ile

[...] szybkości. Chodzi tutaj głównie o dynamikę oraz o szybkość poruszania się nisko na nogach. Możecie mi coś polecić? Interwały? Tylko jakie? Ile metrów przebiegać sprintem i ile truchtem, żeby nabrać tej szybkości startowej? Ile razy w tygodniu biegać? Mogę codziennie? Rzut... Jedyne co teraz mogę robić to położyć się na łóżku i technicznie [...]

[...] +odżywka+mleko 250ml 9.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego 50gr 11.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego 50 gr 12.30 serek wiejski lekki 14-15 (W żależności ile mam godzin)- 4 jaja gotowane na miękko+kromka razowego/odżywka ok 16.00 (przedtreningowy)- 100 gram ryżu brązowego/makaron razowy + 150g mięcha. 17.30 1-2 tabs cutting [...]

[...] (lol) Jesli chodzi o technike wszystko jest idealnie wiec skupmy sie na przygotowaniu fizycznym. Chcialbym miec trening skupiajacy sie na wytrzymalosci i kondycji oraz sile (w takiej kolejnosci) Jak pisalem wyzej mialem ciezkie treningi , rozpiska juz zostala podarta i wyrzucona poniewaz nie byla dobra , pozniej nabawilem sie kontuzji (pekla [...]

[...] rozni.W ciagu kolejnych dni bede zamienial zrodla ww. ,czyli kasza/ryz brazowy/makaron durum i po treningu ziemniaki/ryz bialy/wafle ryzowe/.Tak wiec: Poniedzialek(DT): I posilek: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B/T/W=11/2/15 Płatki owsiane 80g=10/6/50 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 Rodzynki suszone 10g=0/0/6 razem B/T/W=23/20/72=568kcal II [...]

[...] Pragnę aby w Rosji było tak samo popularne jak w USA, Japonii czy innych krajach. Jaime Martinez: Jak długo planujesz walczyć? Fedor Emelianenko: Chciałbym walczyć tyle ile tylko mogę. To wszystko zależy od tego jak dobrze będę się czuł fizycznie i psychicznie. Chciałbym zostać na dłużej. Jaime Martinez: Jak bardzo trudno jest być [...]

Na początku chciałbym się przywitać ze wszystkimi bo to mój pierwszy post tutaj, ćwiczę FBW 3mc i myślę że czas na zmiany, moją piętą achillesową są ramiona, i tak o ile wszystko ładnie idzie to te rączki wyglądają jak patyki przy moim wzroście, poniekąd sądzę że taki gen bo ojciec też chudy i w łapie to nie wiem czy ma 35, , obwód w lewej to [...]

[...] PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu " więc ile jest potrzebne na ten cykl np ampułek 200mg/2ml Decy ? ile teścia, i ile tablet (prosił bym byscie napisali ile tabletek a nie ile mg) chcielibyśmy to wszystko [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :: Profesjonalna siłownia Dieta: Dam założenia apropo diety - tak, założenia, a nie ścisłą dietę, a to dlatego, że chce się nauczyć jak i ile jeść, aniżeli skrupulatnie liczyć kalorie. Nie oceniam, która droga jest lepsza - uznaje po prostu, że to lepiej wykształci moje nawyki, a nie mam też ambitnych celów - [...]

[...] i około 3 kubków czerwonej (częściej) lub zwykłej herbaty. Nie słodzę ani herbaty ani kawy od paru lat. NOWY JADŁOSPIS: - nie wiem, jakie dać proporcje, bo nie wiem ile kcal będzie dla celu mojej redukcji odpowiednie… Ale ułożyłam przykładowo co bym mogła jeść, w ramach zaleceń z forum… No i mam problem z rozłożeniem posiłków… mogę [...]

