Żle,żle..wywal jakieś ciasteczka,czekolady itd. Rano płatki owsiane,dodaj orzechy włoskie,jedz zamiast ciasteczka "Lu Go!" normalny ryz z kurakiem w oliwie z oliwek i warzywa(przygotuj sobie dzień wczesniej). Kreatyne popijaj wodą(sokiem) ale nie wolno jej rozmieszać rano a wypić pod wieczór!!!!(bedzie to szkodliwa kreatynina). Jak [...]
...w sumie to znam kolesi co byli wieksi i lzejsi od ciebie a dawki lecialy kosmiczne i to nie jednego a paru srodkow- your life ale odradzam jak z ta aluzja to do mnie to chcialem ci zaproponowac zebys sobie kupil jakas kreatyne, moze booster tescia Zmieniony przez - krzyysiek w dniu 2010-04-15 23:55:07
fakt faktem, mimo że upłynęło kilka dni, to nabicie mięśniowe jest już zdecydowanie inne i mięsień nie już taki twardy jak w czasie cyklu. Zastanawiam się jak skutecznie ograniczyć spadki do minimum, dodam że jem cały czas czysto, trening 4 razy w tygodniu z bardzo dużą intensywnością plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - [...]
test składa sie z: Test sklada sie z: Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym [...]
Magic - a ja tam był ta kreatynke zjadł Ja bez supli czujesz ze duzo zrobisz to z kreatynka jeszcze wiecej A ja mam takie pytanko. Jak zjem ta kreatyne w sierpniu (skoncze pod koniec sierpnia) to musze robic jakas przerwe czy moge dorazu we wrzesniu walic cykl?
Moj Ty geniuszu hmmm ALA to dobry srodek, jezeli chodzi o kreatyne lepszy od np Rybozy... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
Ripper - wysłałem Ci info na priva. Grzesiu - ja może nie ma odpowidniej wiedzy o kreatynie, ale dziwię się, że nie mają jej też specjaliści z Ministerstwa Zdrowia, którzy dopuścicili ten preparat do ogólnego stosowania, i jeszcze na dodatek nie zalecili umieszczenia ostrzeżeń o tak poważnych, niepożądanych skutkach jego działania. Darek w [...]
moim zdaniem za mocno, jak na początek, nie startuj od razu od najgrubszego koksu. brak tu życzliwych, żeby Ci wytłumaczyć Pawle. ja na początek na Twoim miejscu smarowałbym tylko tę partię mięśni którą ćwiczysz i nei usuwaj tego przez 3 dni. a jak Cię czyści, to kup kreatynę ale w czopach, bedzie po problemie.
[...] ok zadnych zakwasow czy zmeczenia. Dodatkowo swoim zakresie magnez i cynk. Witaminy z IZOPLUSA. Wiem ze teraz to BCAA znow bedziemy dostawac, 2 kg IZOPLUSA juz kupilem i kreatyne TCM z olimpu narazie 240 kapsulek, doloze ten cynk i magnez. Mam 190 cm jestem bramkarzem i w zwiazku z tym ze troche tez sobie lubie pobiegac i rowerek jestem dosc [...]
Pisałem to w jednym temacie napiszę i tutaj.jesli chodzi o cardio warto je robić, ale dokladasz wtedy, kiedy będziesz miał zastój. Oszczędzi to bezsensownego cięcia kalorii. Jeśli chodzi o suplementy, kreatynę możesz stosować, BCAA bym odpuścił, skup się na diecie, na inne suple przyjdzie czas. Jeśli chodzi o trening to jest on bez ładu i składu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko ja z pytaniem bo co trening mam mniej siły i nie wiem czemu ćwiczyłem poniedziałek wtorek czwartek piątek chcę zmienić na Poniedziałek : plecy Wtorek : klata Czwartek: barki + nogi Sobota: biceps+ tricepsy można tak ćwiczyć ? i kupiłem kreatyne ten monohydrat
[...] ;] To zjawisko na prawde jest rozpowszechnione, jeden koles taki suchar sie mnie pyta czy nie mam obciazenia jakiegos sprzedac bo chce przypakowac na lato,kupil juz kreatyne i chce cwiczyc, kiedys tez cwiczyl z kolegami z tego co wiem, to mi opowiadal,ze tydzien cwiczyli i pierwszy dzien : kazdy powazny i wyciska full powaga , a w [...]
[...] brzuch: unoszenie nog w lezeniu 3 serie 12/12/12 sklony boczne 3 serie 12/12/12 + cardio 15min znacie jakies cwiczenia fajne na skosy brzucha?jakis tydzien temu dolozylem kreatyne ok 10g dziennie i jak zawsze mnie wysyfilo:| zmniejszylem dawke do 6g na dzien po 3g przed i po treningu i od razu lepiej, zawsze biore tylko 6g dziennie, 10g przez [...]
[...] kierowalem sie marka tylko cena jednak naczytalem sie sporo o tych tanszych kreatynach co sa robione na surowcach z chin i ponoc sa one dosc zanieczyszczone polecaja kupowac kreatyne z creapure co myslicie o universalu? chyba najtansza kreatyna z creapure to jest, obecnie zajadam FA Xtreme Creatine chyba to nie jest creapure a i jakosc nie jest [...]
mam nadzieje ze sie nie zawiode, licze na powolny progres sily jak nie pojdzie to zwale na kreatyne :P wymowka juz jest jakby cos poszlo nie tak hehehe
dzis mi brat przywiozl kreatyne ktora wczoraj do niego doszla vitalmaxa, pierwsza porcja za mna zaskoczenie na plus co do rozpuszczalnosci zadnego piasku miedzy zebami itp. Do diety zapomnialem jeszcze dopisac 150g paluszkow cebulkowych lajkonik :D Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-10 22:20:52
niepotrzebna ci zadna kreatyna z takimi wynikami silowymi to smiech na sali siegac po kreatyne, strata kasy i czasu ułóż sobie dietę, ułóż porządny trening z progesją odpowiednią i żadne suple narazie ci nie są potrzebne, bo to głupota w tym momencie
Podsumowujac : Dieta : Zbilansowana na 0 Trening : 3 razy boks, 3 razy silka + 1-2 razy w tygodniu ranne aeroby "suplementy" - test. prop 75 mg co 2 dzien + jakis spalacz i witaminki Jeszcze tlyko chcialbym wiedziec jak dlugo cykl ma trwac i jakie odblokowanie i czy po odblokowaniu musze brac jakas kreatyne itp. i dalej trzymac diete ?
Doping ?
