kreatyne

to dla pana polecam gainer/carbo, a nie kreatynę.

Uzupełnia białkiem ... Mogę się założyć że według zaleceń na opakowaniu ;) . Do autora : Weź się za porządne jedzenie kreatyne odłóż kiedyś przyjdzie na nią czas , Z dobrą dietą będziesz miał lepsze efekty niz teraz z tą kreatyną , ja z moją dietą bez kreatyny z 85 na 90 w dwa tygodnie skoczyłem .

Apetyt rośnie w miarę jedzenia :) ja na początku chciałem tylko być szczupły :) potem troche mieć mięśni ;) A teraz chcę być dużo większy ;) Też kiedyś zrobiłem ten błąd co autor wziąłem się za szybko za kreatyne teraz wiem ze to nie miało sensu .

Kreatyne narazie odstawić ?

szukaj gainerow z kreatyna lub kreatyne osobno - z dibencozydu zrezygnuj

a które gainery maja kreatynę??

kreatyne zakup lepiej osobno zalezy jeszcze jaki masz staż treningowy a co do dawkowania gainera ja tak robiłem: 1,5 godziny po śniadaniu 50g gainera z mlekiem 2 procent po treningu 70g gainera z mlekiem 2 procent jesli masz szybką przemiane materii to na noc 40g gainera z mlekiem 2 procent jesli masz jeszcze jakies pytania to wal pozdro

A nie za wcześnie na kreatynę ?

pory standardowo, rono i przed treningiem. co do bcaa, przed treningiem i przed aero, po aero papu/bialko kreatyne mozna dorzucic.

BCAA 1g/10kg masy ciała dzielone na 3 części rpzed siłowym, po siłowym, po aero, albo tak jak napisał TomQ, po aero już reszta zgodnie z założeniami dietetycznymi kreatynę możesz wrzucić na 6-8 tygodni, wolałbym na redukcji jabłczan, orotan. ze spalaczy na początek schorch/clenburexin/thermo stim, potem coś mocniejszego;) bcaa bym brał TST z hi [...]

2cm to dużo, sam bym chciał tyle zrobić w trzy miesiące. Co odżywki typu "Gainer" to myślę, że będzie dobry pomysłem wspomóc się nią do diety. Mass Up akurat zawiera kreatynę, więc jeśli chcesz coś na pierwszy raz bez kontaktu z kreatyną popatrz za innym gainerem. Ogólnie zastanów się czy są Ci potrzebne suplementy skoro jesteś w stanie utrzymać [...]

to napisz jeszcze raz, bo nie bardzo rozumiem nie chodzi ci o kreatyne po treningu, tylko o inny suplement ktory moglbys ewentualnie dac?

Biorąc samą kreatynę nie będziesz miał nic na po treningu-chyba, że dokupisz carbo. Ja bym wybrał opcje kretki z gainerem. Doradca w dziale suplementacja

jeżeli nie posiadasz żadnych odżywek, to oczywiście kreatyne korzystniej stosowac w jednym cyklu wspólnie z WHEY GAINER szukala

Proponuje kreatyne

Zrzuć zbędny tłuszcz potem możesz zarzucić kreatynę przy budowaniu masy;)

przy redukcji można brać kreatynę w celu dodania energie a nie zbudowania masy. Np 5g przed treningiem. Ale Ty chyba nie jesteś aż na takiej redukcji A co w tym dziwnego jeśli chodzi o jajo najlepiej przyswajalne białko. A żółtko w czym Ci przeszkadza?

pomylilem sie oczywisice ze chodzi o 2000 kcal kreatyne juz bralem a czemu odradzacie omke?? a i słodyczy niejadam na sniadanie platki i pozniej normalny obiad zadnych sokow i napoi tylko woda

Nie wiem jak teraz dodać ta ankiete. 25 lat waga 70 kg wzrost 175 cm staż treningowy około roku czasu. Aktualnie cwicze w domu ale mam sporo sprzętu. Normalnie siłownia ale w de zamknięte nawet prywatne. Biorę kreatynę, magnez, Wit d3 k2. Moje wyniki to: siad 110 kg, lawka 102 kg na raz. Martwy nie sprawdzałem ale serie robię 90 kg. dół [...]

[...] -Prostowanie nóg w siadzie 12/12/10/10 -Wspięcia na palce 4 x max Przed silownia : - Zwykłe Brzuszki 25/25/25/25 - Skręty tułowia ze sztangą 20/20/20//20 - Skłony Boczne 20/20/20/20 Z odżywek będę brał kreatyne , - l larkitynę i jeszcze dokładnie nie wiem ale coś pod wytrzymałość Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-09-13 15:07:52