| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
ćwiczenia na przywodziciele (nie na atlasie)
witam, jakie ćwiczenia(bez korzystania z maszyny) mozna wymysleć przy uzyciu hantli, sztangi, ławki by przywodziciele były mocno zaangażowane ? wiem o wykrokach w przód z hantlami, martwy ciąg, ale co jeszcze ? ćwiczenie z piłką między nogami
|
5 |
2011-12-24 15:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Data ważności carbo
witam mam pytanie małe, czy po otwarciu opakowania z carbo data ważności się zmienia, gdybym np długo go nie spożywał po otwarciu ? czy pozostaje w dalszym ciągu taka sama jaka jest na opakowaniu ?
|
6 |
2011-12-19 23:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
odżywka węglowodanowa
witam , jaka odżywka węglowodanowa jest najlepsza ? mam zamiar brać ją przede wszystkim podczas jak i po treningu. cena nie gra roli.
|
17 |
2011-11-16 22:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Środek klatki piersiowej
witam, mam taki mały problem. ćwiczę już od dłużeszego czasu klatkę piersiową ( i nie tylko o czywiście), ale nie wiem dlaczego cały czas na środku/po srodku klatki piersiowej, mam taka przerwę między płatami mięśniowymi klatki około 3-4 cm od
|
38 |
2009-02-11 18:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bieżnia jaką wybrac??
witam, planuje zakup biezni i nie chciałbym wurzucic pieniedzy w bloto. wyłozyc za nia moge max 3500zł. znalazlem pare ofert ale nie wiem czy sa
|
1 |
2011-02-25 18:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
izolat bialka serwatkowego a nerki
witam, czy jak biorę izolat 30g codziennie przy także odpowiedniej diecie to czy nie odbije sie to na nerkach ? bo tak jakbym odczowal lekki bol w okolicach ledzwi i troche zaczyna mnie to niepokoic..., czy dalej brac ?
|
4 |
2011-02-20 20:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
po treningu
witam, ile czasu po treningu siłowym jak i cardio powinienem zażyć białko ? jedni mówią ze najlepiej zaraz po, a inni jakieś 30-40 minut po. gdzie lezy prawda ?
|
11 |
2011-01-30 15:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
izolat białka serwatkowego... wady ? skutki uboczne ?
witam, pytanie jak w temacie, pozdr.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
wiek: 25
waga: 78
wzrost: 186
cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej
|
45 |
2010-12-30 00:22
|
|
Zdrowie i Uroda
|
białko w moczu
witam, mam takie pytanie odnośnie białka w moczu. czy białko w moczu to to białko które spożywamy podczas jedzenia ? czy np. jeżeli jem dużo białka dziennie to może mi się pojawić/ wzrosnąć białko w moczu ? czy to jest zależne od tego, czy to w
|
13 |
2010-08-25 19:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból klatki piersiowej z prawej strony
witam, od jakiegoś czasu pojawił się u mnie ból klatki piersiowej z prawej strony. nie wiem dokładnie czym jest spowodowany, ale najprawdopodobniej przetrenowaniem, bo akurat koncze 7 tygoniowy cykl. ból pojawia się gdy robię rozpiętki, oraz jak
|
4 |
2008-06-03 21:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna plus carbo ?
witam jestem w trakcie 5 cyklu. zazywam samą kreatynę. cwiczę 3 razy w tyg po 1,5h. moje pytanie brzmi czy jesli będę brał razem z kreatyną carbo np to hi-tec carbo pur [folia] 3000g [naturalne]to beda lepsze efekty ? no i jak to brać, podobno az 4
|
21 |
2009-04-21 22:23
|
|
Trening dla początkujących
|
kreatyna plus carbo
witam jestem w trakcie 5 cyklu. zazywam samą kreatynę. cwiczę 3 razy w tyg po 1,5h. moje pytanie brzmi czy jesli będę brał razem z kreatyną carbo np to hi-tec carbo pur [folia] 3000g [naturalne]to beda lepsze efekty ? no i jak to brać, podobno az 4
|
1 |
2009-04-21 21:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Faza odpoczynku
witam, czy w fazie odpoczynku należy zupełnie i kategorycznie odstawić sztangę i hantle, czy można sobie jedna krótko o rozsądnej intensywności ćwiczyć (nie takiej jak w trakcie cyklu oczywiście np. mniej serii, powtórz)? bo słyszałem, że bez
|
4 |
2009-03-30 18:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan przykładowy na jeden dzień
jest to plan na dzień, w którym ćwiczymy gbrzbiet, biceps, brzuch
grzbiet :
- drążek 3x nachwyt
- martwy ciąg 3x (sztanga)
- podnoszenie sztangi w opadzie 3x
- wiosłowanie/podciąganie hantla 3x
- sztrugsy 3x
biceps :
- wyciskanie na
|
5 |
2009-02-16 10:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Co ćwiczyć najpierw ?
