trening to nie wszystko ?

No akurat bardzo dużo ludzi zachwala sobie tą krete, więc teza nie trafna

uniwersala bdb.

co do tematu: opisz swój trening,tak będzie chyba najprościej ocenić na jakim poziomie są twoje ćwiczenia w domowych warunkach.

Czy bedziesz dalej brac krete czy nie to twoja i wylacznie twoja sprawa, ale tak jak wiele osob probuje co juz doradzic, z*ebales akcje ze wogole zaczales brac, kreta powoduje przyrost sily, masy rzedu 1-5kg z czego to jest woda ale cwiczyc regularnie z tej wody zacznie sie robic tkanka miesniowa i spadek masy i cm np w bicu to wlasnie bedzie ten 1 cm i 1kg;] bierze sie to wtedy gdy masz zastoj np cwiczysz cwiczysz, za jakis czas od miesiaca nie widzisz efektu, zmieniasz plan treningowy z fbw na splita albo porprostu inne ulozenie albo wogole zmodyfikowany plan treningowy znowu cwiczysz z miesiac widzisz ze nie ma efektu wtedy bierzesz krete z carbo i ew bialkiem na noc dokladniej kazeina jesli zalezy ci na masie, jesli nie to kreta rano naczczo i po treningu, przed treningiem jakis posilek z duza iloscia bialka i wtedy by byl efekt duzy, a tak robisz pompki, podciagasz sie na jakies tam domowej rurce zrobionej w futrynie itp z krety dostales z 2-3 cm w bicu, sily tak z 5-10 kg wiecej np na klate tylko z biegiem czasu to dziala coraz slabiej, i jest jak z dragami, trawa trawa i w gore konczysz na herze i w piachu albo olewasz i wtedy detox w tym wypadku spadki kreta kreta jakis stack krety i koniec i albo mietek, tesc, dla samobojcow antek:p bo fajnie z rok z chudego i slabego zrobic sie fajny ale czy warto pakowac w siebie chemie :>

Zaraz, zaraz. Spokojnie chłopaki. Czemu taką wagę przykładacie do tego czy kolega bierze kreatynę czy nie? Co to ma za znaczenie?

Ważne jest co chce osiągnąć i jak do tego zmierza. Jeśli trening jest efektywny (adekwatny do możliwości), widać efekty, dieta odpowiednia to czemu nie brać kreatyny? Kreatyna pomaga szczególnie przy treningach obwodowych, wydolnościowo siłowych i siłowych. W domowych warunkach aby trening był efektywny trzeba najczęściej wprowadzać takie właśnie kombinacje. Dodatkowo kreatyna spełania funkcję antykataboliczną, co jest świetnym uzupełnieniem.
Prosty mono mimo że ciągnie trochę wody nie jest wcale takim złym rozwiązaniem i nie oznacza, że na następnym cyklu będzie działała słabiej. Kreatynę można suplementować ciągle.

Powiedz lepiej kolego jak wygląda Twój trening i czy nie chciałbyś czegoś w nim zmienić albo poprawić.

Rozumiem "komandos" że Ty nie bierzesz kreatyny ? Kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia. Jesli człowiek chce lepiej wyglądać i się czuć bierze własnie kreatynę i zaczyna ćwiczyć. Pal licho czy w domu czy na siłce byle ćwiczył, a zapewniam Cie że mój trening nie kończy się na pompkach i drążku.

Swój plan trenigowy bazuję na pewnym programie który własnie znalazłem na tej stronie i zmiescił go jakiś uprzejmy kolega.

A chemie to pakują w siebie ci co biorą coś wiecej niż kretę, niektózy nawet polemizowali by czy kreatynę nazywać chemią.

Zmieniony przez - man_utd w dniu 2008-05-06 14:51:31