kreatyne

[...] 3x12 4.martwy ze sztanga 3x12 1.wyciskanie lezac 3x12 2.uginanie francuskie do czola 3x12 3.pompki na poreczach z obciazeniem 3sx ile dam rady Do tego myslalem kupic jakaś kreatyne bialko carbo.witaminy.jakies weglowodany mam duzy niedobor. cos przed treningiem i w trakcie .. do dyspozycji mam mniej wiecej cos kolo 4-max 5 stów .Wiem ze mam [...]

[...] PALCE W STANIU 3 x 20 Wyciskanie sztangi zza głowy(**) 3 x 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***) 3 x 10,8,6 Nie wiem, czy to jest dobry trening, chce brać od jutra tą kreatyne i nie wiem czy zmienić trening może na FBW? Jaki trening polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa, siła Staż [...]

[...] wszystko liczyc, aczkolwiek jestem lekko w tym ograniczony (stolowka wojskowa takze jem to dostane na talerzu), braki uzupelniam bialkiem, do tego planuje jeszcze dorzucic kreatyne olimp xplode, witaminy olimp i bcaa. Od razu podkreslam, ze z przysiadami moze byc problem, bo mam problem z prawym kolanem, dlatego tez nie chce bardzo tyrac nog. [...]

[...] poleca sie do tgo treningu zapodac jakas krete bo jest ciezki. Ja musze przyznac szczeze ze sobie troche spieprzyłem "kariere" bo juz w wieku 16 lat przy małym starzu brałem kreatyne i to jeszcze źle ;/ ten cykl chciałby mwykorzystac jak najlepiej. Myśle o kreatynie Vitalmaxa mono (zielona pucha), choć licze na jakieś inne dobre propozycje. Do [...]

[...] nadgarstkiem ze sztangą podchwytem 3x15 do tego w sobote bieganie z racji iż jestem endomorfikiem i łatwo przybieram na masie(tłuszczoej kurde ) Do całości mam zamiar brać kreatyne i co tydzien lub dwa zwiekszać cieżar na male partie o 2,5-4kg, na wieksze 5-8kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż [...]

Nic nowego ... mam pytanie jakich było wiele ... ale zadaję je bo odpowiedż musi byc dopasowana do mojej osoby a nie forumowaicza X ... A więc zaczne od tego, że we wrześniu będzie 5 lat jak trenuję na siłowni ... ostatnio się rzeźbiłem i moja waga zredukowała się z 99 do 90 kg. Obecnie chcę znów budowac masę. Moja dieta opiera się głównie na [...]

Witam. Bardzo proszę o poprawę. Chodzi mi o trening na redukcje tkanki tłuszczowej bo trochę się tego uzbierało i nie za dobrze się z tym czuje. Oto plan jaki udało mi się ułożyć , nie znam się za bardzo na tym wiec liczę ze mi doradzicie co i jak. WTOREK Wyciskanie na ławce płaskiej 5x 6-10 Ściągnie drążka wyciągu do klatki 5 x 6-10 [...]

[...] się potem na nic więcej. Awiędz to co znalazłem na forum to taki niezbędnik METANABOL SYLIMAROL WITAMINY BIAŁKO CLOMID KREATYNA 1.mam pytanie bo niektuzi z was radzą kreatyne brać po cyklu aby podtrzymać mase, a inni nie ? 2.czy w trakcie kuracji odblokowania moge wziąć Testosterol i Biosterol z firmy megabol to cos przeszkodzi, pomoże ? [...]

Wczoraj zacząłem mój pierwszy cykl mono. Kupiłem kreatyne treca w zestawie z dextrozą. Mam 18 lat 75kg i 184cm. Staż treningowy ponad rok ze sporymi przerwami. Mam ułożoną diete(mniej wiecej). Do tej pory jechałem "na sucho", mialem tak tylko kiedys gainera;p dobra oto moj plan. prosze o poprawki i jakies sugestie. Poniedziałek- biceps+triceps 1. [...]

[...] więc na chwile obecną posiadam susty 250 organonu 20 amp + mete Scan 200 + decka durabolin-u 15 amp /2ml. Do tego dokupiłem HCG 5000 i paczke Clomidu + białko gainera, kreatyne po cyklu, witaminy. Chciałbym uzyskać fajne mięso nie zależy mi nie wiem na jakich przyrostach ale tak żebym wrócił do starej wagi 94 kg to byłoby cacy :) Więc jak [...]

