kreatyne

NIe ma potrzeby kupna glukozy-w niczym nie pomaga. Bron boze. Minimalna przerwa po spozyciu krety to 15-20 min za nim zjesz co kolwiek innego chyba ze same wegle (carbo/dextro) oczywiscie jest to spawa indywidualna. Nie musi byc zadnej przerwy. Rownie dobrze moze popic kreatyne gainerem.

po co az 50g carbo?30g w zupełnosci wystarczy kreatyne na czczo 5g + 30g carbo i po 30 min posiłek

[...] (rozne, nie tylko test), to jedynie fragment ukladanki. byc moze poszlo estro w gore troche i ptaszyna zwiesza glowe na smutno. ogolnie rzecz biorac za maly jestes na te zabawy (i obstawiam, ze za mlody) i juz mala dawka robi ci kolo fjuta, wiec moze zmien zabawki na kreatyne, bo widac, ze organizm na przyjecie testosteronu srednio gotowy.

Z tego co wiem kreatyne bierze się jak masz już za sobą jakiś staż treningowy ;) ale 58 kilo - chyba początkujący?

TomQ-MAG-to co mi podałeś już mi kumpel polecał ale niestety nie stać mnie na to chodzi mi o Knockout... Stroma mogę kupić za 100 zł , nowiutkiego . Jest w nim dużo porcji tylko czy będzie dobry na 3 cykl ? i jeszcze białko może być ? PS:Brał już ktoś tą nową olimp'owska kreatynę Xplode? Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-12-28 13:19:19

[...] przerwie od maja zaczelem sobie machac ciezarami systemem ze jak robie klate to robie wszytskie cwiczenia i przechodze do bica. Pocwiczylem tak do konca maja (odrazu wzielem kreatyne byl to moj pierwszy cykl...blad wiem) Obwody poszly sila tez sciagnelem ten plan ze strony www.trener24.pl i lecimy jednak jak sie okazuje koncze cykl krety a tu [...]

Najpierw rozpisz sobie diete, poo jakims czasie zobaczysz w jakim stopniu udaje ci sie jej przestrzegac i wtedy ewentualnie uzupelnisz ja odzywkami, bialkiem albo gainerem w zaleznosci od zapotrzebowan, kreatyne odłóż na później. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Kreatyne bym na początku odradzał, bo jak zaczynasz ćwiczyć to i bez niej będziesz miał dobre efekty.Musisz tylko ułożyć odpowiednią diete i trening. Przed bieganiem możesz brać HMB lub BCAA w celu zminimalizowania katabolizmu.

aha a schogun to bardziej sila czy pobudzenie? tez zalezy mi na sile wiec jakas dobra kreatyne chcialbym kupic

w mojej opinii nie, chociaz wszystko bedzie zalezalo od tego w jakim celu stosujemy suplementy. jezeli celem jest wsparcie biegowe, to cytrruline stosujemy wtedy podobnie jak kreatyne i dajemy okolo 5-6g dziennie, taka ilosc sprawdza sie bardzo dobrze w kontekscie wsparcia wydolnosci miesniowej, arginina z kolei moze być wykorzystana w celu [...]

[...] co to bedzie za posilek poprawisz dodatkowo ich rozpuszczalnosc i wchlanianie, co do wykorzystania kreatyny i beta-alaniny, tutaj nie ma roznicy gdzie i kiedy sobie wrzucisz kreatyne i betke, moze byc to rano do sniadania, moze byc to ostatni posilek w ciagu dnia, chyba, ze cie jakos tam specjalnie mocno smyra po beta-alaninie to wrzuc sobie o [...]

Nie ma to znaczenia kiedy w dni wolne od treningu będziesz stosował kreatynę, beta alaninę, czy witaminę D3. Nie ma również specjalnego sensu aby rozbijać 5 gramów kreatyny na dwie porcje po 2,5 grama. Kreatyna i beta alanina w dowolnej chwili. Wtedy, kiedy akurat Tobie pasuje. Może być z posiłkiem lub na czczo. 5 gramów jednej, jak i drugiej [...]

bierzesz pod uwagę kreatynę?

kreatynę za takie pieniądze szkoda kupywać sam miałem kiedyś w takiej cenie i lipa . Najlepiej Białko to z lepszych firm jeśli myślisz o konkretnym przybraniu na masę .Polecam FA ,Dymatize jeśli chodzi o białka to nie kupuj tańszego niż 100 zł;)

hhe sam idż na priva heh nie można od czasu do czasu pożartować bo nudzi mi się odpowiedania na pytania jak się bierze kreatyne ? a wogóle to chciałem wkurzyć miętkiego ale on ma twardą {SYCHE i go to nie rosza heh pozDro

osobiscie polecam kratyne olimpu w mega kapsach, + hmb 400 kapsow tez z olimpu moim zdaniem bardzo dobry zestaw kreatyne bierzesz w dni treningowe: 4kapsy rano naczczo i po treningu w dni nie treningowe 4kapsy rano + 2 lub 4 o tej samej godzinie co robisz zwykle trening. Natomiast hmb najlepiej w trzech dawkach 1kaps rano druga po treningu (w dni [...]

nayki... kto ci dal taka rade ze masz pic ta wode ? Podaj mi jego nick a ja sie znim rozprawie, znam dobrego adwokata-damy sprawe do sadu. Powiesz ze dali ci takie rady i ci spadlo 3 kg po miesiacu przez to ze piles wode, czyli musza ci zwrocic za kreatyne a moze jeszcze jakies odszkodowanie da sie zalatwic <lol>

pytanie nr 1: CreaShot już po treningu odpuścić? pytanie nr 2: Co w dni nietreningowe, bo o tym nie ma ani słowa. odp 1. tak poniewaz kreatyne masz Creatinę Xtra odp 2. 2xCreatine Xtra rano oraz w ciagu dnia miedzy posilkami

Najpierw poćwicz przez pierwsze 3 miesiące,po tym okresie powinienesz przybrac ok.3 oczywiście jezeli bedzieszz miał solidna diete i treningi (no i jesli Cie sie nie znudzi) a potem mozesz kupić jakis suplement na mase np.Kreatyne+dryboza (lub dekstroza) Pozdrawiam I'll back

paul mówisz ze on bedzie mógł brac kreatyne po 3 mieechcach dobrze sie czujesz ? Życie jest za krótkie by być małym.....