kreatyne

a czy mozna polaczyc bialko i kreatyne? bo podobno gainer+bialko to sporo tluszczu przybywa a mi na tym jak najmniej zalezy albo z czym mozna jeszcze bialko laczyc?

jeżeli do dwustu zł to już tylko może na kreatynę jeszcze styknie, tylko nie bierz jej razem z białkiem w jednej porcji.

a jak to zastosowac???? brac bialko a potem kreatyne bezposrednio przed treningiem czy tez lepiej po?????

Ja bym jednak kreatyne odstawil narazie. Tylko bialko, zma, omega3 i np thermal pro.

A co polecacie dla mnie? Brallbym kreatyne pierwszy raz. Bardziej zalezy mi na wzroscie sily niz masy.

Widac ze zaczynasz, jak chcesz brac hmb. Mozez brac co chcesz:) Kreatyne to jaka forme? Mono, Jablczan??

Oprócz tego ćwiczę trochę w domu (pompki, brzuszki, itp..). Czy mogę przy takim treningu zacząć brać kreatynę lub hmb? (zinterpretowalem to jako trening o którego masz zakupic odzywki... male niezrozumienie jesli idzie o basen to zgodze sie)

staz okolo 3 lat ale nigdy nie bralem kreatyny ani nic szczegolnego, dlatego nie wiem co i jak, po prostu jadlem duzo białka i diety. Czy jeśli będę brał kreatyne i cwiczyl 4x w tygodniu na silowni, a czasami do tego brzuch, to czy kreatyna nie zmniejszy swojego działania na gorne partie miesni, te cwiczone na silowni przez to, że musi tez iść jej [...]

Jeśli chcesz kreatynę stosować cyklicznie to miesiąc jest zbyt krótkim okresem, daj 8-12 tygodni Lub stałą suplementację Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-31 03:21:21

chcesz szamac kreatyne ale z czym??? mega caps to sa rozne odzywki wiec co chcesz jesc?

no wiec: Kreatyne(5gram) wsypujesz do pojemnika dodajesz wody mieszasz, do tego bierzesz 1 badz 2 kapsulki tauryny i popijasz wczesnej przygotowanym napojem. tak postepujesz w dni treningowe 2 razy:rano naczczo i po treningu i w dni nie treningowe jeden raz rano naczczo (opakowanie powinno wystarczyc)

spalacz wywal, kreatyne albo oddaj albo dokup, białko na noc lub przed i po treningu po pól porcji. zdr.

tak, przed i po treningu. jeżeli fundusze sa skąpe to na przyszłość możesz nawet zrezygnować z bcaa- je po części można zastąpic z diety. a inne suple jak np. zma juz trudniej, czy nawet kreatynę- może troche odbiegam od tematu nie znając dokladnie celu stosowania tego czy innego supla w twoim przypadku lecz ogólnie rzecz biorąc to co proponuje [...]

Myślałem też o BODYOCTANE nie zawiera kretki AAKG EXTREME olimpu i terca wydaje mi sie troche za słabe cieżki wybór wszstkie lepsze boostery mają kreatyne

ok napisze normalnie coś o sobie to tak mam 178 cm wzrostu waże 80 kg , chce przybrać miesni i przy okazji sie fajne wyrzezbić :P w domowych warunkach , już raz brałem kreatyne monohydrate efekty były :P

Carbo wedlug brakow w diecie albo po treningu zeby uzupelnic glikogen, co do dextrosy daruj sobie bo masz carbo. Kreatyne obojetnie jaka kupisz, a tak po za tym daj ankiete dzialu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

wrzuc ankiete, ktora znajdziesz w regulaminie dzialu, bo smiem na razie twierdzic, ze za wczesnie na kreatyne.

nie mam teraz obecnie kasy aby zakupic ta kreatynę a jesli zaczał bym do biegania zazywać ,spalacz jungle burner oraz bcaaa master .Wspomoze mi to odchudzanie?

ale to białko ma w składzie kreatyne

Ja osobiście nie narzekam na to białko, co prawda już powoli mi się nudzi smak truskawy, ale poza tym jest nieźle. Ja jedną płaską miarkę wsypuję do ok 200 ml mleka, jest całkiem ok. Swoją drogą, czy zwracać uwagę na zawartą w nim kreatynę i zrobić sobie przerwę od tego białka na parę tygodni przed ponownym jego kupnem czy nie? Co prawda czytając [...]