kreatyne

Nigdy nie brałem, ale uważam te dwa suple ze stratę kasy (doświadczenia wielu osób). Jakby miał coś doradzać to kreatynę, witaminy, WPC i carbo + dietę.

ja też jestem zwolennikiem stosowania bcaa. Ale w dawkach 10-15g w porcji.Te rekomendowane 5g to za mało. Knife - co z tego, że bcaa są w WPC?Kreatynę też masz w mięsie po to są odizolowane aminy bcaa żeby spełniały swoje zadanie.Max.szybko wchłanialne. Proponuję też je kiedyś zastosować (tylko bcaa) przy cyklu siłowym.

przytrzymaj miche przez pare tygodni - przerwy od kreatyny, i po przerwie 6-8tygodniowej, zarzuc kolejną kreatynę, nie ma co sie bawic teraz w dodatki , ktore CI niewiele dadzą do 130zł smialo mozesz kupic jakas czysta forme w wiekszej ilosci tcm lub cee, albo np. duzego storma z universala

j/w ułóż dobrą dietę wstaw w dział odżywianie tam Ci ją sprawdzą i jeżeli bd miał braki to biało,carbo,witaminy do uzupełnienia. Potem poćwicz z 6 miesięcy na diecie i wtedy zarzuć kreatyne+beta-alanine

no np. jakas kreatyne albo nitrobolon albo cos w podobie ;p Ale jak narazie to nie mam zabardzo pojecia o odzywkach wiec nie wiem czy dobrze brac tak szybko nitrobolon.

Zanim zaczniesz brać kreatynę, potrenuj ponad pół roku przemyślanych treningów. Od tego mamy specjalny dział odzywki i suplementy, jak będziesz uwazał że już czas poproś o radę e tym dziale.

Tak, pozatym nie masz wiedzy i zapewne techniki ćwiczeń, zmarnujesz kreatyne.

dziękuje za wszystkie odpowiedzi ,a co do gainera to nie chce poniewaz jak 1,5 roku temu bralem kreatyne z meganola i mass gaina z megabola to przytylem naprawde duzo i rozstępy powychodzily a co dopiero bedzie jak bede bral gainera ze stormem. Prosze jesce o uwage, czyli moge zrobic tak: najpierw storma , shock therapy i glutamina (gainera [...]

[...] 3 tyg pct i jeszcze 4 na odpoczynek dobrym pomyslem bylo by test prolongatum jelfy 300mg w poniedzialek i czwartek? myslalem ze mocnie odczuje sama metke, ale czuje ja tak jak kreatyne 3 lata temu pierwszy raz ;D 300mg prol test 2 x week wystarczy dla poczatkujacego na 2 cykl? to dopiero za dwa miesiace, ale chcialem tak orientacyjnie spytac

Zrób przerwę łącznie tyle ile czasu brałeś kreatyne i startuj z nowym cyklonem;)

najpierw przeczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html co do mutanta - mozesz wziac. jao zenie wiesz ile czego Ci potrzeba, bedziesz musial pic to na "oko". jesli chodzi o stosowanie tej odzywki, to mozesz popijac nią slabsze kalorycznie posilki (wtedy porcja stosu mniejsze), stosowac jako dodatkowy posilek (np [...]

Aras chodzi mi o kreatyne oczywiście...Wiem że bez diety nie będzie 100% efektu, jednak mam nadzieje że "coś" tam przyjdzie :) Dzieki za pomoc...

[...] 10 mg do obiadu diana i oxy po treningu diana i oxy w dni nie treningowe tak samo oprocz tego normalna dieta i odrzywki w czasie cyklu sylimarol a po cyklu hepatil w istatnim tygodniu cyklu zaczynam kreatyne a po trzech tyg od ostatnich tabletek diana i oxy biore clomed . czy dobrze załapalem jesli nie to popraw bo od poniedzialku zaczynam :)

, kiedy moge zaczac brac kreatyne ? i kiedy zaczac brac i jak dlugo lecytyne i hepatil ? a w pasie mam tyle ile trzeba :) jak powiedzial kolega dla mnie nie liczy sie sylwetka tylko wyniki :) pozdro. ( a i jaki cykl polecacie na nastepny na zwiekszenie sily ? ja myslamem o deka ? ) Zmieniony przez - bezel44 w dniu 2015-02-04 21:11:04

Kreatyne zacznij w ost tyg cyklu i pociagnij pare tyg,lecytyna tylko podczas cyklu a sama deca to zly pomysl,mozesz walnac test i tez bedzie sila szla

Moze nie wszyscy sie ze mna zgodza ale jesli jeszcze masz mozliwosc zmienic dextroze to zmien ja na carbo.Pozwoli ci to na szybsze wchlanianie kreatyne.A gainera mozesz brac spokojnie wczesniej ok 50g dobrego gainera daje tyle samo co pol paczki ryzu + kotlet:)

Pozwoli ci to na szybsze wchlanianie kreatyne Bez różnicy kiedy sie wchłonie prędzej czy później...efekt będzie taki sam. A co do twojego pytania "czy nie zepsuje" Zepsuje napewno, jeżeli wcześniej miałeś wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z b,ww i t to dodają tego gainera zniszysz ten plan. A jeżeli nic nie miałeś wyliczone to [...]

[...] i wpi białko wszystko jest w normnie, a bez suplów mam małe braki w białku, bo węgle to luz, dlatego pomyślałem ze predzej juz zaczne z gainerem i dzieki temu zanim zaczne kreatyne z WPI dokładać bede już miał białko w normie, a dzieki WPI później "dołoże" nieco bo po co za dużo, węglami sie nie martwie bo ich zawsze łatwo dostarczyć. [...]

nie masz za duzo kasy to inwestuj w jedzenie ew gainer i bialko kreatyne ew stacki i na tym sie skup jak bediesz mial torszku wiecej wtedy warto pomyslec o dodatkach

[...] biore gainerka..1-2h pozniej ide na treing biore gainerka i kolacja czylui jak by nie patrzec 3razy dziennie mi sie uda brac. Bo to chyba bez sensu brac po np 30min nastepna porcje. Aha i jeszcze ile brac bo napisane jest 14lyzek stolowych i to w 100ml wody czyli takie procje mam brac? Przypominam ze do tego mam animala paka i kreatyne.