kreatyne

za 180 zl starczy tylko na jedna puche xpanda, a to za malo na 6 tygodni. Odnosnie mitow to xpanda chwali chyba kazdy, wiec raczej srodek pewny :) Jednym z wyjsc bylo by zmieszanie xpka z monohydratem moze, ale i tak bedzie ci sie ciezko w funduszach zmiescic. te 180 zl to na sama kreatyne czy w to wchodza dodatki wszelakie? Y.

XPAND 925g (50 porcji) można kupić za 139zł. Wiem, że do tego potrzeba wspomagaczy pozwalających szybciej wchłonąć kreatyne. Piszcie prosze dokładne nazwy supli jakie polecacie.

Pierwsze slusze zeby Xp to mit. Sam koncze cykle z Xpe i jestem bardzo zadowolony. Osobiście gdybym mial na kreatyne 180 zl to kupilbym puche Storma. Fajny stack i jedna pucha starcza na cykl.

kreatyne sobie dokup.

półtora grama tauryny w zupełności wystarczy, kreatynę natomiast gdy trenujesz brałbym rano/w przypadku dwóch porcji/. albo dołożyłbym jeszcze jedną i brał rano i przed treningiem, no i po oczywiście

Czyli mowisz ze w dzien treningu 3g rano, 3g przed treningiem i 3g po, a w dni nietreningowe tak jak dudek napisal : 3g rano i wieczorem? W jakich odstepach czasu przed i po treningiem nalezy brac kreatyne? I z ta tauryna to juz kompletnie nie wiem jak mam brac i kiedy :) tylko 1,5g przed treningiem, czy tlyko 1,5g rano codziennie?

[...] Gdybym bral w dni treningowe przed i po treningu to wyjdzie 324 kapsulki. Czyli nie jest za dobrze, bo zamierzalem kupic TCM olimpu 300 kapsulek... Jako ze jestem chyba zmuszony do zrezygnowania z jednej porcji przed lub po treningu, to ktora radzicie zlikwidowac? Ile minut po treningu nalezy wziac kreatyne? Od razu czy nalezy cos poczekac?

zmniejsz w niektórych dniach dawkę o jedną kaps./24 dni i może jakoś styknie/ kreatynę bierz kilkanaście minut po treningu. pozdrawiam!

A wiec na siłowni nie mozesz przesadzac bo sie zajedziesz , albo na siatkowce nie , musisz na jednym cwiczyc intesywniej a drugie odpuscic sobie . Jesli o trening chodzi Pon : Klata + Tric + brzuch Sr : Barki + (Kaptury) Pt : Plecy + Bic + przedramie Musisz ułozyc sobie cwiczenia i serie sam www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz mniej niz jest [...]

Yakuza dałem ci soga za to, że udzieliłeś mi fachowej (mam nadzieję) rady. Czemu mam kreatyne odstawić ?? I Jeszcze jedno nie dowiedziałem się czy trening siatkarski traktować jako trening na nogi i brać po nim odżywki (nóg nie będę trenował na siłce bo nie zależy mi na tym zeby je "nabić" tylko żebym mial jumpa - w wakacje trening na [...]

ale kreatyne rowniez moze brac - stala suplementacja kreatyna dzial 'ALTERNATYWNA DROGA' - tu nie chodzi tylko o sle i przyrosty, ale kretke swietnie tez dziala na zwiekszenie wytrzymalosci...

Ułóż dietę i kup dobrą kreatynę

ja pisałem, ze jeżeli masz mało cell to bierz tylko jedną porcję a druga porcja kreatyny tą którą już masz kupioną, chyba że nie ma takich problemów to cell bierz dwa razy dziennie a kreatynę tylko po treningu, natomiast sp80 bierz nie od razu po treningu ale 30min. do maksimum dwóch godzin po.

bierz porcję 9g CP rano lub przed treningiem a po treningu 5g mono odczekaj 30 min po wypiciu białka i bierz kreatynę

Apokalipsa napisz mi jeszcze co z ta dekstroza mam zrobic. W sumie to ja dostalem gratis jak kupowalem tego Biogenixa i Kreatyne :) Ale moze sie przyda. I co myszlisz o ZMA? Czy nadaje sie do tego zestawu? Moze lepiej zamiast CP wziasc? THE END Zmieniony przez - jankisz w dniu 2004-12-19 22:56:52

[...] uwazam, ze nie ma wiekszego sensu - lepiej jechac na mniejszych dawkach ale dluzej czyli np. 8tyg. Jezeli jednak sie bedziesz upieral przy cyklu 6 tygodniowym to proponuje kreatyne przyjmowac tak: a)Dzien treningowy: rano naczczo 5g po treningu 5g b)Dzien bez treningu: rano naczczo 5g Jednorazowa 5g dawka w dzien bez treningu w zupelnosci [...]

[...] 30 minut i jooz mozesz sie brac za sniadanie. W ciągu dnia wcale takiej pewnosci nie masz. a do cell pump dokladając to jest marnotractwo :] duza czesc z kreatyny nie zostanie wykorzystana bo nie ma takiego zapotrzebowania na kreatyne, poprostu pokrązy w krwioobiegu i zamieni sie w kreatynine i zostanie wydalona ktoora opcja lepsza to widac :P

[...] fatalna. 4. Massdrol jako uzupełnienie trenadrolu - > zdecydowanie na tak. 5. Witaminy Universala-> zdecydowanie na TAK! od poniedziałku dokupuje konkretne białko i kreatyne żeby utrzymać wyniki. Ogólnie jestem bardzo zadowolony. W tym miesiącu mija rok na siłce ( + 20kg masy w rok). I na sam koniec zdjęcie pare dni przed trenadrolem i [...]

Bez sensu, po co zaczynać cykl jak nie masz wszystkich środków? Ja bym przybijał propa jak najszybciej. Przypilnujesz żarcia, wrzucisz kreatyne pod koniec i spadków dużych nie będzie.

kreatyne zaczalem brac w zeszłym tygodniu, problem w tym ze cwiczę od 2 miesiecy kiedy tylko mogę, mam 2 prace jedna na pelen etat 5xtyg, druga na wieczory 3x w tygodniu, moge trenowac poniedzialek wtorek czwartek i to wszystk. Być moze mój problem lezy w regenreacji? poza tym teraz jakiś zastój mi sie przytrafił.. akurat kierwa gdy chce zrobic w [...]