kreatyne

Kreatyne w dni treningowe mono bierzesz rano na czczo 5g , bcaa aminostara 3 kapsułki łykasz na 30 minut przed treningiem , po treningu równiez 3 kapsułki wraz z 5g kreatyny ja robie w ten sposob ,że (do szejkera dajesz 300ml wody wsypujesz zawartosc 3 kapsów bcca + 5g kreatyny + 50g carbo) Trec saw łykasz przed treningiem ok 30 minut przed. [...]

[...] diety,odpowiednio trenował,odpoczywał to efekty będą... same suplementy bez tych podstawowych czynników nic nie zdziałają. Jeśli chodzi ci o to ile na nich trenowac to : kreatyne bierz ok 6-8 tygodni potem robisz przerwe minimum 4-6 tygodni i możesz zaczac kolejny cykl, natomiast aminokwasy BCAA możesz łykac cały czas najlepiej tylko w dni [...]

Skoro masz braki w diecie to wspomagaj sie takimi suplementami jak białko,odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery) u góry wymieniłes tylko BCAA,Kreatyne,SAW, więc dlatego pisze na temat białka i gainerów.

Nie kupuj tej kreatyny. Firma ta dostała w ostatniej edycji Baru IV - 2 żółte kartki za pakowanie swoich odżywek w brzydkie czarne pudła, źle zabezpieczone i okraszone żłą sławą. To - jak mawia nasz były uczestnik - WILLHELM - "firma krzak" i jest w tym dużo prawdy. Oprócz produktów średniej jakości i niewiadomego pochodzenia - neleży [...]

...ale te w kapsach sa strasznie nieefaktywne; w proszku musisz wziąc jesli ma starczć na cykl, ew,. jesli w kapsach to raczej szukaj czegoś innego. dawki latwo mozesz przeliczyć;ma przeliczasz na kreatynę- tak aby było jej codzień 2 x 4-5g.

[...] tylko witamina i owszem może podziałać, ale na ludzi którzy mają jej niedomiar w organizmie, ale ogólenie działa słabo więc lepiej w coś innego zainwestować. Co do BCAA i Glutaminy to warto łączyć z spalaczami w celu ochrony mięśni, ale kreatyne ja bym na Twoim miejscu zostawił na cykl masowy, co nie oznacza że nie można jej łączyć ze spalaczami.

Do nitrobolonu lepiej raczej kreatynę. Przedstawione przez Ciebie suple raczej zbędne.

To lepiej kreatynę niż nitrobolon 2 ?? a mocniejsza mono czy jabłczan kreatyny

najlepiej połączyć kreatynę z nitrobolonem. A czy mono czy jabłczan to zależy od Ciebie. Już o tym było

mozesz.Ja tam wole kreatyne do buzi wsypac i popic glukozą.Wtedy mam pewnosc ze nic kretki na brzegach szklanki nie zostało

osobiscie zamist gluty jesli kasy brak bralbym kreatyne najlpesza na jaka mnie by bylo stac

glutamina zbednym wydatkiem tak jak biniu - jezeli jest mozliwosc, zainwestuj w kreatyne pozdro ...

byłeś na cyklu? jedyne wyjście to gainer w pracy.Ewentualnie batony, np.Boostery Trec'a.Ale to żeby dostarczyć skł.odż.w tych trudnych warunkach. Co do siły to weź kreatynę. pozdro

Moje zapotrzebowanie to 3300 Więc o ile powinienem zwiększyć kalorie Nie mam diety acz kolwiek mógł bym liczyć kalorie Biorę kreatyne z sfd i mam zamiar zakupić białko bo mam mniej niż powinienem mieć :/ :) Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2016-01-30 22:36:19

Bialko i kreatyne mozesz brac, ale saa raczej sobie odpusc....

no niby masz racje ale mało gdzie sa sklepy w ogole :D ja mieszkam w miescie 35 000 mieszk. i jedynie gdzie mozna cos kupić to apteka i w dodatku albo Kreatyne albo omege :d i Tyle ;p

Polecał bym kreatyne, mozesz o niej poczytac w dziale Suplementy. Zwieksza wytrzymalosc i sile. Jednak pomysl czy napewno potrzebujesz tego, czy dobra dieta nie wystarczy ??

[...] co chcesz osciagnac, odpowiedni trening, uzupelnienie barkow (jesli sa) to bilako/gainer DLA UZUPEŁNIENIEA BRAKÓW W DIECIE, witaminy, omega3, zma. Jesli juz bedzie dieta i pocwiczysz porzadnie okolo pol roku to wtedy mozesz siegnac po kreatyne mono, ale na ten temat to pozniej i dokladniej jesli pocwiczysz te pol roku z dieta i dobrym treningiem.

Kreatyne odstawiasz na minimum tyle ile trwał cykl (jeśli chcesz robić nastepny).

no tak ale narazie faktycznir mozna dam spobie spokój z kreatyna i pochodznymi bo wg wskazan 80 % osob na forum sdf lepie na poczatku odpowiedni trening diete + ew odrzywki bialkowe a kreatyne w pozniejszym czasie