kwestia

[...] Deck 8x85kg, 13x65kg+6x+5x 6. Crucifix 8x16,5kg, 13x12kg, 11x12kg 7.Uginanie przy wyciągu 18x28kg, 13x31,5kg 8.Młotkowe uginanie hantli siedząc 8x20kg, 14x14kg, 12x14kg 9.Uginanie na modlitewniku 8x45kg, 13x32,5kg+6x+5x Dzisiaj jakieś osłabienie, nie wiem czy to kwestia pory treningu, czy jakiegoś już zmęczenia... przekonamy się na dniach %-)

[...] dla mięśni bo rzecz w tym żeby zbalansowac dietę...nie zbudujesz domu bez cegieł - białka. nie przetworzysz białka na mięśnie bez węgli i koło się zamyka. indywidualną kwestia pozostaje dobór proporcji. Co do bezpośredniego dostarczania paliwa to węgle i jeszcze raz węgle ale złożone. znaczy dekstryny różnego rodzaju. Z należy uważac [...]

[...] serie z ilościa pomiżej 10 powt. w tym wiekku- z racji niewskazanej wielkiej intensywności- siłą rzeczy pas stosuj rzadko. a jeżeli chodzi o podnoszenie jakichs ciężarów w życiu codziennym to radzilbym przyjrzec sie stylowi takiego dźwigania. czasami to może byc także kwestia wytrzymalości prostownikow- szczególnie przy długotrwałych wysilkach.

To może wyciskanie sztangielek tez nagraj :) Jeśli po RDL bolały Cię plecy to może być kwestia nie napinane brzucha. Albo może za nisko schodzisz. Masz wątpliwości to nagraj :) Chociaż po burprees tez mnie troszkę bolało na początku jak się nie napniesz :)

[...] plac zabaw, jak trafię jeszcze raz to coś porobie a jak nie to jutro chociaż nie lubię tak przekładać. Nolose wyszło mało słodkie jak dla mnie i dość zbite (chociaż to jest kwestia czasu/temp. pieczenia). W tym akurat oprócz tego co w zrzucie była tylko woda. Ale robilam wcześniej coś podobnego, tylko bez banana, a z cukinia właśnie i pieklam [...]

[...] plac zabaw, jak trafię jeszcze raz to coś porobie a jak nie to jutro chociaż nie lubię tak przekładać. Nolose wyszło mało słodkie jak dla mnie i dość zbite (chociaż to jest kwestia czasu/temp. pieczenia). W tym akurat oprócz tego co w zrzucie była tylko woda. Ale robilam wcześniej coś podobnego, tylko bez banana, a z cukinia właśnie i pieklam [...]

No i przyszedł w końcu kryzys :( laze i patrze na tych ludzi z lodami w ręce, oglądam wystawy cukierni i się slinie. Nie wiem czy to kwestia tego ze @ mi się spoznia juz kilka dni czy tego ze tak po prostu mam :/ zwlaszcza ze na wakacjach praktycznie zawsze sobie folgowalam (no bo jak to być w nowym miejscu i wszystkiego nie spróbować :-D) Jutro [...]

(...) Nolose wyszło mało słodkie jak dla mnie i dość zbite (chociaż to jest kwestia czasu/temp. pieczenia). W tym akurat oprócz tego co w zrzucie była tylko woda. Ale robilam wcześniej coś podobnego, tylko bez banana, a z cukinia właśnie i pieklam krócej, to wychodziło takie a'la brownie. A na silce mamy takie stołki- chyba a'la boxy do [...]

[...] z ta hantla ale to też wina tego bolacego kciuka ze nie mogłam wygodniej jej trzymać. Ten Goblet zawsze mnie tak meczy :P 3) Dużo ciężej niż ostatnio, to też pewnie kwestia korekty ruchu 4) Ok, ostatnia seria na raty -opadlam z sił ale się nie poddalam ;) I to tyle. Miska trochę nierownomierna, 3 posiłek to grill no i na kolacje trzeba [...]

