Ja się jakoś nigdy nie potrafiłam miarodajnie uszczypnąć tym faldomierzem :) ale mam i chyba zacznę się oswajać bo zastój wagi to norma. Kwestia praktyki i wprawy, ważne żeby zawsze łapać tak samo. Ja mierzyłam regularnie i fajnie było widać na fałdzie na udach, kiedy wodę złapałam.
Kabo generalnie nie powinno się porównywać wyników kobiet i mężczyzn, bo faceci na tym samym poziomie wytrenowania biegają szybciej, kwestia fizjologii ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-08 14:47:10
[...] Tsu widać że nie potrafi wejść na wyższe obroty mimo że potencjał jest ( co widać po BPM przy niektórych odcinkach jakościowych że te strefy ma nieco szersze) Może to być kwestia dyspozycji lub poprostu Brak umiejętności pracy w tej strefie. Tą umiejetność trzeba sobie wypracować i wydaje mi się że trudno ją utrzymać cały rok. Po dłuższej [...]
Może bardziej aktualne niż ten który On dał Co do rozkładu B/WW/T to kwestia sporna, i raczej ciężko powiedzieć i tak ma być, tak się stanie. Musi sam do tego dojść co dla niego jest ok Uroki tego sportu
[...] -kostka masła -chleb razowy -8 jaj -konserwa tyrolska -konserwa turystyczna wieprzowa zaglądać tu bede jak dam rady, jako że na telefonie mam dostęp do internetu. teraz kwestia następnego tygodnia. chciałbym rozpocząć trening nóg z bardzo małym obciążeniem (zmiany przeciążeniowo-zwyrodnieniowe rzepek). przez długi czas oszczędzałem stawy, [...]
[...] A,B,A Jak masz opanowaną technike lub ma ci kto pokazać to spokojnie robić możesz Jak nie będziesz pewny wykonania to zawsze możesz nagrać i dać do oceny. Tylko jedna kwestia - pilnuj regeneracji i odzywiania bo inaczej będzie problem i nie wyrobisz, wtedy FBW 2x w tygodniu. A jak nie to może jakaś obwodówka 3x w tygodniu na [...]
[...] + 7 8. pompki na poręczach z pomocą 12 x 33 kg / 12 x 33 kg / 12 x 33 kg / 12 x 33 kg 9. uginanie hantla na modlitewniku jednorącz 12 x 5 kg / 12 x 6 kg / 10 x 7 kg / 8 x 7 kg 12 x 5 kg / 12 x 6 kg / 10 x 7 kg / 10 x 7 kg Jedzenie: 2200 kcal Waga: 56,4 kg ruszyła w górę, ale to raczej kwestia wyjazdu i trzech dni bez idealnego pilnowania się...
Koszty zdrowej diety są spore to fakt, ale z drugiej strony myślę, że oszczędzamy na ewentualnym leczeniu, które by mogło nastąpić za parę lat niezdrowego trybu życia. Chociaż i tu można popłynąć. Kaloryczność zacna :-) hahaha, no to jest akurat kwestia sporna: można jesć zdrowo i być chorym %-)
no cóż, to jest moje zdanie wynikające z obserwacji. po prostu piszę to, co widze: że jednak dieta nie jest tym przeważającym czynnikiem. można się zgodzić lub nie, up to u:-) ja tu nic nie wspominałam o wiecznym odchudzaniu, to już po prostu inna kwestia.
[...] z ławki (a raczej opuszczanie) 15 x 28 kg / 15 x 28 kg / 12 x 28 kg / 10 x 28 kg 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg Ale mi to strasznie wychodzi. Pewnie też kwestia zmęczenia już, ale i tak. Wiosłowanie hantlem RAMPA 8 (wcześniej sztangą) 8 x 7 kg / 8 x 8 kg / 8 x 9 kg / 8 x 10 kg 8 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 [...]
Ale u mnie to już może była trochę kwestia zmęczenia i oszukiwanie, bo to było "zrób jeszcze jedną serię do filmiku" :-D To trzeba bylo zmniejszyc ciezar:-p
to już jest naprawdę kwestia tego jak bardzo ktos ortodoksyjnie podchodzi do jedzenia, ale zasada jest prosta: najpierw pozbywamy się oczywistego syfu, a później rozkminiamy bardziej szkodliwe elementy diety
Wykroki ze sztangielkami dla mnie wygodniejsze - no ale to też kwestia gustu. W poprzednim planie robiłam chodzone ze sztangielkami i były całkiem ok, myślę czy nie wrócić do nich.
Tak jak pisałam - kwestia indywidualna. Ja trzymam na poziomie 15-30% zdarzało się i niżej, bywało ze 1-2 dni były niżej reszta wyżej. Dla mnie ok, dla jednych pewnie też ok a niektóre z pań będą się źle czuly
[...] kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg Fajne te fronty, głęboko schodzę i dobrze czuję, ale strasznie małe ciężary robię względem klasycznych i sama już nie wiem czy to kwestia braku sił czy ćwiczenia. Wykroki + zakroki z hantlami 3x8 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 8 x 6 kg 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 6 x 6 kg 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 8 x 6 kg 8 x 4 kg / 6 x [...]
Nie narzekaj. Niezła laska się z Ciebie zrobiła :P Na wszystko przyjdzie pora. Nie od razu Kraków zbudowano a progres jest na prawdę niezły, więc to tylko kwestia czasu jeśli będziesz dalej trenować :D