Kreatyna+Glutamina-razem czy osobno

hmmm czyli nie ma przeciwskazan zeby brac to wszystko zmieszane ??

Przyznaje, ze na roznych forum widzialem rozne odpowiedzi - od tych jak najbardziej "against" po te "for". Mysle, iz taka rozbierznosc wynika z przyzwyczajen co niektorych ludzi, zaslyszeniu "zlotej rady" od kumpla, badz wlasnym uprzedzeniom. Czesc czasu spedzilem na saitach ze stanow i przyznaje, iz nie spotkalem tam zadnego naukowo popartego twierdzenia, iz gluta oslabia (badz niweluje) dzialanie kreatyny. Mysle, iz wskazany okazalby sie post biggera - musze przyznac, iz on swoja fachowoscia robi wrazenie, a co wazniejsze - przekonuje ludzi. Ja od siebie nie jestem w stanie nic wiecej dodac :(

______________________________
LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE...

czyli kazdy bierze jak jemu wygodnie . nie ma tu okreslonej reguly jak brac . byly jakies badania odnosnie sposoby ktory jest skuteczniejszy ???

Cytat:
"Spożycie L-glutaminy powinno być rozłożone na cały dzień. Łączna dawka powinna wynieść między 20 g (sporty siłowe) a 40 g (sporty wytrzymałościowe), w zależności od intensywności treningu, kondycji fizycznej i ewentualnych chorób. Ta dawka powinna być podzielona na wiele mniejszych, przy czym bardzo ważne jest spożycie bezpośrednio po treningu, w celu bezpośredniego uzupełnienia wykorzystanych zapasów L-glutaminy, aby nie dopuścić do stanów katabolicznych. Bezpośrednie spożycie L-glutaminy po treningu powoduje również wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu, przez co mięśnie wprowadzone są w stan anaboliczny."



______________________________
LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE...

dzieki za odpowiedzi , ale nie ma nadal jednoznaczniej odp czy odrazu po treningu mozna spozywac glutamine i kreatyne wymieszane , czy tez w pewnym odst czasu

mozna stosowac wymieszane
jakbys nie zrobil bedzie dobrze

pozdrawiam!


"pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

Oczywiście, że można, a co do wypowiedzi Biggera to (pomijając jego ogromną wiedzę na temat procesów przebiegających w organiźmie ludzkim - wiedzę której ja nigdy mieć nie będę, a nwet nie jest mi ona specjalnnie potzrebna - nie ma tu żadnych ironii ani podtekstów Bigger) są one dość tendencyjne i mocno selektywne aczkolwiek zawsze miło mi się je czyta.

lucek

Zdecydowanie uważam że można brać razem w jednej porcji kreatynę i glutaminę

SONBATY

w takim razie bed bral kreatyne i glutamine w jednej porcji , zobaczymy jakie bede efekty. napisze po cyklu .

Glutamina to bardzo delikatny suplement i najbardziej "lubi" odczyn ph 1,0 kwasu zoladkowego. Podanie kreatyny, BCAA lub innego zlozonego kompleksu aminokwasowego powodje podniesienie ph do wartosci 1,6 - 3,2, dlatego tez najlepiej wziac natychmiast po treningu glutamine w posatci roztworu, a po ok. 20 minutach kreatyne wraz aminokwasami i napojem carbo.

Moderator działu Suplementacja