http://mutantmass.pl/inne/sfdforum/Creakong.jpg Wszyscy znamy już bardzo dobrze związek, a zarazem suplement diety zwany kreatyną. Jest jednym z najsilniejszych pod względem anabolicznym i zarazem ergogenicznych, dozwolonych środków suplementacyjnych na świecie. Można również rzec, że jest opcją wszechstronną i wielokierunkową względem działania, [...]
Czy ktoś robił jakiekolwiek porównania siły działania poszczególnych preparatów zawierających kreatynę? Wchłanialność? Efektywna długość działania? Faktyczny wpływ na organizm? Bo te nie wiadomo skąd wzięte teksty obecne na większości stron internetowych i aukcjach: "Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej [...]
Witam wszystkich Chciałbym sobie kupić kreatyne, to będzie mój 1 cykl na jakichkolwiek suplach. Stąd moje pytanie. Lepiej kupić Kreatyne Trec mikrorodzrobiona 200mesh + TAURYNA SKŁAD( 1 porcja 6,5g) monohydrat Kreatyny --- 5g Tauryna ---1,5g 900 gram starczy mi na 2 cykle.(chyba ?) Czy samą kreatyne Olimp OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 kaps [...]
Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]
[...] wszystkich z "zapozniona" klata. Wiele razy wyprobowywalem na ludziach ktorzy przez kok i wiecej nie mieli najdrobmiejszego postepu w klacie. Pozniej zakladalem sie juz za kreatyne o kazda z tych metod. Tutaj polaczylem je w odpowiedniej kolejnosci przeplatanej tygodniowymi przerwami. Niedlugo zycie zcznie wydawac sie piekne...az pojawi sie-jak [...]
Witam Dzis mija rowny 7 dzien jak biore kreatyne Mono 1250mg/caps z Olimpa. Do tego stosuje DextroJuce oraz 2 Megacaps Tauryny do kazdej porcji z Olimpa (1655mb/1caps). Do tego stosuje jako uzupelnienie diety Bialko z Ostrowii oraz czasem gainera. Do tej dawkowalem kreatyne tak: w dni nie treningowe: na czczo: 5gr kreatyny+2capsy Tauryne i to [...]
* * * ZANIM ZADASZ PYTANIE !!! * * * ...Wlasnie zarejstrowales się na forum? Szukasz porady? Chcesz założyć nowy temat? Czytaj]: Zanim zadasz pytanie, czy założysz nowy temat, użyj opcji „szukaj” http://www.sfd.pl/search.asp bardzo możliwe bowiem, że podobne do Twoich dylematy na forum pojawiały się już wielokrotnie i wielokrotnie były [...]
Witam, na początku chciałbym napisać, że jestem nowym użytkownikiem forum, więc jeśli piszę nie w tym dziale, co trzeba, to nie bijcie Chciałbym, abyście ocenili mój trening i odpowiedzieli na kilka nurtujących mnie pytań (zapewne nie zawsze mądrych :D) Coś o mnie: wiek - 18lat staż - 5miesięcy wzrost - 175cm waga - ok. 75kg (dość dawno się nie [...]
Witam. Mam 17 lat i staż treningowy 1 rok. Zakupiłem kreatyne Monohydrantowa z Olimpa kapsułki 1000, znajoma osoba, która brala kreatyne mówila mi żeby 1 kapsułke brac rano 2 przed treningiem 1 po treningu i 1 wieczorem. * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) [...]
[...] suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo tez nie chce czekac bo beta alenine bede przyjmowal jakies 2.5-3 miechy, a kreatyne chce tez brac 8-10 tygodni, a razem bedzie lepszy efekt) 2.jabłczan [...]
[...] najpierw wytrzymałość sr.90min(lepsza technika biegu czy np. wioslowania) pozniej chwile odpoczywam i wchodze na siłownieokoło 1h. teraz załozmy ze przez 14 dni wrzucam np. kreatyne. odczuwam pewną rózncie.i po 14 dniach odstawaim kreatyne. co sie dzieje w organizmie? czy bedzie probował jakoś to zrekompensować ?czy mieśnie maja jakąs [...]
