ile

[...] 100%, albo nic. Nie potrafię się "rozkręcać", zawsze angażuję się od razu na 100%. Mam problem z dietą, bo aktualnie karmię. Nie widzę tu specjalnie miejsca na ograniczenie kalorii (jedynie zmiana jakości jedzenia). Spróbuję rozpisać coś wkrótce, na razie staram się jeść gotowane, nieprzetworzone itp. Muszę się jeszcze douczyć czego ile szamać..

[...] kompletnym amatorem jeżeli chodzi o to wszystko, więc liczę na waszą pomoc, która z pewnością mi się przyda. Co do siłki proszę o rady typu: Jakie ćwiczenia wykonywać - ile serii itp. Wszystkim z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat , w lipcu 16 Waga: 49,5 kg Wzrost: 169 cm Cel treningowy: Masa- ładna [...]

Po przeczytaniu wielu postów postanowiłam ułożyć sobie dietę redukcyjną i już dowiedziałam się mniej więcej jak to zrobić gdy pojawił się problem a mianowice nie wiem ile gram mają poszczególne produkty Chodzi mi o to że w tabelach są podawane wartości w 100 g produktu a skąd mam wiedzieć ile gram ma na 1 plasterek wędliny lub łyżka czegoś tam??? [...]

[...] T 2 W 34 KCAL 260 Trening(12): a6w, treningi przedstawiony przez obliques z piłką i hantelkami (muszę się w nie tylko zaopatrzyć ), pilates, trening z jakiejś płyty np z tamilee webb na posladki i ramiona (w różne dni różne treningi, treningi od poniedziałku do piątku w weekendy nie mogę ćwiczyć) Posiłek potreningowy:(13:20) Podobnie jak drugie [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 85 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poziom tkanki tluszczowej 12 % oczywiście o ile będę się dobrze czuła z takim poziomem, zbudować mase miesniowa, pupa, uda, brzuch ****STAN ZDROWIA*****************************************migreny ale ogólnie ok:) [...]

Witam mam 15 lat i mam do was prośbę , kilka :) Z góry przepraszam jeśli temat nie w tym dziale ...;) Po pierwsze mam pytanie w sprawie siłowni: ile razy ćwiczyć w tygodniu? ( mogę codziennie ). Jak ćwiczyć ? Tak jak na redukcji ?? Po drugie: ile razy dziennie jeść ?/ i co jeść w danych posiłkach? Mam zawsze w domu: - Jogurt Danon Gratka - ryż [...]

[...] i biceps i przedramie sroda-plecy i triceps pt-barki i nogi Na silowni wiadomo sa laweczki skosne, i jest przyrzad z podparciem na lokcie sluzacy do wznosow nog, oraz drazek. W domu mam laweczke skosna oraz drazek a wiec moglbym wykonywac ABS II. Prosze zeby ktos mi napisal jakie cwiczenia stosowac,ile seri, ile powtorzen i w jakie dni.

wiem ze juz wczesniej bylo na ten temat ale ja nie moge znalezc a chcialbym wiedziec :) chodzi mi przelicznik dotyczacy maxymalnego np. wycisku na klate. jezeli podniose dany ciezar 10x to przez ile musze pomnozyc (ten ciezar:) aby wiedziec ile maxymalnie wycisne ?

Witam. Czy ktoś z was ma może puste wiaderko po odżywce białkowej megabola - egg pro? Prosiłbym o zważenie pustego wiaderka, ile ono ma gram. Wygląda to tak: http://www.bestprotein4u.com/media/catalog/product/cache/1/image/500x520/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/e/g/egg_pro_2kg.jpg Potrzebne mi, gdyż smak odżywki mi nie odpowiada, a że naprawdę [...]

[...] CREATIN MONOHYDRATE http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74502383 ) 2)TAURINE MEGA CAPS OLIMPU 3)Carbo 4)Białko WPC-80 OSTROWIA 5)ZMA(apteczne) I teraz prosze o rade ile czego kupić.Myśle ze cykl 5 tygodniowy bedzie rozsadny.Np. Tauryne kupić 300kap. czy 150 wystarczy,tak samo z kretka,a moze lepiej Vitalmaxa???? Ile Kg Bialka Carbo?? [...]