Witam. Proszę o rade odnośnie cyklu. Mój staż na siłowni to ok 4 lata. Od 2.5 roku bez większej przerwy(aktualnie 2 tyg pauza, dłuższe się nie zdarzały). Mam 186cm wzrostu, aktualnie ważę 85 kg. Zaczynając trening ważyłem 61kg. Prawdziwe efekty pojawiły się dopiero jak zmieniłem trening na trening dla ektomorfika. Wiedza to klucz do sukcesu. [...]

Witam. Mam problem z przytyciem od dłuższego czasu, jem, jem, jem i ciągle nic, ale do tego potem wrócimy, mam 16 lat, wzrost 1,84m i wagę 59 kg.Zawsze w dzieciństwie byłem wysoki i chudy, wciąż jestem. Dwa lata temu zapisałem się na siłownię wykupując karnet roczny, z myślą że skoro ciągłe jedzenie nic nie daje, to może chociaż czystej masy [...]

Witam, przygotowuje się obecnie do turnieju na zasadach kickboxingu, light contact, zawody odbywają się w połowie lutego. Mam 20 lat, 186 cm ważę obecnie 81kg, obcinam do 75 jest około 12%bf'a obetniemy z 5% plus reszta będzie wypocona ewentualnie. Z racji, że pracuję na pełny etat oraz czasami na zmiany nocne trenuje przeważnie 5 razy w [...]

[...] i chce wiedzieć czy macie podobnie. przerywając stosowanie kreatyny trace apetyt, siłe, wytrzymałość. trening traci sens. trening siłowy i masowy odpada - bez kreatyny można jedynie próbować sie podrzebić bo przynajmniej dla mnie odpływa woda - najbardziej z brzucha miesien jest mniej podlany. morał jest jeden - jeść kreatyne na okrągło.:P

1. Ćwiczyłem na siłowni dość długo, ale bez pojęcia, machałem ciężarami itd, aczkolwiek zero efektów. Byłem głupi. Teraz chcę zacząć odpowiednio ćwiczyć z wiedzą. Na początku chcę zrzucić małą oponkę. Dodatkowo mam po bokach klatki piersiowej mini fałdki. Po prawej oraz lewej stronie, mini jakby fat, nie wiem co to. Czy to możliwe, że po roku [...]

[...] teraz niestety jestem w ostrym debecie finansowym i nie mam diety (w zasadzie siano na jedzenie wyciagalem od rodzicow ale teraz juz nawet kieszonkowych mi nie daja bo musze im splacic za rozwalony domofon )akurat kiedy biore kreatyne wiec chyba przyrostow nie bedzie? nawet wody pije nie duzo (max 3 litry/dzien) siano w bloto . Pozdrawiam.

[...] diety bo pracuje na zmiany i nie mozna tego pogodzic ale nie jem duzo i stram sie jesc zdrowo. Bralem L kranityne ale nic nie pomogla. Teraz zakupilem HMB i planuje jeszcze kreatyne w proszku. Nie chce byc sflaczaly i odchudzony tylko wyrzezbiony i muskularny. Starz na silowni mam juz duzy. Lecz teraz po dlugiej przerwie chodze juz 4 miesiac. [...]

[...] bo mięsnie so juz przytrzyjaone do tego trningu i będa gorsze efekty. 2.co mam zrobic jak nie mam drazka moge uzycyc czegos innego czy musze go kupic. 3.czy mogę brać kreatyne monohydrate po 2 mieśącach ćwiczeń jekie ją skutki brania w tym wieku? 4jeszcze jedna rzecz jak ćwicze i mam 4 seria to to jest tak np sztanga na ławce 4 serie to [...]

[...] a pozniej juz bialko z ovopolu, jednak nie moge go juz nigdzie dostac. Moglibyscie mi polecic cos "dobrego" na caly ten cykl? po cyklu tzn w ostatnim tyg cyklu zaczne brac kreatyne xpand post po treningu az sie skonczy pucha ale nie wiem czy po cyklu na mecie, nie dorzucić do tej krety jakiegos kicka np. assaulta? na mnie dzialal fajnie. czekam [...]

[...] mniej więcej zaznaczam "mniej więcej" mam refluks chorobę żołądkową i muszę się wystrzegać niektórej żywności co utrudnia mi to przestrzeganie.Od tygodnia zacząłem brać kreatyne "SFD Pure Creatine", mam małą wagę ciała ważę 63kg i mam 177cm wzrostu. Ćwiczę przeważnie planem na masę, teraz postanowiłem potrenować ogólnorozwojowym. [...]