ile

[...] 5 posiłkow dziennie. Stosuje diete według moich potrzeb ani nie odejmuje jak przy redukcji anie nie dodaje jak przy masie, ok 2 g biała na kmc i ok 1 tłuszczu na kmc węgli ile to wychodzi w tej chwili nie pamiętam. wody pije ok 3 litrów dziennie. Błagam zrozumcie, że ten efekt wzdętego brzucha występuje po najedzeniu tak jakbym razem z [...]

[...] Mam pracę co prawda siedzącą ale szalenie stresującą i może przez to organizm będąc na podwyższonych obrotach umysłowych i poddanym działaniu stresu domaga się więcej żarcia. Dodatkowo wieczorem trening i paliwo żeby funkcjonować jest potrzebne. Nigdy jeszcze nie chodziłem z miarką i wagą żeby sprawdzać ile czego jem. Nie będzie to łatwe.

PYTONINIO czy moglbys troche rozwinac twoj plan? czyli napisz dokladnie jakie aeroby,kiedy, ile, podobnie z dieta, co i w jakich ilosciach itp. pozwolilo ci sie TEGO pozbyc? Dzieki i pozdro

[...] się po te namiary. WItam! Zrobiłe dziś test i faktycznie brzuch nie wywalił tak jak zazwyczaj. Nadal wydaje mi się jednak, że nie jest to tak do końca związane z tym co jem tylko ile jem. Co do glutenu to jeśli możesz to wrzuć namiary na mojego maila. Kulpel będzie wdzięczny. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Hellraider w dniu 2005-07-08 09:00:35

Ile masz wzrostu, ile ważysz i jak długi masz staż?

i przez ile to utrzymasz ? Życze szczeście

[...] chłopcze po widzę, że chcesz wypowiadać się w temacie o którym nie masz pojęcia. co do tematu 10% bf nie jest jakąś wielką sztuką do osiągnięcia, ale czasem trzeba pokombinować, rozpisz dokładnie trening - sesja po sesji - na siłowni i poza nią, oraz jakie masz dokładne wartości btw, ile razy już redukowałeś, jak rozkładasz cheat meale etc. pzdr/

Hmmm, a co byś dołożył do mojego planu? w jakiej ilości i po ile minut? bo jak narazie to mam 3-4 razy aeroby po 60 minut i 3-4 razy trening siłowy. Ewentualnie jeszcze gdzie mam to wsadzić?

...hejka..przy diecie wysokobiałkowej jak czytam należy przyjmowoć ok 3g/kg, ograniczać ( redukować ) węglowodany ok....a co z tłuszczem ? ile należy przyjmować tego smalcu ?

Witam Cięzko cokolwiek napisać. Najlepiej jakbyś wstawił diete w postaci zrzutu z kalkulatora kcal :https://potreningu.pl/calculators/calories . Wtedy będziemy widzieli ile dokładnie masz kcal i poszczególnych makroskładników a tylko wtedy jesteśmy w stanie ocenić jadłospis. Generalnie zejście do 10% bf nie musi być trudne, potrzebujesz jednak do [...]

[...] do czynienia z treningiem dzielonym to tak układamy partie żeby dzień po dniu nie trenować tych samych partii mięśniowych. Wraz z naszym zaawansowaniem będziemy dostrzegać ile dni treningowych w tygodniu jest dla nas optymalne i nadążamy z regeneracją, a ile to już za dużo. Układ poszczególnych dni i trenowanych partii też ma znaczenie. Istotne [...]

Ile czasu na enanie te 250mg rozbite na 2 dawki tyg ciągnąc i jak odblok miał by wyglądać ?

dzieki za porady Panowie. Super sprawa ze mozna kulturalnie popisac doradzic. itp Wiary nie trace uwzialem sie. To mowicie ze Omka. jakie dawki ile czasu ,co potem na odblok tak zeby nie zwalic tematu. Ogolnie to bede sie kontaktowal z Gluchowskim Piotrem ,jezeli potwierdzi omke to wbijam ,w tedy snajper bedzie stal jak widly w gnoju mam [...]

[...] a moze nakieruje Cie moze zaleci badania moze terapia gonadotropina IDZ DO UROLOGA Ps - a do tego cynku miedz sobie dokup bo narobisz bałaganu Cynk to nie cukierek Nie wiem ile tego bierzesz ale nie przeceniaj jego potegi Suplementacja dobra sprawa ale ja bym tu widział normalna diagnoze a nie macanie w ciemno Zmieniony przez - Hermann1 w dniu [...]

[...] uważaj bo możesz się zdziwić , u mnie z dolnej granicy normy zniknął w przepaści w dół na 2 nie czytałeś tego co pisałem z uwagą , z jednej strony dobrze ,że coś robisz , działasz , z drugiej strony -skoro pisałem o tym ( jak wyżej ) a to przegapiłeś , to ciekawe ile jeszcze innych ważnych spraw Ci umknęło i zrobisz se krzywdę czymś .

[...] patrzac na Twoja mase ciala, bardziej przyda Ci sie klasyczny gainer. Warto rowniez skorzystac z kalkulatora kalorii https://potreningu.pl/calculators/bmr ktory wskaze Ci ile potrzebujesz dostarczac energii w ciagu dnia, aby przytyc bedzie to dla Ciebie wyznacznik ile przyjac porcji gainera dziennie,aby podbic kalorycznosc Twojej standardowej [...]

[...] zapewne nadziewałby się na ciosy Foremana, ale w drugą stronę tym bardziej by to działało. Skoro 166 cm kurdupel Dwight Muhammad Qawi punktował Foremana, że aż miło, to ile ciosów by wyłapał od jednego z najszybszych(może nawet najszybszego) zawodników wagi ciężkiej w historii? Na dodatek ciosy Tysona miały prawdziwą moc, a Foreman choć był [...]

[...] vs Lewis LOSE KO 8 Tyson vs McBride LOSE TKO 6 11 walk-8 zwycięstw(3 na punkty,5 TKO) 3 porażki (2 KO,1 TKO) Z takim SuperCiężkim nie walczył.Polecam walke Tyson vs Smith i Tyson vs Ruddock... PS.Kurde ile jeszcze bedzie tego spam postu o Foreman Tyson które zaczynam w innych tematach... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-16 01:09:28

[...] Spadła by np szybkosć zwodów głową i uników head movement jak ty to pisales, a gdyby jeszcze spadła siła nikogo by nie znokautował bo jak pewnie wiesz dzięki potwornej sile uderzeń na 20 walk cyz tam ile 16 bylo w pierwszej rundzie !!, Dziwię się dlaczego on waląc takie bomby po np 5 rundach wcale nie byl zmęczony !! kiedys nie walczono [...]

[...] i przygotować nas do snu, to jest w szczycie wartości, a my gotowi do dalszego działania. Być może po prostu warto jest przełożyć ten trening na inny okres. Oczywiście o ile jest taka możliwość. Jeżeli jednak Garmin pokazuje Tobie wartość 75, to mimo wszystko jest to dobry wynik. Sam mam taki dość rzadko, a 100 nie miałem chyba nigdy, o ile [...]