[...] dni treningowe i dni nietreningowe, a na detrose pisze poprostu zeby brac po przebudzeniu i po treningu, a ja przeciez codziennie nie trenuje :/ pytanie nr2. czy dextroze i kreatyne moge pic razem czyli i kreatyne i dextroze wsypac do jednego naczynia i rozcienczyc?? pytanie nr3. czytalem ze kreatyne nalezy rozrabiac z woda lub sokiem, czy to [...]
[...] ile tabletek. 4. Ile litrów Wody dzinnie odczas cyklu kreatynowego 5. Co trzeba jeść najlepiej żeby przyśpieszyćdziałanie kreatyny - żeby zwiększyćwydzielanie Insuliny która kreatyne transportuje 6. Z czym najlepiej łączyć Kreatyne ?? HMB - TAURYNA - ZMA a mozę jeszce coś inneg jakieś MEGAMASS albo GAINER ?? Prosze o jak najbardziej konkretne [...]
[...] Ale do rzeczy... Pytalem w jednym watku ale nikt nie odpowiedzial: Slyszalem, ze kreatyny w jednej porcji nie mozna jesc z gainerem, ile w tym prawdy? Wiec jak mam brac kreatyne i mass'a po treningu? Bede bral rano, przed sniadaniem dextroze+kreatyne, pozniej po silowni bede bral mass ale co z kreatyna? Brac po cwiczeniach bezposrednio [...]
Witam. Nieuchronnie zbliża się okres wakacyjny, a więc jest już najwyższa pora, aby zacząć redukcje. Przez ostatnie 6miesięcy masówki, troszkę mi masy oraz tłuszczu przybyło ;] Chciałbym się tego pozbyć, jednakże będzie to moja pierwsza redukcja i mam odnośnie jej kilka pytań. Ćwiczę FBW, czytałem że jest on dobry na redukcję, tak więc raczej [...]
[...] suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo tez nie chce czekac bo beta alenine bede przyjmowal jakies 2.5-3 miechy, a kreatyne chce tez brac 8-10 tygodni, a razem bedzie lepszy efekt) 2.jabłczan [...]
[...] zostały w sklepach z odzywkami) wnioski: 12 firm amerykanskich(bez podania nazwy ale te najlepsze roownierz tam śą!!!na 100%) szok..........tylko 3 firmy z 12 -u maja kreatyne niemiecka ..reszta syfffffffffff fason trzymaja firmy angielskie poza przekroczeniem jednego parametru u jednej z firm ale generalnie spoko i jestem pełen podziwu [...]
Był sobie chłopaczek który postanowił ze będzie ćwiczył bicepsy i klateczkę aby lepiej wyglądać w tym celu dowiedział się ile kosztuje karnet na siłowniach w jego mieście. Dowiedziawszy się cen wybrał najtańszą gdzie nie było żadnego instruktora ani sprzętu przeznaczonego dla początkujących (najmniejsze hantle 10kg). Dowiedział się od innego [...]
[...] mam 14lat i cwicze juz 7 miesiecy efekty widac golym okem ale chcial bym sie zapytac czy mogł bym uzywac metke i jakie byly by skutki uzywania tego dopingu , czy lepiej brac kreatyne i białko Komentarz i porada na lato: farmakologia w wieku 14 lat przyniesie skutki – uszkodzony układ hormonalny (wydzielanie testosteronu po zastosowaniu np. [...]
ja mam takie pytanie czy mozna dodawac kreatyne do koktajlu energetycznego o takim składzie sok pomarańczowy 400ml miód naturalny dwie łyszki konkretne glukoza 15g jablko starte dżem nisko słodzony wisniowy dwie konkretne łyszki wiem ze kreatyne sie birze na pusty zołondek sama albo z glukozą/dextrozą ale jest to tak okropne w smaku ze nie [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
