ile

[...] 17 17 chyba francuskie 12 10 8 -30 35 40 chyba młotkowe 10 8 6 wszedzie cięzar optymalny nie wiem dokładnie jaki bo mam hantle na siłowni i wiem jakimi cwicze a nie wiem ile waża!! wiem jedno ze w 2 serii trzeba juz pomóc przy ostatnich 2 powtórzeniach i tak samo w ostatniej serii to mniej wiecej tyle!! jak zacząłem tak ćwiczyc to poszło mi [...]

Widziałem już dwa podobne tematy, ale nigdzie nie znalazłem konkretów. Tak więc: Ile robić serii i powtórzeń oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć podciąganie podchwytem na biceps? Ogólnie ćwiczę wytrzymałość, głównie ćwiczenia oparte na ciężarze własnego ciała, drążek i ewentualnie hantle. Chcę, żeby chociaż trochę rósł. Dodam, że robię 25-30 [...]

[...] jest dosyc szczupla, a w miare intesywniejszych cwiczen i diety w niektorych miejscach wrecz znikoma( w przeciagu 1,5 roku biust z miseczki C/D spadl do malego B), tak dol ile bym nie walczyla za nic nie chce zejsc(piszac dol mam glownie na mysli biodra i uda) I tu jest moje pytanie, jak myslicie co robie zle, moze powinnam sie przezucic na [...]

[...] wychodziłem na dwór i niestety przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planowałem zacząć ćwiczyć, ale lekarz mówił żebym zaczekał z tym jeszcze z miesiąc, i mam pytanie ile mogę schudnąć przez miesiąc stosowanie Thermo Fat Burnera (120 kaspsułek) z ćwiczeniem a ile bez. Wyjeżdżam w sierpniu, a trochę tłuszczu się odkłada :) Z góry dzięki za [...]

[...] Chciałabym żeby mój trening na odchudzanie i wzmocnienie mięśni. Trening musi być opracowany na 1,5 godziny. Prosiłabym o jakieś propozycję ćwiczeń, na jakie partie są, ile powtórzeń i ile serii na przykład. Co komu przyjdzie do głowy, chętnie wysłuchami i będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc. Zmieniony przez - karolinapat w dniu 2016-01-08 [...]

[...] wzrostu i ważę 60 kg. Zaciekawila mnie dieta CKD, jednak nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłam. 60*24=1440 1440*0,9=1296 1296*1,2=1555kcal I teraz nie wiem co dalej , a dokładnie ile mam jesć tłuszczu a ile białka. Czy mógłby mi ktoś napisać z rozdzieleniem na konkretne produkty taką dietę. Będę bardzo wdzięczna. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam obecnie biorę Mega-h 3 tydzień prawie , w robocie będę miał robione badania krwi ,wykryją coś ? czy to trzeba jakieś specjalne badania ( krew) zrobić pod względem sterdyów w ogranizmie ? a drugie pytanie ile po odstawieniu prohormonu nie będzie śladu we krwi o ile jest .

[...] stosowałeś był naj lepsz w osiągnietych rezulatach co to były za ćwiczenia i jakie przerwy robiłes oraz jakie lubisz najbardziej ćwiczonka i jakie polecasz a z tymi przerwami to do tego dołuz ile seri i ile rozgrzewek tak zebym mogł wiedziec co i jak robiłes i czy mięsnie sie pompowały bhutan

Witam;) Mam 18 lat, 176cm, 77kg. Ćwiczę od jakiegoś czasu ale chcę dość szybko przybrać na masy. Chcę zacząć brać metke. Ile mam jej brać dziennie? Ile kupić sztuk? Gdzie poza apteka mogę to dostać, może znacie jakieś zaufane stronki albo apteki internetowe. i w jakich cenach mniej wiecej sie waha owy srodek. moge kupic jakas ruska mete 100szt za [...]

[...] o ułożenie jadłospisu dla mnie co jeść np rano o 8;00 co zjeść jaki odstęp przed treningiem i co potem po treningu zjeść np owoce jakieś i na obiadzik co i kolacje. Wiem że bez diety niczego nie osiągnę ale zielony jestem w ułożeniu sobie takiego jadłospisu. I może przy okazji plan treningowy co w jakie dzień i po ile serii i ile dni przerwy.

