Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] materii bo po praktycznie każdym jedzonku czeka mnie kibelek :) ) chciałbym poszerzyć i ogólnie powiększyć swoją klatę tylko pompkami. Otóż nie wiem w jakich seriach i po ile na serię tych pompek robić i w jakim odstępie codziennie raczej nie ? chcę robić te klasyczne, z szerokim rozstawem rąk jak i z wąskim (tak żeby każdy mięsień klaty [...]
Czesc. Pisze z zapytaniem, chcialbym sie dowiedziec czy na cyklu propa i wina, moge zrobic redukcje z dieta, ktorej nie moge niestety w 100% przestrzegac ? Praca nie pozwala... Ile razy robic cardio i jakie ? czy wioslowanie czy bieganie czy rower ? i cos na te gino da rade poradzic ? /SFD/2018/2/11/823b90d841724bc3900a3ffd51b4749e.jpg Zmieniony [...]
Wiecie moze jak wyglądają, ile kosztują i czy dużo dają cięzarki na nogi? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!
Czesc witam wszystkich.Chciał bym sie dowiedziec o co chodzi w treningu na siłe poniewaz nigdy go nie stosowałem,ile powinien trwac taki trening czy wykonuje sie w nim wszystkie cwiczenia takie np.jak na mase czy tylko0 wybrane cwiczenia z kazdej grupy miesniowej jak sie je wykonuje czy tak samo czy są inne sposoby ich wykonywania chodzi mi o [...]
[...] tam niema boksu a kiedyś podobno był. teraz słyszałem o os. Beskidzkim na ul. sukienniczej czy jakoś tak. mógłby ktoś ten info potwierdzić albo gdzie indziej w BB jest boks? No i gdzie według was jest najlepiej? a co do os. beskidzkiego to w jakie dni i godziny są treningi? ile kosztuje no i ogólnie jaka atmosfera? z góry dziekuje , pozdrawiam.
Witam, planuję dostać się do tej szkoły i mam kilka pytań. 1. Nie wie ktoś może ile punktów trzeba było mieć minimum żeby się dostać rok temu? 2. Czy mam jakieś szanse się dostać jeżeli bym miał ok. 50 puntów w sumie za angielski i matematykę, 100 za sportowe i za rozmmowe ok.20? 3. Jeżeli słabo się uczę z matematyki poradzę sobie tam? 4. Jak [...]
Witam serdecznie - wlaśnie kończę cykl składający się z winstrolu - 100 tab. teścia polskiego 25 amp. i deki 200mg - 15 amp. Chcę się odblokować - na chwilę obecną posiadam 30 tab Nolvadexu, dwa strzały HCG bo jedna z dwóch amp. pękla... Co do tego dokupić - ile i jak brać ? Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie
Witam Skonczylem redukcje i przeszedlem na 0 bilans dokladnie z 2450 kcal na 2850 przez tydzien czasu, po tygodniu czasu dodalem 150 kcal aby miec nadwyzke kaloryczna czyli = 3000 kcal, lecz po tygodniu czasu waga zamiast sie zwiekszyc zmniejszyla sie dokladnie z ok. 59,5 do ok. 59,1 - 59,0 (wazenie oczywiscie na czco). Ile dodac nastepnych kcal ? [...]
Witam mam pytanie dotyczące tego ów cyklu.. jestem już na drugim dniu na stanexie 50mg ed i mam pytanie w jakich dawkach bić Trena i co ile dni ? jest to mój trzeci Cykl .. Pozdrawiam
[...] że biorę surowe jajko odzielam żółtko od białka, zółtko do kosza, białko do miski i do tego białka dodaje orzechy, płatki i rodzynki i blenduje? czy normalnie mieszam? ile czasu trzeba to tak miksować? ubijać na białą pianę? ale jak ubiję na pianę to nie wleje chyba na patelnie, wyjasni mi ktoś jak mam to zrobić? Z góry wielkie dzieki [...]
[...] grupa mięśni i znów bieganie kolejnego dnia...itd... czy lepiej jednego dnia siła i po tym bieganie, a następnego w ogóle odpoczynek?? jak łykać białko WPC 80% w dni trenigowe i nie..?? tzn. po ile najlepiej?? mam 17 lat, chcę jak kazdy chyba więcej mięśni, ale chcę też troszkę z brzucha tłuszczu zgubić, bo mi przez niego mięśni nie widać..:)
[...] Zaczełem dwa razy w tygodniu na basen chodzić. Dwa razy biegam, czy to na bieżni czy na podworku jakieś 45-60minut. Przestałęm wpieprzać słodycze, fast foody, nie pije gazowanow napoi itd. Mam pytania: 1. Jak biegać najlepiej? stosować interwały? jeśli tak to ile czasu? 2. Wiem że musze zrobić diete bałkową, a naczym ona polega dokładnie?
Panowie to podstawa w tym sporcie Nie musi być maga precyzyjnie, przynajmniej na początku ale to narzędzie wiele Was nauczy. Dowiecie się ile kalorii zawierają poszczególne produkty, gdzię szukać sporych ilości białka. Ta wiedza jest absolutnie niezbędna. Systematyka w tym zakresie decyduje o wynikach! Przykładowy dzienni żywieniowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 razy w tygodniu). Ciężko jest mi zmienić swoje nawyki żywieniowe i dostarczyć potrzebną ilość białka- powód to, to że ciężko jest mi zjeść dodatkowe ok 300 g kurczaka, kurczak mi się nudzi i nie mieści w brzuchu a i tak nie jjem tyle ile powinienem. A więc czy są jakieś przeciwwskazania abym zażywał izolat białka serwatkowego - w moim wieku.
[...] wyciągu, prasy do nóg i 100kg obciążenia. Przestałem podjadac i zamiast słodkich napojów zacząłem pić wodę. Najwiekszym problemem jest dieta (brak warunków na robienie wyszukanych potraw) ale kuchenkę i lodówkę mam więc coś idzie zdziałać Może mi poradzicie jakiś plan treningowy, ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie suplementy i dietę?
[...] czasu(ponad rok, przed tym z przerwami) i nic nie widac zebym go cwiczyl, tzn. plaska reka, zadnych zarysow, no moze leciutko :). Moje pytanie, jakie cwiczenia stosowac i ile, zeby go uwydatnic ?? Do tej pory cwiczylem go z plecami, wykoywalem zawsze 3 cwiczenia po 3 serie. Co do cwiczen to wykoywalem roznie, jak mi sie chcialo 3 z takich jak: [...]
[...] ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i bedzie wszystko dobrze, i wiec co bedzie dla mnie nejlepsze?czego potrzebuje bialka, weglowodanow czy ile tluszczy?czego najwiecej a czego najmniej? prosze o pomoc... dzieki!
hej:) chce zżucić 3/4 kg ... mam 22 lata, kobieta:) , 170cm, min 4razy w tyg max 7 razy w tyg jeżdżę na orbitreku-1h... dietę stosuje na ile umiem i mogę:) Brałam Fit effect ALE cudów nie ma... i zastawiam się nad czymś mocniejszym ALE BEZ kofeiny i efedryny - wo góle nie pijam kawy i od wewnątrz po takim specyfiku chce mnie rozsadzić, że o [...]
