Niechciana przerwa

Witam. Zacząłęm brać kreatyne około 5 sierpnia, 5 g przed treningiem, 5 po treningu. 17 sierpnia wziąłęm ostatni raz (dziś 23). 18 wyjechałem, wracam 26. Kreatyny na moje nieszczęście zapomniałem wziąć. Aktualnie te pare dni robie sobie codziennie trening typowo kalisteniczny. Pytanie jest proste. Kiedy moge zacząć następny cykl jak wrócę? Ile mam odczekać? Domyślam się że kontynuować nie ma co bo bez sensu. Dzięki za pomoc.

a tam gdzie byłeś nie było żadnych sklepów żeby kupić jakąś kretę? to nie jest wielki wydatek
a odpowiadając na pytanie po 12 dniach to nawet tą kreatyną mięśnie nie zostały wysycone, jak chcesz cykl to odczekaj od ostatniej porcji 3-4 tygodnie (chociaż pewnie i ze dwa by wystarczyły) i jedź od nowa


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-08-23 07:33:41

Zrób przerwę łącznie tyle ile czasu brałeś kreatyne i startuj z nowym cyklonem;)

Branie kreatyny tylko w dni treningowe ma sens, czy nie koniecznie??
Zauważyłem, że kreatyna znacząco wpływa na moje problemy skórne.

przy stałej suplementacji niektórzy biorą codziennie 3-5g bez względu na dzień, a niektórzy tylko w treningowe 2x4-5g jak przerwy jest jeden czy dwa dni to poziom kreatyny nie zmniejszy się znacząco, a w treningowy już uzupełnisz

Jw ja tak stosuje. Wrzucam sobie około 10g tylko w dni siłowni. Takie rozwiązanie w mojej opinii się sprawdza