Hej co do Bułgara to mam wątpliwości czy robiłaś tak samo. Wygląda jakby zarówno głębokość przysiadu jak i odległość od podpórki była inna w tych dwóch podejciach. Pytanie czy to kwestia perspektywy. Jeśli nie to pilnuj żeby lewa i prawa noge robić tak samo :)

[...] samemu, ale tez dlugo to nie trwalo. Udalo mi sie troche przetestowac 'trzepak smierci' bez niczyich dziwnych spojrzen :-P Niezle sie spocilam na wstepie, nie wiem czy to kwestia goracej kawy, czy duszno, a cwiczylo sie fajnie, tylko troche mialam stresa zeby zmiescic sie w czasie. Mialam rano troche poslizg bo nie przygotowalam ciuchow, [...]

Maria, wooow! Świetne zmiany - bf zmniejszony, pupa ładniejsza, na plecach widać ładnie zagęszczenie mięśni no i ta talia <3 Może to kwestia ustawienia, ale nie masz przypadkiem skoliozy? (z wiadomych względów mam zboczenie w tym temacie :-P) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-06-07 11:31:00

Nie wiem cos mi sie zdaje ze musze to zle robic. Chociaz na poczatku jak nagrywalam to ponoc nie bylo najgorzej. Najbardziej chyba brzuch czulam %-) Blue to moze kwestia nierozciagniecia? Dolacze sie do Pauli i tez goraco polecam mobilizacje. Tez mialam problem z tym rejonem a teraz pojawia sie tak sporadycznie ze wlasciwie mozna to pominac

Maria swoją drogą nagraj może ciężar z CC żeby zobaczyć czy taki wychodzi poprawnie. Z mniejszym ciężarem piłuj technikę aż będzie wychodziło i dopiero dokładaj :) Bo skoro mówisz że bez obciążenia wychodzi to znaczy, że to nie kwestia mobilności :)

niestety rozgrzewanie i wzmacnianie rotatorów to kwestia przez większość pomijana z reguły robią to tylko osoby, które doświadczyły kontuzji barków

To już w sumie kwestia gustu - wybierz to co Tobie akurat bardziej odpowiada.

[...] nie moge zwalic odpowiedzialnosci, tylko wszystkim musze sie zajac sama- i tu jak nie czuje sie przytloczona to daje to calkiem fajne poczucie mocy ;-) Strumyk u Ciebie to kwestia utrzymania chwile zalozen i wroci do normy, widze ze troche Cie nie bylo, wiec na pewno moglo byc znacznie gorzej. Ale ubawilam sie tym ze 'w przyrodzie nic nie [...]

[...] IO i cukrzykow jak to oni zasypiaja, mdleja, trzesa im sie rece itp. to nic takiego u siebie nie stwierdzilam. W ogole nie mam za bardzo problemu z uczuciem glodu, inna kwestia ze jak sie w grudniu przeglodzilam to zaladek sie skurczyl i jak sobie pomysle ze mam zejsc z tluszczy i nabic do 2000+ kcal z kasz to troche mnie odrzuca.... [...]

kwestia co chcemy uzyskać za pomocą suplementacji:-) jeżeli chodzi nam o typowe działanie kreatyny czy beta-alaniny to faktycznie tutaj suplementacja musi byc wydłużona w czasie aby czerpać z tego benefity. NIe mowimy tutaj oczywiscie o wykresach z badan laboratoryjnych gdzie faktycznie dzialanie moze wykazywac efekt dorazny jak chocby [...]

[...] zabiegiem. Bo tak naprawdę będziesz spożywał sobie produkt który nic nie zmieni Nie ma żadnego wpływu na to jak się czujesz i jakie efekty osiągnąć. A jeżeli coś złego dzieje się ze zdrowiem być może kwestia z badania morfologii być może kwestia z badania hormonów krwi być może problemy z tarczycą tutaj trzeba kompleksowo zdiagnozować organizm