witam, wykonuje w jednym dniu ćwiczenia na 3 partie mięśni (np. klatka, triceps, brzuch) i teraz w jakiej kolejności powinienem je wykonywać ? wiem, że najpierw powinno się ćwiczyć wieksze partie mięsni, czyli (klatka, tricpes,brzuch) ale mam
|
10 |
2009-01-21 16:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odwieczne pytanie...
czym popijać kreatynę ? w 1 i 2 cyklu popijałem sokiem z czarnej pożeczki, bo jest tam dużo glukozy, ale właśnie jest teraz jedno ale. otóż nadmiar picia u mnie takich właśnie soków, powoduję podwyższony cukier w organizmie i to nie jest fajne.
|
9 |
2008-09-23 11:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Faza odpoczynku / 3 cykl
witam, chciałbym się dowiedzieć, czy należy w fazie odpoczynku również pić dużo wody, czyl tak jak w czasie cyklu czy normalnie ?
za 2 tyg zaczynam 3 cykl, czy powinienem brać coś innego niż to co aktualnie ( creatine universal 500g micronized)
|
43 |
2008-08-19 21:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na raczej na masę
witam, jestem po 2 cyklu w czasie przerwy i zamierzam w 3 cyklu bardziej przyłozyć się do diety, bo kreatynę narazie odkładam. potrzebuję planu diety na zapotrzebowanie kalori - 3373 kal. wiek 23 lata, waga 72 kg. byłbym wzięczny za jakies
|
6 |
2008-08-21 00:36
|
|
Trening dla początkujących
|
ćwiczenie na klatkę piersiową
witam, jakie powinienem wykonywać ćwiczenie/a, aby dwa płaty klatki piersiowej się połączyły ? bo jest tak, że w górnej częsci nie jest najgorzej, ale za to w dolnej odległosc od jednego do drugiego płata ma około 2-3 cm.
|
13 |
2008-06-23 20:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Faza odpoczynku
no własnie, po 7 tyg treningów, niedługo zbliża mi się faza odpoczynku i teraz nie wiem dokładnie co mam w czasie tej fazy robić ? zero ćwiczeń ? bo trwać to powinna tyle ile jeden cykl, ale teraz nie wiem czy mam tak samo intensywnie ćwiczyć, czy
|
12 |
2008-05-26 10:43
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kreatyna, a biegunka
witam, mam takie pytanie odnośnie właśnie biegunki. otóź od czasu do czasu zdarza mi się mieć biegunkę i nie jest ona wywoływana przez kreatynę tylko raczej przez nerwy. i teraz moje pytanie czy ja nic nie tracę w organizmie podczas tych biegunek
|
19 |
2008-05-01 13:53
|
|
Trening w domu
|
trening to nie wszystko ?
witam, biorę kretę od 3 tyg i ćwiczę w domu i mam takie pytanie w związku z tym. czy dodatkowo powinienem mieć jakiś ruch na wolnym powietrzu (np. bieganie, pływanie,tenis, piłka itd) by cały układ krązenia i nie tylko działal poprawnie ? bo być
|
15 |
2008-05-05 15:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Universal Creatine Monohydrant Micronized 500g
no właśnie kupiłem tą oto kreatynę jak wyżej w temacie, bo kończy mi się poprzednia kreatyna naturell mono 120g. i teraz takie pytanie, bo jestem aktualnie w czasie trwania cyklu, to będzie już 3 tydz od kiedy biorę kretę i dawkuje ją 2 razy
|
3 |
2008-05-05 10:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka kreatyna jest podobna do kreatyny Naturell 500g ?
no własnie pytanie jak w temacie. brałem kreatynę naturell, ale jej sprzedaż się skończyła na rynku i jestem teraz ciekaw, która kreatyna z tych aktualnych na rynku jest najbardziej podobna do tej co miałem (czyli naturell 500g w proszku), bo nie
|
2 |
2008-04-29 19:07
|
