ile

dieta: http://www.ile-kalorii.pl?CCnm2 współczynnik bmr 1879 kalorie: 3241.43 wegle 55% 1782kcal - 445g białko 15% 486 - 121g tłuszcz 30% 972kcal -108 Klatka Na chwilę obecną mam płaską ławeczkę domowej roboty. Niedługo kupię ławkę regulowaną ze skosem Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/12/12/12/12/12 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej [...]

Witajcie, postanowiłem że zrobię na lato pierwsza wycinke, zastanawiam się nad środkiem bo słyszałem już wiele opcji. Myślałem o prop + wino, boldek + wino, ewentualnie interesują mnie wasze propozycje. To tego chciałbym się dowiedzieć czy na wycince tak jak na redukcji uciąć wegle i podbić białko? Taki w sumie low carb? I czy dorzucić aeroby? [...]

[...] o wskazówki. Mianowicie, od małego trenowałem taniec, więc kwestia silnych nóg czy kondycji nie jest dla mnie problemem. Mięśnie pleców też mam rozwinięte na tyle na ile tego potrzebowałem. Natomiast zrezygnowałem z zawodowstwa około 1,5 roku temu. Ćwiczyć nie przestałem, ale niedługo idę do WSO i problem w tym, że bardzo ciężko jest mi [...]

[...] treningów, chcę robić wszystko konkretnie jak należy, nie szukać skrótów. Około 2 lata temu, kiedy trenowałem jeszcze bez konkretnej diety (za diete uznawałem wpierdzielanie ile wlezie) wcale nie miałem najgorszych wyników- w 3 gimnazjum podnosiłem 120 kg na klatke, budowe miałem przyzwoitą. Zacząłem wtedy brać jabłczan (cm3)- zjadłem go ok. pół [...]

witam wszystkich ! ćwicze juz od 1,5 roku i przez ten czas zrobilem 97 kg z ok 72 kg byly to treningi na wrzucenie masy oczywiscie . Teraz postanowilem troche zrzucic czyli zredukowac a nie mam pojecia o treningach na redukcje tyle co wiem napewno nie pomoze mi w szybkim czasie zrobic maksymalnej rzezby i kraty na brzuchu . Dlatego zalozylem ten [...]

[...] aminokwasy,pózniej siła mi nie szła i przestałem chodzic,zapisałem się na co innego na początku fascynowała mie siła ale pózniej zrozumiałem że to nie jest wyznacznik kto ile wycisnie i zaczełem cwiczyc bardziej pod proprcje rzezbe uważac na to co jem,o co mi chodzi teraz o zredukowanie około 3klg i obniżenie tłuszczu w organizmie poniżej 10 [...]

Witam, leci taka bombka: 1-10 omka 750 ew 1-10 deka 400 ew 1-14 bold 400 ew 11-16 prop I część cyklu jade typowo na mase II celem drugiej części cyklu jest uzyskanie dobrej definicji, redukcja 5-6 % z BF Pytanie nr1 Co lepiej zrobi robote razem z propkiem ?? wins czy masteron ?? winsa jadłem, mastera nie, więc ciężko mi porównać Pytanie nr2 Czy [...]

Moze mi ktos podac dawkowanie o to tych środków planuje na tym uderzyc 2 cykl obecnie jestem na mecie 9 dzień ale muszę pomyśleć na przyszłość ;p 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: +/- 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 + ostatnie 5 miesiecy waga prawie stoi w miejscu jedynie siła trochę [...]

[...] : 1. Scitec nutrition - 100% Whey protein professional. 2.Olimp - Creatine 1000 - 300 tab. Kreatyna: DT: 5g rano 5g po treningu DNT: 5g rano albo przed snem Tak jest okej? ile ma trwać cykl jedni mówią 8tyg inni 12 ? Białko: nie wiem kiedy je brać doradźcie Dietę oceńcie i powiedźcie co w niej nie gra i czy sumplementy okej dobrałem czy warto w [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat ON, wszystko leciało, pepty dopiero teraz. 8. TRENING: FBW zawsze, ciezko silowo. 9. CEL CYKLU: lepsza [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g /kg -węglowodany: reszta zapotrzebowania , wychodzi okolo 600 -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: phull 4dni 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sły :) [...]

WITAM Chciałbym wejść na cykl 8-12tyg PROP po redukcji czyli tak styczeń luty I mam parę pytań i liczę na odpowiedz 1 clomid - ile na odblok czy 30 tabletek po 50mg wystarczy? i jak brać ? 2 w razie altrofi jąder hcg czy clom zastanawia mnie to bo widziałem parę "artykułów/tematów"ze można clomid zastosować ( i tu pytanie na cyklu czy po cyklu - [...]

[...] (takie coś do rozciągania). Diety nie posiadam, po prostu nie jem nic około 4 godziny przed snem. Staram się jeść także mniej w ciągu dnia. Ogólnie trenuję tyle, na ile pozwalają mi siły - według kumpla, katuję się :) Moim największym problemem są "boczki". Góra jest jako tako... raczej przeciętna. Budowę ciała mam raczej obszerną, a [...]

Witam. 2 tygodnie temu zacząłem swoje pierwsze treningi system FBW. W ćwiczeniach na mięśnie naramienne, triceps itp przeszkadza mi bardzo słabe przedramię. Mimo bardzo małych ciężarów przy np. unoszeniu sztangietek bokiem, bardziej odczuwam zmęczenie przedramienia, niż mięśni naramiennych. To samo przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy trenowaniu [...]

[...] i dopiero ostatnie 2tyg zauważyłem ostrzejszy przyrost. Gram w koszykówkę i chciałbym się dowiedzieć jak pomóc organizmowi w rośnięciu. Jeszcze chciałbym zapytać się kogoś, ile moge mieć wzrostu( rozumiem, że nie można określić go co do cm, ale może ktoś był w podobnej sytuacji)? Jestem tutaj nowy i prosze wybaczyć jeśli wybrałem zły dział!!! [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Of course:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: podkreślenie mięśnia i zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam mam niby czystą kofeine ale nie mam pewnosci czy jest z nia wszystko OK jest sproszklowana kolor bialy bardzo gorzki smak czuc samą chemie ?? mam pytanko ile tego najlepiej brac okolo 0.5g jednorazowo chyba powinno byc dobrze ??

1.WIEK:25 2.WAGA:89 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:117 UDO:61 TALIA:88/89 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:200/220 WEGLOWDANY:400/500 TLUSZCZ:30/40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:propek+wino 8.TRENING:5-6/tydz 9.CEL CYKLU:mięsień+żezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 m-ce 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] przemianę materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 x3 -martwy ciąg: 60 x10 -przysiad: 50 x10 PYTANIE: Witam byłem mocno połamany miałem dłuższą przerwę ale trenuje już chwile na małych obciążeniach przytyłem pare kilo i powoli dochodzę do siebie potrzebuje jakiś fajny cykl który by mi trochę w tym pomógł i tutaj myślałem o: Cypio z meta Albo [...]

[...] oprócz talerzy 10 kg, które są kompozytowe. Wszystko się składa w miarę zgrabną przestrzeń, jak też widać na obrazku. Sprzęt służył mi długi czas i dbałem o niego (na tyle ile można dbać o taki sprzęt). Sprzedaje z ciężkim sercem, ale nadejście potomka powoduje że trzeba myśleć o zmianach i inwestować w inne rzeczy. Cena: 430 zł do negocjacji. [...]