Na sam trądzik można brać cynk w dawkach dawki 30-130mg cynku elementarnego(np. w cytrynianie cynku jest 34% cynku elementarnego, więc trzeba sobie obliczyć ze względu na typ związku) i niacynę (witamina B3) w formie żelu miejscowo (4% nikotynamid) https://lekosfera.pl/product/glamid-zel-50-g-5262 Skuteczne może też okazać się przyjmowanie oleju [...]
Dlaczego bez kreatyny? Nie ma najmniejszego sensu omijać odżywek zawierających kreatynę, polecam o niej poczytać. Jeżeli zależy Ci na poprawie wyników w treningach, musisz dać mięśniom czas na regenerację. Trening CF to nie tylko szok dla mięśni, ale i układu nerwowego. Pozdrawiam
Na kreatyne jesteś jeszcze za młody. Najlepsza odżywką jest dieta. Odżywki to tylko uzupełnienie braków w diecie. Co do planu zaraz postaram się poprawic.
[...] czy jesli masz wiecej kasy wyprobowac najlepsze weglowodany - Vitargo - np vitarade z FA lub vitargo z Treca... Moglbys wypic troszeczke przed swoimi treningami i podczas nich... Co do zwiekszenia Twojej wydolnosci to oglbys zastosowac jakas kreatyne, beta alanine, kofeine, lub wprowadzic do swojej suplementacji aminokwasy BCAA... pozdrawiam
[...] dziennie i oxe jak wolisz mozesz normalnie przez caly cykl... ale ja bym zrobił od 5-6 tygodnia po 30 mg i ciagnal az sie skonczy, czyli mniejwiecej 6-15 odblok po ostatnim strzale wina, oxa nie blokuje wiec mozesz ciagnac ja dalej po odbloku, latwiej dojdziesz do siebie w 9 tyglu dodaj jaka kreatyne lub stacka i cignij tyle co oxe . powodzenia
ryboza to najlepszy transport dla kreatyny i świetny dopalacz na treningach,sam stosuje kreatyne z rybozą,jednak cena jest niczym w porównaniu z taką olimpowska i reszta... sam wiem,bo zaczołem brac od poniedziałku i na treningach czuje sie duzo lepiej,o efektach wspomne dopiero po 2 tyg tego cyklu,krótko z powodu kosmicznej ceny suplementu...
nie no nie wiem to iść czy nie iść ... MAM MOŻLIWOŚĆ CHODZENIA RAZ W TYGODZNIU A KREATYNE BIORE JESZCZE Z JAKIEŚ 4 dni i koniec ... W PIĄTEK SAUNA IŚĆ CZY NIE ?!?!?!?! ,,miałem obonament do 2007'' DZIĘKI ZA BANA!!!!!!
jakie oslonki do tego combo najlepiej? i jakz robic w ostatnim tygodniu metki juz kreatyne dac i potem leciec do kocna na kreatynie a winko tydzien dluzej od metki brac bo w 2 tygodniu dopiero zaczne brać... odblok jak kilkanascie godizn po ostatniej tab winka clomid ile mg i rpzez ile dni?
Dekstroza z rana zbędna, możesz sprzedać. Z 2 posiłku wyrzuć białko w prochu i daj normalne źródło białka np. jajka. Z 3 ten olej wyrzuć, dekstroza też nie wiem po co tu jest. Po treningu również olej wyrzuć, ostatni posiłek daj gdzieś godzinę przed snem. Kreatynę dawkuj 5g przed oraz 5g po treningu. Białko daj 180g, tłuszcze 90g, reszta węgle. [...]
Wez sie za michę zakup jakąś kreatyne i będzie dobrze, a jak poczytasz trochę na temat SAA to wtedy moze ktos Ci cos rozpisze Jak narazie brak odpowiedniego stazu jak i znajomości SAA...!! I lepiej poczytaj o SAA bo nie wiesz nic, a już cykl tamten wczesniejszy to porazka, ale w ogole nie powinno go byc ( L. przecz. artykułów 3 ) Zmieniony przez [...]
[...] (jaki mazs ten winstrol 5mg czy 2 mg),jezeli chodzi o agresje to po metanabolu sie zwieksza ale idzie nad tym panowac,na zminimalizowanie spadkow mozesz wziasc kreatyne po cyklu.A jezeli chodzi o odblokowanie to po cyklu mozesz wziasc Clomid. Ale lepiej zrezygnuj z mety i zrob sobie cykl ze 100 tabletek winstrolu 2mg ,i 5 ampułek [...]
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania znajdziesz tutaj, czytaj wskazówki i linki zawarte w temacie, piszesz że siłownia nie jest Ci obca od jednego roku więc jakieś pojęcie już powinieneś mieć, nie wiem czy już tym planem co wkleiłeś to wykonałeś choć jeden trening?? 17 serii na klatkę? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakieś rady, jak zażywać kreatynę? Jeśli chodzi o to, to wyczytałem z 5 różnych sposobów... Do jakiego stopnia ograniczyć rower? Przy każdym ćwiczeniu 15min, czy np. 2 razy w tygodniu ostro po 30-40km?
Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedzi. Biorę od Vitalmaxa ;) Aha! Nie obraziłbym się, gdybyście jeszcze mogli pomóc w sprawie dextrozy :p Prawie każdy, kto bierze kreatynę, dextrozę również ma. Opłaca się się jeszcze i to zakupić. Vitalmax właśnie ma dextrozę i to jeszcze za śmieszne pieniądze ;) Pozdro...
Witam Zamiast gainera przed treningiem lepiej zjedź posiłek stały. Jeśli jednak tak wolisz i czujesz się dobrze to przy tym zostań. Po treningu jak już bierzesz białko, bcaa nie bierz i odwrotnie. Poza tym po treningu dobrze by było wypić gainera lub carbo. Jeśli gainera to bcaa ani białka już nie (białko później, a bcaa możesz przed treningiem). [...]
Wklej swój trening , całość węglowodanów przerzuć na porę potreningową w dnt może dać 100 gram węglowodanów a w DT daj powiedzmy 200-300gram w porze potreningowej. Białko i tłuszcze trzymaj na takim poziomie jak masz. Ucinaj stopniowo węglowodany i jak nie będzie szło możesz dodać spalacz, kup też wit.D i kreatynę wspomoże troszkę redukcje gdy ma [...]
porponowal bym HMB , ZMA i odzywke bialkowa ze spalaczy Thermo speed troche kasa tutaj wadzi wiec jesli miala bys kupic ktorys z tych produktow to bierz HMB lub wyrzej wymieniona kreatyne
może być białko+carbo i mieszać w odpowiednich proporcjach, może być już gotowa odżywka białkowo-węglowodanowa czyli gainer lub bulk (pół na pół białka i węgli) kreatyne odpuść HP też (stack kreatynowy) na cykl kreatynowy to odpowiednio zbilansowana dieta i konkret trening
