 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 254142
Jest to sporo i byłoby lepiej rozłożyc jakoś na inne posiłki tym bardziej że tego białka pewnie na dobę masz +- 190/200g , Dobrze by było wrzucić zrzut przykładowego dnia jak to wygląda jako całość

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16067 Napisanych postów 127050 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1433990
nic Ci nie będzie, sporo osób np stosuje diety IF gdzie w oknie zjada całe zapotrzebowanie.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 251 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6337
Tylko ciekawe ile realnie bez wspomagaczy organizm optymalnie wykorzysta, trawienie to cała doba. Znam takich co w nocy wstawali bo im masa w oczach leciała;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4371
monkey22
Jest to sporo i byłoby lepiej rozłożyc jakoś na inne posiłki tym bardziej że tego białka pewnie na dobę masz +- 190/200g , Dobrze by było wrzucić zrzut przykładowego dnia jak to wygląda jako całość

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Podaję przykładowy dzień jak to wygląda. Obecnie jestem na samym końcu redukcji i spożywam ok 2300-2400 kcal









...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4371
marku25
100 to dużo, wydaje się, że organizm nie wykorzysta optymalnie. Może dodatkowy posiłek proteinowy.


Zdaję sobie z tego sprawę, jednak w tym temacie chodzi mi wyłącznie o kontekst zdrowia. Czy spożywanie takiej ilości w jednym posiłku nie zadziała źle na organizm? Do tej pory dosyć często tak jadłem i nie czułem żadnych dolegliwości, ale wolę się upewnić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 251 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6337
Chleb tostowy to słabe jedzenie, mslabo rozłożone to białko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4371
anubis84
nic Ci nie będzie, sporo osób np stosuje diety IF gdzie w oknie zjada całe zapotrzebowanie.


Długofalowo również? Przyznam, że nigdy nie zwracałem uwagi, żeby jeść te mityczne 30-40g białka w posiłku. Interesowałem się tylko ilością makroskładników i kalorii w kontekście całego dnia. Często jadłem te 100g białka w jednym posiłku, i nie odczuwałem żadnych dolegliwości. Czyli nie ma się czym obawiać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 251 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6337
W mojej ocenie tyle białka bez sensu obciąża organizm, mega ilości białka obciąż nerki, te 2,5g dla sportowca to jest raczej na cały dzień a nie posiłek.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 251 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6337
Wiadomo, że posiłek jakiś czas zalega w żołądku i np tluszcz spowalnia wchłanianie, ale lepiej rozłożyć po innych posiłkach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obfite posiłki w diecie

Fruti new