kreatyne

Dajcie jeszcze jakieś promo na białka, bo samą kreatyne nie opłaca sie zamawiać.

Dlatego w proszku tez mamy kreatyne :-)

pytasz z czym brac to prosta odppowiedz dodaj do tego zma oraz alc...jezeli masz kase mozesz kupic kreatyne i zalaczyc po tym cyklu tez dobry pomysl...albo odwrotnie mozesz wziasc...jezeli masz wiecej kasy kup sobie np. bcaa jeszcze... <<<Champions are Made Not Born>>>

Czyli bezpośrednio do mleka dodawać białko i kreatynę, tak ?

co do supli to polecam też dobra dietę, nic tak nie zbuduje Twojej masy ;) a tak na serio 1,5-2,5 gr białka kg masy ciała, około 1gr tłuszczu, reszta węglowodany 80-90% złożone, reszta proste- około treningowo. Co do upli to ja stosuje/stosowałem : BCAA - - antykatabolik, Kreatynę - na mnie działa super Beta Alaninna- poprawa wydajności, [...]

witamy, 1. nie obrażaj innych d****ku może brzmi pieszczotliwie, ale jednak obraża 2. dieta idobry plan to u Ciebie podstawa, wtedy zdziałasz dużo 3. zostaw kreatyne bo narazie na samym żarciu wiecej zrobisz 4. życzę powodzenia Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-19 10:53:53

kreatyne daj bezposrednio przed posilkami. bialko+wegle bezposrednio po treningach i git

Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -3 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 34g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed treningowy -ryż 100gr -pierś z kurczaka 100 gr -marchw 76g WW, 27g B, 7g T po treningu carbo 50 gr z buiałkiem Posiłek 3 (15;00)po treningowy -makaron 100gr -tuńczyk -sałata tunczyk do zmiany 76g WW, 21g B, 5g T posiłek 4 [...]

witam. cwicze od roku. waze 109kg wzrost 188.mam straszna nadwage ktorej ni emoge zgubic w zaden sposob.wiec tutaj pojawia sie moje pytanie czy winstrol z clen starczy i jak dawkowac(iniekcja) ile razy na tydzien przed treningiem czy po?? jestem w temacie kompletnie zielony jedyne co bralem to kreatyne wiec porosze o tlumaczenie jak dla idioty

dokonales bardzo racjonalnego ekonomicznie wyboru...stosuje kreatyne inko juz 3 cykl, wlasnie wedle informacji o 3 gramowych porcjach, bez fazy nasycania, ktora jak wiadomo jest nieskutyeczna i jestem bardzo zadowolony. ok 4 kg masy na kazdym cyklu, sila jakies 15-20 %...pzdrwm

Witam biore te kreatyne 3 tydzien i stosuje 1 lyzeczke rano na czczo a druga nastepnie zalezy jak mi plan dnia pozwala przed lub po trenigu! W dni nietreningowe tylko raz na czczo zawsze z dekstroza olimpa! Do tego jem troche ostrowii 3x dziennie(w sumie 75gram) i 2 x dziennie gainer 2 vitalmaxu(100gram) dieta tez nie najgorsza 4-5 posilkow! [...]

a kiedy najlepiej brać tą kreatyne? Przed treningiem czy po? I kiedy w dni nie treningowe? Bo jak na czczo to kapa bo jeszcze chcę białko z ostrowii wcinać zawsze rano na czczo i nie wiem czy to by nie kolidowało.

a powiedzcie mi czy gdybym zamiast kreatyny stosował mono + CP uzyskałbym lepsze efekty? i jeszcze jedno pytanie czy stosując kreatynę nie będę mógł stosować preparatów zawierających kofeinę? niedługo składam zamówienie w sfd więc z góry dzięki za odpowiedzi. (sorry, że profil nie jest uzupełniony i brak w nim podstawowych informacji, ale niedługo [...]

666redtube gdybym miał takie prawo od razu dostałbyś bana a na poważnie co ty wogóle piszesz?? chłopak zaczyna ćwiczyć, a ty mu kreatynę polecasz

nie wiedzialem ze chlopaczek nie cwiczy w takim razie ta kreatyne odpusc ale gainera mozesz kupic. z zarciem lecisz jak pisalem. wegle mozesz brac z ryzu, kasz, makaronu, owsianych, pieczywa itd bialko z miesa, ryb, sera bialego, bialek jaj itd. najbardziej skup sie na weglach zeby bylo ich duzo, 6g/1kg bedzie ok. bialka 2g, tluszczy 1-2g (oliwa [...]

to powiedzcie mi w koncu co powinienem glownie jesc - bialko czy weglowodan. bo jeden pisze mi ze "skup sie na weglach" a drugi ze "malo bialka" ;x poza tym kolega mi powiedzial ze jezeli chce szybko nabrac masy zebym sobie kupil kreatyne ale on ma lawke w domu, wiec chyba sobie moze pozwolic na cos takiego? :/

[...] kupic beta alanine i zaczac stosowac od 2,5g dziennie w nietreningowe rano a okolotreningowo 2,5 przed i 2,5 po. Po 2 miesiacach dorzucisz do tego monohydrat albo jakas tam kreatyne i zwiekszysz dawki beta alaniny okolotreningowo po 5g + po 5g kreatyny rano naczczo tez mozesz walic 5g. Mysle ze spokojnie powinienes dociagnac na tej beta alaninie [...]

W piatek, robie takie zakupy: 2 x high kick http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html 1x beta alanine 500 g http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html 2x BCAA Powder Hi-Tec http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 1x CarboMax energy Power [...]

Zrób tak ze kup sobie samą kreatynę a dekstroza jest zbędna :)

mhm... ale jednak poprawia wyniki ? A co z HMB ? wiem, że ile osób, tyle opinii, ale wyczytałem gdzieś, że fajnie się łączy kreatynę z HMB. Czy mogę tego spróbować z moim stażem treningowymi suplowym? Oczywiście cel masa, masa, masa Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-10-14 13:29:34