Dla 16 latkow

szpecu megabol jako firma jest według mnie jedna z najgorszych, ale kreatyny az tak złej nie mają

strong07 spec napisal Ci 30-40g bialka przed snem ale te bialko mówie Ci ze obciąży tylko organizm na noc, kup wpc jest tanie i dobre. bo zazyciu kreatyny nie nalezy nic jesc przez 30min(jedynie do niej jakiegos stymulatora insuliny) kreatyna musi sie wchłonąć

Życie jest za krótkie by być małym.....

Dzieki SCDriver poprawie . Jeszcze jedno pytanko.Jak długo ma trwac dzienny trening(około}??.

Rubcajs:
1h do 1h 30 min to wystarczająco.

od 1h do 1h30min?Na klate i na bica,jak bym robił 4 serie na kazde to jakie długie bym musiał miec przerwy miedzy seriami ???

Ktos z was na pewno brał kiedys kreatyne. I jakie mieliście efekty tzn chodzi mi o wage i po jakim czasie mniej więcej....

1h do 1h 30 min mialem na mysli caly trening

Ja jestem początkujacy, no to jest cały trening ??? Chodzi pewnie o obeody?? 2 * 4 serie po 10 powt. o to??

obwody a nie obeody

mi trening zajmuje 1h

wOOfer: witam!

Spec: stosuje kreatyne z megebola i uwazam ze jest bardzo dobra (na mnie dziala)

Saddam: po 2 tygodniach (kreta + dieta + trening) przy dawce 5g dziennie u mnie przybylo: 3,5 kg masy, klata 2cm, udo 2, bic 1,5cm

Strong07: to git

Rubcajs jezeli chodzi o trening to najlepiej polaczyc klate z tricem, a plecy z bicem, a na dodatek ty chcesz robic triceps dzien po klacie, a podczas jechania klaty triceps tez pracuje. I mozesz go latwo przemeczyc.