kreatyne

Panowie, proszę o sprawdzenie rozpiski: 1-4 metka 30mg ed (1 tab po sniadaniu, 1 po południu, 1 wieczorem - wszystkie po posiłku) 1-4 cypio 400mg/wk (strzał we wtorek i sobotę, każdy po 200mg) 5-16 cypio 500mg/wk (strzał we wtorek i sobotę, każdy po 250mg) 12-18 winko 50mg ed ( 5x 1 tabletka do każdego posiłku) Do tego będe caly czas brać [...]

Niedługo kończe metke, polecacie wrzucić kreatyne do cyklu po ostatniej tabletce metki ?

Ja osobiscie na cyklu wrzucam krete 10g przed silowym ja własnie planuje od 24.07 (poniedziałek) wrzucić kreatyne po mecie, żeby takich spadków nie było. Chodzi mi dokładnie o 5 gr przed treningiem.

no to dzisiaj wrzucam kreatyne po treningu ;) dzieki za pomoc

hehe wiemy o co chodzi ale bez odpowiedniej diety bedzie ci to szło mozolnie. hmb nie kupuj strata pieniedzy kreatyne bierz tak jak ci rozpisał Glaca_91. za kase na hmb kup sobie gainera przyda sie przy twojej diecie bo pewnie jest dość słaba

dobra. to kupie sobie trec mass xxl 3kg i kreatyne Creapure + ALA + B1 500gr. dobrze jest?

[...] wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest to trening HIT ale jest niezly. Dodam ze stosowalem przy tym treningu kreatyne Inko, glutamine - Ultimate i serwatke tejze firmy. Glowne zalozenia: zwiekszenie sily w bojach trojboju silowego.No i trening przedstawial sie nastepujaco : 1 dzien [...]

Posłuchaj chłopaków. Zakup Dibencozide Magnum Megabola na apetyt. I czytaj dział- Odżywianie. Potem kreatyne dokup o sporo przybierzesz na wadze. Posłuchaj co ci chłopaki piszą, bo to sama prawda.

pamiętam jak ja po roku na siłowni bałem się kreatyne brać... wkvrwiają mnie ci ludzie niemiłosiernie, pochodzi taki pare miesięcy i już musi koks ładować bo słabo idzie... CHŁOPIE, TOŻ TY SZTANGI NIE UMIESZ PRAWIDŁOWO TRZYMAĆ, I JUŻ 3 CYKL ??????

jaki spalacz dzieciaku? do 21 roku życia nawet po kreatyne nie sięgaj. Powiedz to Alexyemu Lesukovowi :) Nie ma granicy. Możesz mieć i 18 lat i sięgnąć po suplementy.

Ona się zastanawia nad dołożeniem supli, więc trzeba o suplach napisać. Kreatyne by mogła, dwa kilo na wodzie przybierze

jesli ta "intuicja" była dobra i od czasu do czasu doskonalona to można przyjąć, ze ujdzie, jeśli nie to popraw to z mono troche mi sie nie chce wierzyć, może sprobuj mono i staka/xp, gm, cp/. jeden nieudany raz bowiem nie obliguje raczej do zrzucenia winy na kreatynę, przynajmniej tak myslę.

najlepiej do do tego dokupic kreatyne normalną z olmpa do w sklepach kosztuje 6 zł 30 tabletek i stosowac tak Dt. 4 tabs kreatyny olimpa rano - przed treningiem xpand tak z 20 minut przed - po treingu cell pump Dnt.4 tabs kreatyny rano - xpand w porze treningu no a mass xxl to juz jak uwazasz to jest uzupelnienie diety to w tedy co nie mozesz [...]

no w sumie tak ale wole je oddzielic z tego wzgledu ze glutamine wole brac do ust i przepijac a kreatyne rozpuszczac w glukozie czasu zostaje troche wiecej (moze ze 2 minuty) treba wziac ta glukoze wrzucic 30g do szklanki dobrze rozmieszac z woda odmierzyc 5g kreatyny znowu wymieszac... po prostu tak lubie pozdrawiam! "pieniądz i czas to [...]

dzieki za odpowiedzi , ale nie ma nadal jednoznaczniej odp czy odrazu po treningu mozna spozywac glutamine i kreatyne wymieszane , czy tez w pewnym odst czasu

w takim razie bed bral kreatyne i glutamine w jednej porcji , zobaczymy jakie bede efekty. napisze po cyklu .

[...] "lubi" odczyn ph 1,0 kwasu zoladkowego. Podanie kreatyny, BCAA lub innego zlozonego kompleksu aminokwasowego powodje podniesienie ph do wartosci 1,6 - 3,2, dlatego tez najlepiej wziac natychmiast po treningu glutamine w posatci roztworu, a po ok. 20 minutach kreatyne wraz aminokwasami i napojem carbo. Moderator działu Suplementacja

Oddaliście już prawie 100 głosów (96), więc czas na podsumowanie :) Najbardziej zaskakujący wniosek rzuca się od razu w oczy: ponad połowa (51%) z Was nie wypiła nic lub prawie nic! Jeśliby przyjąć, że ten ostatni przedział (23 i więcej), to naprawdę 23-45 piw, to można oszacować, że przeciętny ankietowany pije 5,63 piwa na tydzień. Dzięki za [...]

Coraz to mniej, od ponad tygodnia ani 1 browarka (kreatyne biore, bez browarka nie zdechne). A tak ogolnie to 0-4 browarkow w weekend i od czasu do czasu ostre chlansko po pol litra czystej na leb.

Kreatynę wezmę dopiero od następnego cyklu, bo jak na razie z takim krótkim stażem nie ma co nawet. Carbo z lucyną chcę brać po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach, bo stosunkowo jak bym miał kupować np. glukoze to mnie wychodzi nawet drożej glukoza a tu mam trochę lucynki jeszcze do carbo. A białko chcę tylko w dni treningowe po [...]