ile

[...] siłownia pn/śr/pt/ndz (aeroby, ćwiczenia siłowe) 2xtydzień zajęcia 1h typu pilates, gimnastyka, yoga na moje przykurczone mięśnie 2xtydzień basen 45 minut rowerem w teren - ile będzie sił Siłownia: Rower 12' ćwiczenia siłowe 1x12 powtórzeń: -mięśnie brzucha -mięsień czworogłowy uda -mięsień dwugłowy uda -mięsień piersiowy -2x mięsień pleców [...]

[...] nie jest to takie łatwe. Nie mam wagi kuchennej więc ilości są mocno na oko i raczej jest wpisane mniej niż więcej. Szczególnie tłuszczu może być więcej, bo ciężko mi ocenić ile poszło do smażenia czy posmarowania kanapki. A jeszcze moja ostatnia wizyta na siłowni: Przysiad 20kg *15, 25kg*15, 25kg*15 MC na lekko zgiętych nogach: 16kg *15, 20kg*15 [...]

Witam, to już mój drugi post. Mianowicie mam do Was pytanie ile razy w tygodniu należy ćwiczyć w wieku 14 lat :) Wiem że maksymalnie dziennie można trenować godzinę i 20 minut, aczkolwiek nie wiem ile razy w tygodniu, aby nei rpzepalać mięsni. Więc tak jak w temacie, ile razy można robić trening ogólnorozwojowy w tygodniu? :)

[...] WĄSKIM UCHWYTEM Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W PODPORZE ok teraz prosze o skorygowanie mojego planu i o pomoc bo mam jeszcze wiele watpliwosci ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? nie wiem ile powtorzen wykonywac jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami i jak dobierac ciezar, czy z kada seria dokladac [...]

[...] dnia) Do każdego obiadu wskazane jest wypić szklanke soku lub kompotu Ryż,makaron, kasze gryczana,jaglana i jęczmienna można stosować zamiennie wedle własnych upodobań Filet z kurczaka w panierce 200-250g + 5-6 ziemniaków + mizeria Filet z kurczaka 200-250g + warzywa na patelnie 300g + 100 g ryżu 150g kaszy gryczanej + gulasz wieprzowy 300g [...]

WIEK: 15lat WAGA: 57,5kg WZROST: 168cm STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy CEL SUPLEMENTACJI: Masa TYP BUDOWY: Szczupły WYNIKI SILOWE -Klata: 58,5kg 2x DIETA: Niemam diety ale jęm ile mogę Mam Gain Bolic 6000 4kg i chcialem zapytac ile razy w dniu go brac i po ile i kiedy:) Z góry THX

[...] ciagle cos jest zajete to ide sobie cos innego pocwiczyc i w sumie za kazdym razem cwicze kazda partie miesni Dodatkowo bylbym wdzieczny za jakies porady odnosnie cwiczen , ile serii , ile powtorzen itp ?Na silowni zawsze jest 2 instruktorow i zawsze oni sa zajeci gadaniem z laskami a nie swoja praca a na pytania tak jak bedziesz robic to bedzie [...]

witam ma zamiar zrobic sobie superserie ale nie wiem ile serii po ile powtórzen co ile dni a gdyby zrobic sobie 4 tyg trening codziennie biceps +klata ?? obpoczynek tylko w niedziele co by z tego mogło być ?? czekam na odp i sugestie thx

[...] ani nie zmniejszam Poniedziałek : PLECY TRICEPS PLECY : 1. Martwy Ciąg 4x12 powtorzeń tak na 80% możliwości 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4 serie po tyle razy ile dam rade 3. Przyciąganie linki wyciągu do karku i potem do klatki 4x12 4. Wiosłowanie 4x12 powotrzeń tak na 80% możliwości 5. Odwrotne wyciskanie hantelek do tyłu 4x12 [...]

[...] dwóch tygodni( zalezy jak to powazne bylo) przerwy od cwiczen w tym okresie czasu, bez naglych ruchow reka (uderzenia, rzuty pilka a czasem nawet klaskanie moga wywolac nasilenie bolu i poglebienie kontuzji), stosowanie masci przeciwbolowych i po tym okresie czasu powrot do treningow, z ta roznica ze bedzie sie wykonywac trening jedynie na [...]

Witam mam do was takie pytanie orientujecie się może ile by kosztowały materiały na zrobienie ławeczki prostej do wyciskania bez stojaków.Ile by kosztowały materiały na zrobienie takiej ławeczki i może orientujecie się ile spawacz by wziął za takie spawanie ? Dzięki za odpowiedzi.

Siema all ,waże 95kg i mam 173cm.Mam 16 lat i niewiem co mam jeść i ile razy ćwiczyć w tygodni.Do Siłki mam dostępnom ile tylko dusza zapragnie.Tylko niewiem ile razy mam ćwiczyc i co ??:/

Po 1: ile wazy jajko? Po 2: kiedy posilek przedtreningowy i ile bialka i weglowodanow Po3: kiedy posilek potreningowy i ile bialka i weglowodanow i nie piszcie zebym skorzystal wyszukiwarki bo znalazlem sprzeczne informacje. np. to http://www.sfd.pl/Jajko_ile_ma_gram-t124456-s2.html

[...] Ryż - 100gram 340kcl B-7g T-0,5g WW-79g Marchew - 50gram 20 kcl B-0,5 T-0g WW-4,5g Pomidor - 40gram 7kcl B-0,3 T-0g WW-1,5g Pędy Bambusa kilka gram Kiełki Fasoli mung kilka gram Cebula kilkanaście gram RAZEM: ok 500 gram, 600 kcl, białka 54g, tłuszcze 6g (dodajcie jeszcze tłuszcze z oliwy z oliwek w zależności ile użyjecie), węglowodany 90g

Mam pytanie , ile max w tygodniu można ćwiczyć łydki? Oczywiście myśle o ich rozroście.acha ile mam na nie robić serii i po ile powtorzeń. *Próbuj a napewno się uda* +gonzogohan+

[...] prolka zawsze w normie, krew tez l, cisnienie 125/80. Pytam bo od jutra mialem w planie pct bo juz jestem 10 dni off, ale sie zastanawiam bo juz sie ch**owo czuje i nabawilem sie infekcji gdzie na cyklu/htz nienbylem chory od maja zeszlego roku. Do tego zona steka ze marudny sie robie. Da sie ograc jakos ta bezsennosc? Radzilem sobie nasenem [...]

[...] Nie wydaje mi się aby takie problemy były normalne w wieku 25 lat bez stosowania wczesniej dopingu. Rok temu robiłem badania tarczycy, dht, testosteronu i estradiolu. O ile 3 pierwsze były w środku normy o tyle estrogen był bardzo wysoko, o ile sie nie myle wynosił 50 przy górnej granicy 55. Nie zdziwiło mnie to specjalnie bo mozna to [...]

Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: REDUKCJA utrata ok. 15 kg Staż: nigdy wczęsniej nie miałem żadnej diety Aktywność fizyczna: piłka nożna i rower po pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 [...]

[...] mam cel, nie chce byc jakiś duży, chcialem teraz jeden cykl mały zrobić(jak 3-4 centy na przysłowiowej łapce wskoczą to bd w niebowzięty) a potem w styczniu pociagnal bym drugi cykl (ome albo enana i mete o ile w tym wszystko było by si) Zmieniony przez - mr_slone w dniu 2012-03-31 14:34:25 Zmieniony przez - mr_slone w dniu 2012-03-31 14:35:21

ile wazyliscie ?? ile wyciskaliscie ?? ile mieliscie lat jak kupiliscie pierwszą koszulke ??