ile

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] tu do moderatorów zmiłujcie się i nie usuwajcie posta ,jeżeli coś jest nie tak , zrobie sobie dziś na kartce ,,kalkulator żywnościowy ,, opisze moje posiłki na kartce ,tzn ile maja btw ,reszte mam nadzieję że pomożecie mi wy ... dziękuje i pozdrawiam jak ktoś może to prosze mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne , Waga : 67 Wzrost 173 cm [...]

[...] lub skakaniem w domu z racji zimy 4 serie pompek płaskich (2 serie wąsko 2 płasko) po 20 4 serie z nogami na krzesle (j.w) 4 serie z rekami na krzesle (J.w) ile moge zrobic pompek z staniu na rękach przy ścianie przysiady 4*20 30 min interwału ( np 10 min zmiana tempa 20 jednakowe tempo) Abs i po godzince jakas [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z dluzszymi i krótszymi przerwami 6. DIETA: Białko= conajmniej 2g/kg reszta na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 1 cykl meta 160 tabs: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dosc dobrej jakosci mięsień 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] na barkach Pytanka: 1)Jakie trzeba dodać tu ćwiczenia lub odjąć aby było dobrze? 2)chciałbym opuści trochę brzuszka i to dość sporo, czy mógłbym jeszcze do tego wszystkiego dołożyć jeszcze brzuszki?? (jeśli tak to kiedy,ile?) 3)Czy mógłbym robić codziennie (no mniej więcej) coś w rodzaju porannego treningu? Czyli pompki,brzuszki i przysiady?

wita wszystkich. ale do rzeczy oto ankieta: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 96+ 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43.5 KLATA: 119 UDO: 64 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI: wcześniej 2 lata i teraz 6 msc. 6.DIETA jest BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

witam! Prosze o porade, chciałabym schudnac ok 7kg. Ile kcal powinnam spożywac, o jakich porach dnia i jakie produkty zupełnie wykluczyc, aby zrzucic zbedne kg i jednoczesnie ładnie ukształtowac ciało i pozbyc się cellulitu? Dziekuje za odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 120 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 111cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: Dzień treningowy: 2610kcal -białko:225g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 70g Dzień nietreningowy:2330kcal -białko 225g -węglowodany 200g -tłuszcze 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. [...]

Witam kuzyn planuje cykl z prolki ma tego 9 opakowań łącznie 45 strzałów cykl wyglądał by następująco : 1-12 Test Prolo 200mg e4d 14- Clomid 100 przez 4 dni potem po jednej tabletce do konca Tamox w razie gino Cykl planuje na wrzesień/pazdziernik Teraz pytanie czy nie lepiej zrobic 2 cykle z tej prolki np 1-8 200mg e5d bo wydaje mi się ze to [...]

Witam ;) 1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:109 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2g/kgmc WEGLOWDANY: 5g/kgmc TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metka 60 tabs. Omka 3 amp.(cykl nieprzemyślany. 2. Metka 80tabs 20mg ed. 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa i troche siła [...]

[...] -wyciskanie hantli na lawce skos -rozpietki hantlami -wyciskanie sztanki waskim uchwytem -francuskie wyciskanie siedziac -ściaganie linki wyciagu gornego Chcialbym zapytac ile najlepiej wykonywac cwiczen na jedna partie miesniowa i bylbym wdzieczny gdy ktos pomogl mi w ustaleniu ćwiczeń na środe i piątek. A i jeszcze w jakie dni najlepiej [...]

[...] Obecne osiagi to 25m w ok 18s kraulem bez wyskoku, gdyz na basenie nie ma słupków. Na razie jestem na etapie udoskonalania nawrotu wiec nie jestem w stanie powiedziec ile czasu zajmuje mi przepłyniecie dystansu 50m. Byłbym bardzo wdzieczny za wszystkie wskazówki, ktore pozwoliłyby udoskonalic technike oraz podpowiedz w doborze strategii. [...]

[...] świeżak. Karierę z siłownią zacząłem niecałe 3 tygodnie temu. Zacznę od ogólnego opisu. 21 lat, 183 cm, 84 kg. Chciałbym po prostu deczko urosnąć, wiem że 84kg to nie mało o ile mówimy o kulturyście. W sumie przy moim wzroście to niewiele. Moim celem jest w miarę wyglądająca na sportową sylwetka. Zastanawiam się otóż nad kupieniem geinera, ale [...]

Cześć, w ramach oszczędności postanowiłem zakupić Zincas forte oraz Filomag B6. O ile nie było problemów z Zincas to Filomag B6 akurat był na stanie zerowym w aptece gdzie byłem i pani magister zaproponowała mi to co na zdjęciach. Trochę dziwnie pani magister na mnie spojrzała jak powiedziałem, że chciałby dzienną dawkę Mg dawać w granicach 350 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Pon-siłowy, wt-nogi, czw-push, pia-pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42.5 KLATA: 115 UDO: 59 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: z dupy ale jest 9.CEL CYKLU: masa i siła z jak najmniejszymi spadkami 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% hoy [...]

Witam, niedługo koncze mostek i wpadla mi w rece prolka, nie bralem jej nigdy wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Myslalem zeby leciec na poczatku samego tescia tak dlugo az beda postepy a potem pomysli sie(odbloku nie planuje). Chcialem dac prolongatum 400mg tygodniowo po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co [...]

Witam. Jak wielu chlopakow uczeszczajacych na siłownie, najwieksze problemy mam z klatka. O ile inne partie ladnie rosna to klatka idzie z najwiekszymi oporami. Myslalem co zaczac na nią robic i wymyslilem takie cos( oczywiscie przeczytalem na forum juz mase artykolow na temat klatki i na podstawie ich wymyslilem to co zaraz napisze;) ) Czyli... [...]

[...] na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s Martwy ciąg 3s Barki(tylny akton) Unoszenie sztangielek w opadzie 4 s sztrugsy 4 s ( o ile moge je tutaj dodac) Piątek Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4s Uginanie przedramion na ławce skosnej 4 s Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: >2,5g -węglowodany: ok.4g -tłuszcz: na poziomie 10% kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan z deka, cypio+deka 2x, cypio+bold+wino, enan+meta+deka 8. TRENING: 4x w tyg split. [...]