[...] 8, 10, 12? 2. Po cyklu np. tak jak w tym przypadku - masie, dać na luz przez 2 tyg. i można się wycinać, czy ta przerwa jest dłuższa? 3. W przypadku tej sytuacji ma różnice ile kcal obetne 300 czy 500? 4. Na redukcji jest możliwość nabrać siły lub wytrzymałości mięśni, czy ten ujemny bilans kaloryczny to wyklucza? 5. Czy częste treningi na [...]

[...] treningiem ,że postanowiłem kogoś zapytać odnośnie mojego planu (w końcu lepiej zapobiegać niż leczyć). Oczywiście postaram się podać Wam mój plan na tyle szczegółowo na ile jest to możliwe. Ale przejdźmy do rzeczy (i z góry przepraszam za moje nie profesjonalne słownictwo/nazewnictwo). Mam 17 lat , 171cm wzrostu ,61kg wagi. Trenuję już [...]

Witam! Mam pytanie ile mięso traci na wadze po ugotowaniu? Wiem ze powinno sie wazyc przed obrobka ale mama mi ugotowała 1200 g biodrówki(wieprzowina - swoja droga do jakiego miesa to zaliczyc w dzienniku vitalmaxa?) i nie chce aby sie zmarnowało ale tez chce mniej wiecej kontrolowac ile zjem w danym dniu ,bo bede te mięso jadł jakies 3-4 dni. [...]

hej sciagłem sobie dziennik posiłków zeby zaplanowac diete wwszysko jest ok ale jedno mnie nurtuje czy w polu gdzie musze podac ilesc produktu to niby skad mam wiedziec ile to co chce zjesc ma gram musze wazyc wszysko czy co niewiem moze odp jest łatwa ale ja niewiem jak byscie byli uprzejmi mi podac jakies rozwiazanie na ten problem niektóre [...]

[...] nowy na tym forum i odrazu pytanko ;] Chce zacząć cykl na: Białko WPC-80 OSTROWIA + Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g i mam takie pytanie w zasadzie trzy ;] -jak dawkować(kiedy i ile razy) -ile muszę kupić białka żeby starczyło na cały cykl -i czy wogule to jest dobre połączenie ;] z Góry dziękuje za wszelka pomoc;] pozdrawiam

Witajcie. Generalnie mieszkam w niezbyt ciekawej okolicy, czasem trafiają się tu nieprzyjemne sytuacje. Mi osobiście, choć raczej robię ile się da, by takowych uniknąć zdarzyło się już parę. Dwa razy udało mi się uciec, raz obezwałdniłem napastnika celnym sierpowym, innym razem musiałem siegnąć po nóż, bo było ich dwóch i dopiero odpuścili... [...]

Siema, interesuje mnie rzetelność kalkulatorów do biegania, lub jazdy na rowerze, które to obliczają nam ile spaliliśmy kalorii. Przykładowo dziś wybrałem się w trasę na rowerze, dystans około 41,5km średnia prędkość lekko ponad 25 km/h czas około 1:38h, według popularnego kalkulatora (kalkulator kalorii net) spaliłem około 1616 kcal, ile w tym [...]

Zrobilem maly zapas orzechow brazylijskich. Na etykiecie jest sporo informacji o mikro i makroelementach, ale przy tluszczach napisana jest tylko ilosc nasyconych w 66g (15g). Pytanie brzmi : czy ktos ma jakies info o tym ile jest jedno, a ile wielonienasyconych w takich orzechach ? Pzdr.

[...] jestem 14letnim chlopakiem i od niedawna cwicze rece ..brzuch robie juz dlugo :P Mam lekka diete .. Mam pytanie..jakie robic cwiczenia na rece i brzuch z ciezarkami..po ile seri i po ile razy..? Najlepiej prosze podaj jakis filmik czy cos takiego.. Prosze o jakis trening po ktorym widac szybko efekty.. moze byc ciezki i dlugi..Najlepiej taki [...]

Moze mi ktos wiecej o tmy napisac i jakie jest dawkowanie do cyklu , ile to kosztuje, ile jest tabsow w paczce itp...no normlanie wszystko ??