kreatyne

Muscle milk to taki bardziej bulk niż odżywka białkowa. Masz wiele firm zagranicznych, chcesz kreatyne to mozesz wybrać z optimum https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Creatine_Powder-opis27822.html czy mutanta, muscletecha.

bialko wedlug brakow w diecie a nie jak pisze producent, kreatyne 2x5g w dni treningowe i 1x5g w nietreningowe, z ta herbata to bzdura

Dobra a mam jeszcze jedno, a w sumie dwa pytania o ile moge spytać:) Np. biore z rana białko i kreatyne i czy moge to wziąźć jedno po drugim? czy lepiej odczekać z 5 minut? Czy może więcej?

A czyli białko dobra dzięki, a to kreatyne to przed śniadaniem brać czy po ? czy to nie ma znaczenia?

dzieki :D szczerze to najpierw bylo tak: bralem z OLIMPA monohydrant kreatyne.... i gowno ;/ 2 tyg przerwy i kumpel polecil mi ANIMAL PAK i super efekty :D z 102 po skonczeniu brannia Animala poszedl rekord na 118 :P i ogolnie masa :D !!! teraz tylko Animal QNT NATURE'S BEST nic wiecej :D no i szama :D ryze ryby nabialy twarogi na noc kurczaki itp [...]

[...] czy faktycznie jest skuteczna - jakby sugerowaly badania) i retencji wody nie zauwazylem. natomiast najczesciej ona wystepowala jak robilem nasycenie, albo - jak stosowalem dawki powyzej 8 - 10g na dobę. myslę że ok 7 - 8g w DT i ok 5g w DNT - powinny zminimalizowac ryzyko. mozesz tez kupic kreatyne w bilstrach, mono i jablczan i polaczyc.

LordTurtel - te 2 kreatyny różnią sie tylko opakowaniem dołączam sie do pytania - ile można trzymać kreatyne po otwarciu?

HERO PUMP odpada bo ma jabczan kreatyny i mono, akoro chce zacząć brać kreatyne cyklicznie to nie chce jest dodakowo dostarczać dziennie. Co do ceny paczka za 70 zł starcza na 30 porcji po 14 gr wiec średniawo. Sama kolefina z allnurtion 100 tabletek wychodzi fajnie 20zł, ale pije dziennie dwie kawy , czasem jedna i jestem przyzwyczajony troche i [...]

HERO PUMP odpada bo ma jabczan kreatyny i mono, akoro chce zacząć brać kreatyne cyklicznie to nie chce jest dodakowo dostarczać dziennie. Co do ceny paczka za 70 zł starcza na 30 porcji po 14 gr wiec średniawo. Sama kolefina z allnurtion 100 tabletek wychodzi fajnie 20zł, ale pije dziennie dwie kawy , czasem jedna i jestem przyzwyczajony troche i [...]

Ps. Wkradł się mały błąd, oczywiście kreatyne 5g od razu po przebudzeniu

Wcinam tego wariata już 3 tygodnie , w sumie jestem zadowolony , aktualnie biorę po półtora tabletki dziennie + od wczoraj kreatyne zobaczymy co dalej się będzie działo. Sa Efekty uboczne + pozytywne. Mega POMPA , SIŁA oraz kabelki wychodzą nieziemsko. Uboczne diody wychodzą , pobudzenie a za chwile zamułka.

mozesz dorzucic kreatyne jak chcesz

trening robie na mase diety nie ma i zadnych odzywek cos moze sie kupi moze tego gainera+kreatyne no ale to cos za cos kase trzaba wydac

Witam. Zdjęcia są słabej jakości ,nic z nich nie wynika. Jeżeli chcesz redukować tłuszcz to najpierw trzeba ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Zapraszam do portalu: http://potreningu.pl/diety Nie polecam żadnych PH. Z suplementacji polecam bcaa/kreatynę które będą działać antykatabolicznie. [...]

[...] Jazda na rowerze, basen i bieganie to raczej bardziej na redukcje lub trening wytrzymałościowy moim zdaniem. Jeśli chcesz przybrać masę to kup jakiegoś gainera + ewentualnie kreatyne, masz ławkę i hantle to górną część ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też dół ciała. No a jeśli chodzi o brzuch to spalacz [...]

W tym artykule jest tylko 1 połączenie Jack3da z cm3 i dla zaawansowanych, a ja się za takiego nie uważam nie tyle co pod względem stażu treningowego i wyników siłowych tylko zwłaszcza dlatego, że zażywałem do tej pory tylko kreatynę... Jeśli to mimo wszystko było by dobre dla mnie czy to będzie bezpieczne i wraz z dobrą dietą takie połączenie da [...]

[...] napisal darx.) a po kuracji, jeszcze ze 3 miechy powinienes jechac na bialkowej odzywce (np Ultimate Prostar whey protein (70%bialka) zeby zapobiec ciągniecia bialka przez organiz z miesni. i kreatyne lepiej sobie zostaw na po cyklu. i PIJ DUZO WODY (duzo nie znaczy 1,5l dziennie tylko minimum 3l ) Udanych przyrostow i obys nic nie zj.ebal.

[...] wolowina kotlety sojowe ryby glownie tunczyk panga no i inne jak maslanki serki twarog itd JEDNYM SLOWEM DIETA TO PODSTWA SUKCESU Przez ponad 2 lata trenowalem bez jakichkolwiek odzywek dopiero potem siegnolem po kreatyne Ogolnie jakies 6-7 cykli na mono i 2 na CP do tego stosowalem tez HMB tauryne carbo odzywki bialkowe i to tyle Pozdr

Wiesz Marek, jak miałem ledwo lat 17, jak autor topika, to siedziałem cicho i po kryjomu kreatyne szamałem, a ostatnie pieniądze wydawałem na karnet na siłownie, czasem i na jakiegos gainera starczyło... A teraz co? Na łatwizne teraz idą, wszystko od dupy strony. Kasa od starych, mięśnie od koxu, a nie od ciężkiej pracy, a wiedzieć by chciał [...]

Teraz rozumiem: Wykonuję: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + coś na nogi/brzuch/plecy... Dzięki. A mam jeszcze pytanie. Jak nie zawsze dam radę zjeść coś z diety to warto zainwestować w kreatynę lub coś innego ? Ktoś mi polecił tutaj na [...]