[...] telewizorem (obecnie wynosi on 72 proc). Nie odczuwamy także potrzeby zwiększenia aktywności fizycznej naszych dzieci: 64 proc. rodziców uważa, że dzieci mają tyle ruchu, ile potrzeba, jedynie co dziesiąty rodzic uważa, że jego dziecko ma za mało ruchu. Badanie zostało przeprowadzone w okresie od maja do lipca 2006 roku w Polsce, Szwecji, [...]

[...] by mieć większą kontrolę nad zmianami w organiźmie? 5) dręczy mnie sprawa a) osłonek: na wątrobe - 7g w czasie cyklu i miesiąc po - z tym akurat ok hepatil po cyklu - ile? czosnek w trakcie - ile? b) PCT clomidu - 1 listek - ale problem w tym, że nie mam do niego dostępu. Czym się ratować zamiast tego. Attitude, Novadex, czy 6oxo? 6) w [...]

[...] pory dawkowania są odpowiednie? ok. 11, ok. 16 i ok. 21? Możliwe, że zmienię zmianę w pracy na popołudniową wtedy: 9, 13, 17. Godziny ok? 2. Ile clomidu na odblok i przez ile dni? 3. Lecytyna jako osłona, jak dawkować i ile? 4. Ile mg cynku ed mogę dawkować podczas cyklu? 5. Po skończonym cyklu jak i przez jaki okres czasu dawkować heparegen? [...]

[...] wskakuje na trening z małą objętością na 3-4 tygodnie. Waga: 66 Wzrost: 170 Wiek: 18 Dieta:5-6 posiłków dziennie, pełnowartościowe jedzenie(lecz nie liczę dokładnie ile zjadam białka/węgli/tłuszczy) + suplementacja od 28.01.2013 (50g carbo przez treningiem + 50 g carbo po treningu + białko 40 g olimp pro long protein na NOC) Trening z [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robilem -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robilem PYTANIE: Siema, lato nadchodzi wielkimi krokami wiec chial bym sie troche wyciac i na koniec przymasowac. Cel na wycine tak [...]

[...] sałatka warzywna papryka, kukurydza , sałata pekińska, ogórek kiszony, jogurt nat, ząbek czosnku RAZEM=515kcal węgle:89g Białko:32g Tłuszcz:1,5g+ sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej więcej kcal,węgl, biał, tłusz. Obiad:woreczek ryżu plus 200g pangi plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Panga:220kcal [...]

[...] trenuje w domu :) zestaw cwiczen PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x Rozpiętki na ławeczce poziomej super speed ile da rade. 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano super speed ile da rade 3x Uginane hantli stojąc chwytem [...]

[...] zapał nie pozwolił jej utrzymać, a jeśli już to czułem się przejedzony. Niby mam zapotrzebowanie około 3000kcal (78kg, 180cm, wtedy było około 178cm, 83kg), ale jedząc tyle ile nakazywała dieta - spożywałem znacznie więcej niż normalnie, brzuch rósł, a treningi chyba nie wystarczały by to spalić. Kontynuując, trenuję od nieco ponad miesiąca, [...]

[...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 15x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 15x ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x POMPKI NA PORĘCZACH - ile x dam radę tyle będę robić 3serie KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 15x Brzuch : SPIĘCIA BRZUCHA NA MASZYNIE 50x 3serie UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 15x 2serie [...]

[...] ;] Od połowy maja rozpocząłem powolne wkręcanie się w trening i przejście na bardzo sztywną dietę 2,5B 2,5W 0,5-1T na KG - obecnie cały czas liczony bilans mam na te 85KG. O ile z dietą nie było tyle problemów to wejście na wydolność trochę mi zajęło. trening był/jest przeplatanką basenu z siłownią. Na basenie chodziło o pływanie stałym tępem bez [...]

[...] ***Oblicz ilość kalorii jakie powinieneś spożyć w ciągu doby http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html ***Oblicz ile kalorii wolno spożyć w ciągu doby, aby zachować odpowiednią figurę http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html ***Kalkulator obliczy idealną wagę Twojego ciała [...]