kreatyne

Za te pieniadze radziłbym ci kupic gajnera Profi Whej Mas tu w sklepie z wysyłkom jak sie nie myle 161 zł. I dotego kreatyne Vitalmax 1200g za 102,25 zł. I wystarczy ja na samej kretce w ciagu 10 dni przybrałem 2 kilo na masie.

dzieki za odp ale jak prawie normalnie jadłes i schudłes taak duzo? a tesh gram w piłke całymi dniami siłka biegam sobie nici moze przz to ze jem kolacje-pomózcie mysle czy wziasc karnityne czy kreatyne i sie na pompowac moze wtedy lepiej bym wygladał

I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu 1. co do diety to dzial odzywianie 2. napisz jaki masz sprzet, ale programy takie jak abs II czy 6 weidera odpadaja, to sa programy na 6ciopak, tobie potrzebny trening [...]

Wiesz,jak ćwiczysz i słabe efekty to ciągnie do tych odżywek, Kreatynę odpuszczę ale bcaa,i gainer bd brał, no wiesz ja biorę na poważnie to, no i myśle o diecie i treningach, bo efekty chce :-)

nie o to chodzi tylko jak z głowa bedziesz odpowiednio jesc to nic nie bedzie ci potrzebne w tym wieku , a kreatyne bym odpuscił calkowicie

Kreatynę odpuszczam racja, racja zę jak będę jeść z głowa to nie potrzebne ale wiesz kusi to tak %-),A gainera i bcaa bd mnie wspomagać więc lajt,a ja ekto, wiec cięzko to mase zalapać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:27:04

kreatynę 5 po treningu, w dnt 5 g tcm 5 g przed treningiem białko wg braków w diecie węgle 50-70g po siłowni i wg braków w diecie jezeli są taurynę odpusc

Za mało na dwóch!!! Ale jeżeli miałoby się coś kombinować to pięć tabletek po treningu a w dni nie treningo też 5 tabsów w porze około treningowej. Starczy dla dwóch na 20 dni. Kreatyne należy popić sokiem winogronowym lub wodą z glukozą. Dieta wysokobiałkowa

kreatynę bierzesz razem z carbo np rano i po treningu. Jeżeli masz kasę to kup jakiegoś stacka kreatynowego opartego na jabłczanie (cell pump, crea fusion, kockout, xpand). Jak nie masz kasy to kup zwykły monohydrat chociażby vitalmaxa bo najtańszy i mieszaj z carbo. Cykl ok 6 tygodni

[...] a co do pytania to podstawa to dieta w tym wypadku z dodatnim bilansem kalorycznym beez diety kretka nie za wiele ci da gainera jako uzupelnienie diety-kup cos innego niz tego megabola-mass xxl treca chocby a jesli chodzi o kreatyne to nitro ok ale II albo inny stack -w zaleznosci od kasy no albo po prostu mono jak nie masz za duzo do wydania

Przeczytaj co ci napisał KOTC! Kreatyne bierze się ok 10g w dzień treningowy ( dwqie porcje po 5g), a w nietreningowe wystarczy 5g, chyba, że masz jej za dużo to możesz dawać też dwie porcje po 5g. I nie sugeruj sie zaleceniami producenta...czytaj forum, uwaznie i ze zrozumieniem

1. pij tak aby nie czuc pragnienia. 2 ja stosuje 5g dziennie 3. BCAA tylko przed lub w trakcie treningu Dalbym wieksza dawke bcaa przd treningiem okolo 10g kreatyne dalbym 5g przed i 5g po lub tylko 5g po treningu jezeli stala suplementacja Bialko przed treningiem bym wyrzucil Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2018-03-03 13:19:05

To w takim razie mam do Was prośbę.Ktoś kumaty rozpisze mi bezpieczne dawki na dzień treningowy i nietreningowy? Suplementów tych nie używałem parę miesięcy, dlatego teraz jestem czysty. Chodzi mi o: kreatynę Beta Alaninę BCAA Białko też może by ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2018-03-03 14:57:29

kreatynę 10g w dt, 5g w dnt Beta Alaninę 6g w dt, 3g w dnt BCAA 10-20g przed i/lub w trakcie treningu (10g przed, 10g pite na treningu) Białko też może by ;] tutaj musisz poradzic sobie sam i wrzucac tam, gdzie brakuje go w diecie

i do stack`a powinno sie brać jeszcze kreatyne? nie lepiej coś innego?

Hej tez chciałbym dołączyć do tego pytania czy można zażywać kreatynę przy kamicy nerkowej szkodzi jakoś nerkom czy można bezpiecznie zażywać bezpieczne

jakiś prohormon , ale to zdecydowanie nie dla ciebie wez kreatyne , jak masz tyle problemow z hmb.

kurcze nie kreatybe tylko kreatyne <hahaha> i tam mi chodzi ze 5gr rano i po silowni a nie jak tam co z***alem ze wyszlo ze "na" silowni

więc po jakim czasie miałby brać kreatyne skoro ćwiczyć już 5 miesięcy ??..

[...] wyzej... najtrafniej wykorzystac potencjal kreatyny w momencie prawdziwego zastoju, gdy czujesz ze nie mozesz przelamac jakiegos progu silowego itp lub gdy masz stagnacje i po prostu "czujesz ze Ci nie idzie" po co walic kreatyne jesli idzie dobrze bez niej, a efekt suplementacji nie bedzie wiele przewyzszal efektu bez kreatyny?