kreatyne

zalezy w jakich dawkach kieliszek wina do obiadu jest nawet korzystny - o ile jesteś pełnoletni 10 piw wypite w sobote jest niewskazane obojetnie czy bierzesz kreatynę czy nie

jaka kreatyne? ile razy w tyg silka i basen? nosiłeś pas na siłowni np w przysiadze?

Kreatynę można brać, na marne nie pójdzie. A masy na basenie raczej nie zrobisz za bardzo, chociaż przy dodatnim bilansie coś tam powinno iść powoli. Lepsze to niż siedzenie w domu.

Nie wiem czy to jest takie nic - większość nastolatków ma problem z przebiegnięciem jakiegokolwiek dystansu. Poprawne odżywianie to banał - tak się składa, że większość zaglądających tu nastolatków chce od razu kupować kreatynę i gainery pomimo tego, że ich codzienna dieta to 3 posiłki dziennie, w tym rano i wieczorem jakieś kanapki i obiad w [...]

3-4 x dziennie.nie mam stałej diety ale swoje ulubione potrawy owszem.(indyk,twaróg z dżemem,omlet z owsianką na słodko,zupa pomidorowa no i sernik ;).nie licze kalorii,po prostu większa aktywność-więcej jem i na odwrót.nie pracuję już nad stricte kulturystyczną sylwetką więc trzymanie rygorystycznej diety jest mi zbędne.z supli stawiam na [...]

Brać kreatynę i "uzupełniać" carbo i rybozą! Doradca w dziale suplementacja

Dokładnie to kreatyne uzupełniasz rybozą, a nie na odwrót ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie [...]

Mam pytanie!! Czy oprócz kreatyny są suplementy o podobnej sile działania???!! Bo z tego co słysze to D-Ribose jest do bani i tylko wspomaga Kreatyne, HMB działa ale tylko jako sposób na regeneracje, a w przypadku siły i masy to w długim okresie czasu. Mam zamiar wybrać się do SPORTATUT i zrobić zakupy ale okazuje się że prócz kreatyny to nie ma [...]

można zawsze łączyć kreatynę z innymi odżywkami i da to lepsze efekty: np. jedna porcja - 5 gr kreatyny (najlepiej creapure), 5 gr glutaminy, 3 gr tauryny, 5 gr rybozy i będzie git Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Dzisiaj pierwszy raz zażyłem odzywki. Mass XXL z samego rana po przebudzeniu normalna dawkę 70 g do tego kreatyne 10 g i hot blood 20g na pobudzenie. Wszystko mieszanie oddzielnie. MASS XLL z mlekiem reszta z wodą. No i na siłowni kibelek i po siłowni też. Biorę odzywki pierwszy raz. Czy wydalenie tak duzej ilosci MASS XLL moze byc spowodowane [...]

[...] moze podam moje mozliwosci finansowe: probuje wyludzic 100$ od wujka :) bede mial jeszcze w czerwcu 100zl/200zl (zalezy czy dostane cos na 1 VI). Za to kupie glutamine, kreatyne, tauryne i jeszcze gainerka (bo mi sie wlasnie konczy). Wydaje mi sie, ze zostanie mi troche kasy, ktora chcialbym przeznaczyc na nastepny cykl, ktory planowalem na [...]

ok, dzięki. To jeszcze raz, dla pewności pytam o BCAA. Może być tak: DT: (BCAA) FBW (BCAA) AEROBY (białko/gainer) DNT:(BCAA) HIIT (BCAA) Czy jak robię HIIT w DNT to BCAA nie warto? Ile minut przed treningiem BCAA? Bo kreatynę chyba tak z 30minut, a jak z BCAA?

ok , kofe odlozyc , kreatyne brac?

to białko juz kupiłem! ale ja tej diety nawet za rok nie bede miał, wiec wezme kreatyne jakos teraz

kreatyna jeszcze za wczesnie, wez sobie kreatyne w grudniu, styczniu dopiero zaczynasz

Odpuśc sobie jeszzce kreatynę... ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

a ja powiem tak...jesli jestes na maxa napalony to bierz tą kreatynę. Nic się złego nie stanie. Polecałbym dwie dawki po 4-5 gramów dziennie...każda z minimum 50-7- gramów glukozy. Przykładaj się do treningu i diety a bedzie dobrze. Pamiętaj o białku...jeśli nie dostarczysz min. 1,5 grama na kg masy ciała to nie licz na jakiekolwiek przysrosty. Z [...]

Z tego co sie orientuje to kreatyne raz otwartą powinno sie zużyc do końca. Każdy kolejny cykl będzie słabszy.Nie bierz jeszcze kreatyny,za młody na to jesteś.najpierw nabierz doświadczenia bo po takim stażu nie umiesz jeszcze poprawnie wykonywać ćwiczeń...Po roku ćwiczeń możesz myśleć o delikatnym wspomaganiu odrzywkami..Jak chcesz coś teraz [...]

Dobra, Dziękuję Bardzo a co do Suplementów to z białkiem wiem a BCAA brać rano i po treningu ? i Kreatyne Przed i Po Treningu tak ?

bcaa okołotreningowo, kreatyne przed i po lub rano i po treningu