mi trening zajmuje 1h wOOfer: witam! Spec: stosuje kreatyne z megebola i uwazam ze jest bardzo dobra (na mnie dziala) Saddam: po 2 tygodniach (kreta + dieta + trening) przy dawce 5g dziennie u mnie przybylo: 3,5 kg masy, klata 2cm, udo 2, bic 1,5cm Strong07: to git
strong07 sądząc po Twojej wadze metabolizm masz dobry, jedz 2g bialka na 1 kg mc tyle Ci wystarczy, węglowodany ilosc 7-8g na 1 kg mc, tłuszczu 1g na 1 kg mc. kreatyne radze brac 5g rano i po treningu tez 5g, białko mozesz wziąc jak masz wiekszą przerwe miedzy posilkami i na noc 30-35g Życie jest za krótkie by być małym.....
kup zwykle bialko serwatkowe a kreatyne czy HMB to nie wiem po jakim czasie ale nie odrazu no przecie to parodia hłeh najpier trening - dieta - regeneracja i dopiero potem odżywki , suple mysle ze pol roku to takie minimum SCD : no tak zawsze jest Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan [...]
[...] to w góle duży sie wydaje. Co do nóżek to jakieś słabe strzelam żę masz w nich koło 57-58cm. Plecy w góle nie napięte, co do fotki klatki to też wszsytko zamazane i co tu ocenieąć Młody jak kreatyne to Olimpa creapure opłaca sie cenowo i jest bardzo dobra, treca mikrorozdrobniona też jest niczego sobie, jak skończe cykl to będę mógł porównać.
ekipa ja slyszalem co innego hrhr ja moge powiedziec ze meta jest za słaba, a mozna sie po nej nieźle nabawic. jezeli chcesz zeby ten cykl byl bezpieczny i opłacalny będziesz musiał wywalic po cyklu troche kasy na tt i kreatyne.
Vox mialem klasyczny trening masowy, z duza intensywnoscia (prawie wszytsko cwiczylem 2 razy w tygodniu). Kreatyne bralem 5 razy w tygodniu po 10 gram i 2 razy w tyg. 5g. Te dwa razy to byly dni nie treningowe. Pierwsza dawke bralem na czczo przed sniadaniem, a druga po treningu. Nie trzymaj kreatyny za dlugo w wodzie, bo przeksztalci w kreatynine [...]
[...] powiedział żę kiedyś przestanę ćwiczyć? Poza tym za wygląd trzeba płacić, nia ma nic za darmo Vox co do dextrozy to zastosuj sie do instrukcji na opakowaniu. Ja teraz biorę kreatyne treca 200mesh i jestem zadowolony, bo widać efekty i w sile i w wyglądzie. Jem ją rano naczczo 5g i po treningu 5g, tyle żę zamiast dekstrozy to pije carbo. Pije z [...]
[...] dobrze tak?? idzie na mase czy lepiej nie? a skąd wiedziać ile to 5g na łyżce? w trecu jest miarka chyba w środku,jak mam dextroze to też jeść tą glute? widziałem w spożywczym za 2zł z kawałkiem na ile takie coś starcza i ile brać to se kupie,pamiętam że ktoś to kupował, nie spada potem masa po kreatyne jak sie skonczy cykl?? z góry dzięki!
[...] zrobić w cyklu kreatynowym bo już mam i od poniedziałku zaczynam brać.może na zmiane w jednym tygodniu 2 razy klata,a w drugim 2 razy bic,poradźcie!!! 55zł dałem za kreatyne 200mesh 250g i 500g dextrozy,no jestem ciekaw efektów ale podobno na niektóre grupy krwi nie działa.zwiększyć ilość serii na bici na klate bo na bic wychodzi 2 razy [...]
przedewszystkim powiem ci ze zrobiles wielka glupote siegajac juz po kreatyne! no ale jak juz zaczales to bierz jej 10g dziennie. a bialko to na noc bierz. hmm a morze powiedz co jeszz w trakcie dnia bo wiesz odzywki to nie wszystko podstawa jest jedzenie. i cos o swoim treningu powiedz.
Biore kreatyne TRECA z Dextroza od poniedziałku dextrozy(500g)dostałem gratis.-rano 30 minut prze śniadaniem 5 gram i po treningu w dzień treningowy5 g,a w nietreningowy to gdzieś o tej porze co koncze trening jem se 5g. Od następnego tygodnia robie trening co będzie 2razy klatka i raz bic,bo jak mam raz klate to**** co daje słabo....Chyba zrobie [...]
witam ponownie... chcialem z Wami sie podzielic moimi spostrzezeniami na temat mojego ostatniego cyklu odzywek... kupilem sobie paczke hmb z olimpu oraz kreatyne lecz ta troche lepsza creapure monohydrate... no i fiadomo bialko... fajnie mi klatka troche podskoczyla... po samych odzywakch przyszlo mi okolo 2cm... a w wadze rowniez 2 tylko ze [...]
ja sie tam nie wyginam tak pytam bo niektorzy to robia aha chcialbym zakupic hmb lub kreatyne i mam kilka pytan mam okolo 80z cwicze 3 miechy i chce zakupic cos za 2 miechy po 5 miechach treningu czy to nie za wczesnie ? biarac pod uwage ze mam 16 lat i co by bylo dla mnie lpesze hmb czy kreatyna mam mala wage 60kg 30cm w bicepsie chcialbym [...]
Siema chłopaki, Widze ze temat zszedł na kreatyne. To powiem cos o sobie. Na początku wyciskałem 40 kg na klate, po kreatynie 250g hiteca i 125g treca(w jednym cyklu) - 55 kg, teraz 65 kg - 3 razy wycisne. Czyli od listopada zeszłego roku skoczyłem ok. 25 kg. Za 3 tygodnie zamierzam rozpocząć nowy cykl kreatynowy (creapure olimp + tauryna). [...]
mam dwa pytania: 1 kiedy brac aminokwasy? wiem że kreatyne bierze sie rano na czczo a gainera po treningu,a aminokwasy??? 2 Ile czasu po zażyciu kreatyny można jesc ?
Ja ćwiczę już od ponad roku (zacząłem w styczniu 2003). Ale prawdziwe pakowanie zaczęło się od marca - wtedy ułożyłem sobie pierwszy program treningowy i zacząłem ciężkie treningi.Zaczynałem od 32cm w bicu, a teraz mam 37cm (może to nie tak dużo ale jeszcze nie brałem żadnych suplementów gdyż dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem ię że [...]
Vox nic sie nie martw, ja jestem przekonany ze kreatyna Cie swietnie ruszy, tylko nalezysz do ludzi na ktorch dziala pod koniec cyklu. Jaroch kreatyne juz zjedz do konca, za pozno zeby przerwac cykl, a mass xxl`a najlepeiej wez do tego cyklu i do nastepnego. Najblizszy cykl zrob za rok, poczekaj na kolejna zime bo przez zime masa najlepiej idzie. [...]
Dla 16 latkow