Witam mógłby mi ktoś powiedzieć czy się charaktyzuje trening na siłe ile ćwiczeń na dana partie ile powtorzeń itp. i jak cos to przykladowy plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0,7 roku Uprawiane inne sporty: brak narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] się sportami walki ... Moim idolem od dawna jest Jean Claude Van Damme jestem chudy i nie mam zbyt wielkich mięśni , na pewno każdy z was go zna,moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zbudowanie takiej sylwetki , wiem że kulturystyka składa się z masowania , redukcji etc. od czego zacząć ile to trwa? wiem że po kilka miesięcy mogli [...]

[...] /? Flex,Muslce & Fitness,Kulturystyka i fitness, + kilka Ironów,Magazyn Sportów Siłowych Będzie tego ze 200 sztuk , są w idealnym stanie... Jak ktoś by reflektował to wtedy to wszystko policze i napisze tutaj ile tego mam oraz ile chce za to $$$ (ale bedzie naprawde cena okazyjna obiecuje) :)) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Wiem ,że jest masa takich pytań ale, kazdy pisze inaczej więc: 1.czy mozna pic kreatyne z bialkiem razem w jednej szklance? 2.jezeli pic kreatyne na czczo przed treniniem to ile czasu zjesc przed aby potem cwiczyc? 3.Jezeli pic kreatynę po treningu np 20 minut to kiedy mogę potem zjesc. a i jeszcze jedno ile trzeba mieć pozytywów aby kupic w [...]

Z góry przepraszam nie wiem w jakim dziale powinienem rozpocząć temat :) Mam pytanie czy ktoś orientuje sie ile moze kosztować zrobienie takiego tatuażu pod obojczykiem chodzi o to mniej więcej ile może kosztować dziękuje za odpowiedzi ;) /ZdjeciaSFD3_large/324d95c95aef46f9b5c63c0cbc0be2ae.jpg Zmieniony przez - chocccco w dniu 2014-08-31 16:48:55

Witam wszystkich Otóż oprócz aerobów i A6W chciałbym chociaż trochę klatkę piersiową poprawic. Jak sądzicie ile pompek i ile serii na początek ? Zacząc od 3 serii i w każdej po 10 pompek ? Czytałem, również, że nie powinno się cwiczyc klatki co dzień ale przy takich ilosciach chyba to by nie przeszkadzało :) Proszę o sugestie :) Pozdrawiam

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Staż treningowy:8 miesiecy Obwód pasa ok 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Ostatnio bylem zrobic analize ciala i o to co wykazalo: Wzrost: 186 cm Waga: 114,3 kg BMI: 33 Tluszcz: 23% Woda: 57,2 % Miesnie: 83,7 kg Szkielet: 4,3 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2675 Miesnie p reka: 5,9 kg Miesnie l reka: 5,9 kg Miesnie p noga: 14,6 kg Miesnie l noga: 14,5 kg Miesnie tulow: 42,8 kg Tluszcz p reka: 16,7 % Tluszcz l reka: 18,7 % [...]

Witam ! Myślę nad kupnem Horse Power i mam do was pytania: 1. Czy wystarczy jedna pucha 1000g na jeden cykl ?? 2. Jak to dawkować ?? ile gram przed treningiem ile po?? 3. Jeżeli nie starczy na cykl to z czym tanim można połączyć ?? Proszę o pomoc !! Pozdrawiam ;D

Siemano, mam pytanie dotyczące cyklu:D kretyna mono + cell pump i bym poleciał to tak że krete 5 gram rano pozniej 30 minute przed treningiem cell pumpa i tu pytanko ile najlepiej tyle ile producent napisał? i po treningu 5 gram krety a w dni nie treningowe rano 5 gram mono i o godzinie około treningowej cell zarzucic? jak najlepiej? prosze o [...]