widzisz industrial zycie stawia przed nami rozne problemy oraz wyzwania, Ty wlasnie stoisz przed takim : zjesc niepewna kreatyne ryzykujac nieudany cykl czy tez dokupic za parenascie zlociszy w 100% pewna kreatyne spokojnie dokonczyc cykl i nadal zastanawiac sie czy stary towar byl ok??
Zaraz, zaraz. Spokojnie chłopaki. Czemu taką wagę przykładacie do tego czy kolega bierze kreatynę czy nie? Co to ma za znaczenie? Ważne jest co chce osiągnąć i jak do tego zmierza. Jeśli trening jest efektywny (adekwatny do możliwości), widać efekty, dieta odpowiednia to czemu nie brać kreatyny? Kreatyna pomaga szczególnie przy treningach [...]
Rozumiem "komandos" że Ty nie bierzesz kreatyny ? Kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia. Jesli człowiek chce lepiej wyglądać i się czuć bierze własnie kreatynę i zaczyna ćwiczyć. Pal licho czy w domu czy na siłce byle ćwiczył, a zapewniam Cie że mój trening nie kończy się na pompkach i drążku. Swój plan trenigowy bazuję na pewnym [...]
a masz zajęcia na siłowni? kreatyne możesz brać stale lub cyklicznie? kiedy ostatni raz brałeś kreatynę? siaktówka i masa <- to nie idzie w parze, wystarczy spojrzeć na zawodników i widzisz że nie mają dużej masy mięsniowej; nie licz na to ze suplementy są bolączką na Twoje problemy; moga pomóc.
1. Czy kreatyne należy mieszać w jednej szklance z dextrosą? w sumie to tak ale dextroza zbedna 2. Czy muszę przestrzegać ściśle określonej diety, czy wystaryczy że będe jadł dużo białka i węglowodanó? musisz przestrzegac 3. Czy moge zażywać kreatyne o 5.00 przed śniadaniem? Bo pracuje od 6.00? mysle ze tak ale odstep miedzy sniadaniem a kretka [...]
[...] potrzebne przy boldzie od polowy cyklu mozesz poleciec zamiast oxy winko (wyjdzie taniej), a ze stawami nie powinno byc zle, gdyz bold bedzie je naoliwiał możesz dodac kreatyne w trakcie cyklu. ja 1,5 tygodnia temu wrzucilem kreatyne i 10 mg mety z rana (w poprzednim tygodniu poszedl ostatni strzal miksa i deki) i to co sie dzieje teraz to [...]
Witam Do Reeboka Dlaczego sobie utrudniasz życie :) "-po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryżowe - a potem wypije kreatynę z sokiem winogronowym - białko z mlekiem+lyzeczka kakao" Kiedy to ma być spożywane ? Banany i wafle nie będą potrzebne jak wypijesz kreatynę z sokiem winogronowym. Białko z mlekiem i kakao - spoko ale kiedy ? Jeśli [...]
hmmm... moze się tym rozic ze na stronach nie uwzględiają cyklów z mono tylko na samym cp... a kreatyne jest lepiej dostarczyc po treningu niz przed. a jsli masz cp i mono to lepiej wziasc cp przed, bo na treningu bedziesz mial wiecej energii i "pompy" a po treningu i tak dostarczysz kreatyne tylko ze mono. Tylko tzreba pamietac zeby [...]
[...] zwiększa objętość komórki,zatem mięśnie podczas fazy ładowania wypełniają się płynem:może to wywołać błędne wrażenie rzeczywistego długotrwałego przyrostu mięśni.Po drogie kreatyne regeneruje ATP(główne żródło energii w organiżmie) na poziomie komórki mieśniowej i to właśnie prowadzi do długotrwałego przyrostu mięśni.Niektórzy producenci [...]
kreatyne łykaj 2 razy dziennie w porcjach po 5 g np: jeżeli w jednej kapsułce jest 1 g kreatyne to porcja wynosi 5 takich kapsów i tak rób w dni treningowe pocja rano druga po treningu w dni nietreningowe porcja rano rduga wieczorem możesz też brać inaczej ale zachowuj odsptę między porcjami ok 8-9 godnin no i pomjetaj o DIECIE
no to luz to teraz bierz 40 g glukozy zalej to wodą przegotowaną. I łykaj tyle tabletek żeby wyszło 5 g kreatyne np: jak jedna tabletka ma 1g monohydratu to łykaj 5 takich tabletek i teraz łyknij te tabletki i szybko zapij je tym napojem czyli woda + 40 g glukozy albo możesz jszcze zrobic tak rozwal te 5 tabletek tej kreatyne aby wyszedł proszek [...]
Jemu chyba chodzi o ty by stosować kreatyne w trakcie redukcji, by zabezpieczyć mięsień :P według mnie nie warto wydawać kasy na kreatyne podczas reduckji ale są osoby które kupują lepiej kupić dodatkową puche bcaa
ale kurde problemy inwestujesz majątek w wysokości około 15 zł w shaker (do dostania w każdym sklepie z odżywkami) sypiesz do niego kreatynę i glukozę, zabierasz na siłkę na siłce dolewasz wody lub soku, potrząsasz, pijesz kreatynę nalezy pić jak najszybciej po rozmieszaniu tak więc pomysł zabierania jej na siłkę w postaci roztworu nie jest [...]
LoL po 2 miesiącach kreatyne? głupi pomysł. Za kreatyne niech się weźmie kiedy przyjdzie pierwsza stagnacja, czyli np. dojedzie do wagi 70 kg i za nic nie bedzie mógł jej powiekszyć. Jeśli teraz skorzysta z uroków kreatyny to straci ona swój potencjał (chyba każdy wie, że najlepsze efekty są po pierwszym cyklu). Narazie niech sobie rozpisze [...]
bzdury gadasz carukos i proponowałbym CI poczytać jeszcze trochę zanim zaczniesz doradzać:/ zakładasz temat jak dawkować cp i momo a tutaj doradzasz jak brać kreatynę, dobry jesteś, do autora: kreatynę odstaw bo za krótki masz staż na nią, co do białka to jak weźmiesz tak jak Ci każe kolega wyżej to raz że organizm nie przerobi tyle gram na raz i [...]
Witam, kolega ma 15 lat i jest za mlody na kreatyne. Kreatyne sie stosuje, gdy ma sie ukonczone 16 lat i minimum 6 miesiecy stazu na silowni oraz na pierwszy cykl sie stosuje monohydrat, lecz nie jablczan. Pozdrawiam
Cześć Wzorek, dzięki za plan, sprawdził się super :) A więc przed tymi przygotowaniami od początku lutego miałem chwilę przerwy żeby wyleczyć kontuzję. Przed kontuzją i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- [...]
Cześć, Produkty takie same, firma zmienia po prostu etykiety na nowszy design. Pamiętaj, że ograniczasz spadki ( o ile jakieś będą) poprzez dietę i odpowiedni trening, a bardziej niż spadki to raczej już nie będzie takiej pompy na treningu. I pamiętaj również, że Nitrobolon ma w sobie kreatynę, więc jak najbardziej możesz po Nitrobolonie wziąć [...]
