kreatyne

Stosuję kreatynę następująco: W DT wychodzi mi (zakładając 45g X-PUMP): Przed Treningiem 45g X-PUMP (5g kreatyny) Po Treningu 4 tabsy cm3 (4x1.25 = 5g) = 10g kreatyny/dzień DNT: Rano : 4 tabsy cm3 (5g kreatyny dziennie) Przed treningiem 30 minut, a rano? Stosuje kilkanaście minut przed (tak mi najwygodniej) :)

Witam witam nie wiem cy piszę w dobrym miejscu ale w dziale z odżywkami nie ma takiego tematu jak pojedyńcze pytania, a więc: zacząłem dzisiaj cykl na kreatynie i xpandzie, lecz niestety bierze mnie jakieś choróbsko.. nie mam mocy, męczy mnie kaszel itp. Czy nie ma żadnych przeciwwskazań jeżeli będę brał xp. przed, kreatynę po treningu i lek typu [...]

Dzieki za odpowiedzi. Niestety mam taką, a nie inną genetykę i przemianę materii. W swoim czasie ćwiczyłem na siłowni. Potem brałem kreatynę. Niestety nic z tego. Ciągle biegam, rowerek. Mam w domu atlas. Jem dużo... ale widać sporo spalam :) Praca w ochronie mnie interesuje i dlatego chciałbym się tam dostać. "Ochrona" hipermarketów nie [...]

Bardzo dziękuję za wskazówki co do treningu, plan zaktualizowany :) Mam tez pytanie czy powinno się suplementować już od początku czy lepiej organizmowi dać korzystać ze swoich zasobów/ bieżacego jedzenia i dopiero po czasie (jakim ?) wprowadzić dodatkowe suplementowanie (normalnie na codzien biore omega 3, magnez , vit d i C. Mam na myśli [...]

czesc chlopaki. mam pytanie, od razu po treningu nalezy przyjac kreatyne, po kreatynie pasowalo by przyjac bialko, ale trzeba odczekac pol godziny. posilek potreningowy najlepiej zeby zmiescil sie w 40 minutach od treningu. czy bedzie bledem, jezeli po odczekanych 30 minutach od krety spozyje bialko a od razu po nim zjem posilek po treningowy?

wiem ze to nie ten dzial ale chcialem zapytac biore kre-alkalyn 2500 czytalem ze gdy sie bierze kreatyne to duzo wody zostaje w organizmie przez co sie wygląda wiekszym w czasie cyklu i ma +5kg z ktorego pozniej spada ze wzgledu na diete (2-3kg) biore juz ten KA 2tyg a moja waga jest dalej taka sama o co chodzi gdy przestane lykac spadni mi [...]

Oraz, ze bez odpowiedniego odzywiania nawet tona kreatyny Ci nie pomoze. Poczytaj o ukladaniu diet w postach podwieszonych a za kreatyne wezmiesz sie za pare lat.

po jakim czasie chodzenia na silownie najlepiej wziac kreatyne?

Aha, i nie jedz tych sterydów. Zobacz co z Gibonem zrobiły. Ucz się i zażywaj kreatynę, glutaminę i bcaa! Dobrze? Obiecujesz?

[...] w jednym shakerze? Móc można połączyć nic nie koliduje ze sobą, w jednym szejkerze też można wymieszać. Co do samego pomysłu i Twojego celu to lepiej będzie zainwestować w kreatyne niż przedtreningówke Mam mocno nie regularne godziny pracy, co dzień praktycznie o innej godzienie zaczynam, co drugi tydzień jeszcze totalnie o innych porach [...]

[...] jak długo po cyklu kreatyna utrzymuje się jeszcze w organizmie? Chciałbym się chociaż raz napić w te wakacje }:-( A jak masz w organizmie i sie napijesz to co sie stanie? Wybuchniesz? ;-D Poza tym kreatyne cały czas masz naturalnie na jakimś poziomie prosze: http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]

tak wiem, ale to nie jest tak, że przed treningówki zawierają kreatynę?

poprawię się -obiecuje ale czy mógłbyś mi powiedzieć jak się bierze kreatynę . . . . no dobra luzik CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

spadło mi na +/- 1500 więc 300 zł na meich to "norma" biorąc carbo / białko / kreatyne Hard , sam kiedyśto liczyłeś a ja potrzebuje troszke więcej teraz ale o tym już jutro

[...] BCAA , bo znikne przy tym co bede musiał sie napocic ... ale też poniżej suple akurat w tym sezonie sa mi b. potrzebne ... i wychodzi średnio 300 zł miesiecznie , jak na kreatyne , gaienr białko , o3 witaminy i bcaa , sądze że to niedużo , a imo gra warta świeczki ... zresztą sam ocenisz za chwilke Don sądze że zjadłeś spokojnie , policz [...]

jeszcze jest czas :D Ja po kreatynę sięgnąłem po roku stażu :) Ale to tez czesto diete zawalałem itp. mozna było zrobic wiecej przez ten czas :D

tzn. mama mi zawsze powtarzała, że nie potrzebuję takich rzeczy i wystarczy, że będę ćwiczył sam dla siebie i tak jakoś mi się to utrwaliło, nie widzę w tym nic złego, że ktoś bierze np. kreatynę oczywiście :)

j**ać kreatynę

Wczoraj były nogi. Postanowiłem zmniejszyć jednak ciężar w przysiadach. Zostałem na 62kg. W sumie spokojnie zrobię głęboki przysiad w serii z 70,5kg, ale wczoraj zauważyłem coś i wolałem nie ryzykować. Mianowicie szczególnie prawa noga - coś jakby brak odczucia stabilności w stanie kolanowym. Tak, jakbym nie do końca czuł ten obszar. A że kiedyś [...]