POTRZEBUJE RADY KOGOS DOSWIADOCZONEGO

Witam!!!
Jak na wstępie pisałem potrzebuję rady, bo sprawa jest taka:
dostałem od kumpla, który wyjeżdża całą puchę tj.900g białka (Whey Protein Isolate), 120 pigułek kreatyny (Kre-Alkalyn),i jakieś 50 pigułek spalacza tłuszczu (thermal pro)no a że ja ćwiczę jakiś rok ale zawsze na "sucho" więc nie mam pojęcia, czy to można jakoś połączyć, czy raczej brać to osobno...??
Mam nadzieję, że będziecie w stanie mi jakoś pomóc.
Z góry wielkie dzięki.

Z racji tego ze dostales coś tam to zaczynasz ćwiczyć?

hehe nie wrożę długiej kariery na siłowni..

thermala nie jedz bo to nie zabawka.

Bialko mozesz sobie popijać na noc i po treningu. kreatyna jak an opakwoaniu.

NIC toci nie da bez planu dietetycznego i treningowego i tak...

bialko pij przed snem albo po treningu.

spalacz zostaw sobie na wiosne :P

niestety za malo tego masz aby wystarczylo ci na jakis cykl i zeby byly efekty. najlepiej dokup cos i wtedy sobie walnij cykl.

pozdro

spalacz wywal, kreatyne albo oddaj albo dokup, białko na noc lub przed i po treningu po pól porcji.
zdr.

spoko dzięki wielkie za wszystkie rady!!!
tylko teraz narodziło mi się jeszcze jakieś pytania....o co chodzi z tym spalaczem że mi go tak odradzacie?(oczywiście po waszych postach raczej odstawie tego thermala) a co do reszty to oczywiście nie myślę, że to wszystko raczej dokupię suplementy tylko muszę najpierw wiedzieć jakie i ile??
P.S. nie ćwiczę bo dostałem suplementy, jak już pisałem wcześniej ćwiczę od roku na "sucho" tylko teraz mam okazję ich spróbować, więc pytam o rady;)

dokup chociaż z 300g mono.

a resztę

sam musisz wiedzieć, jak braknie Tobie białko, to dokupujesz właśnie białko.

poza tym podstawy typu witaminy, lecytyna, omega itd.