1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: nabity 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Omega 3 Witamina B 6 - wzmaga przysfajanie magnezu - 10zł Wapń Magnez Cynk Walmark - działanie zbliżone do ZMA , 12zł za 120 sztuk, dawkowanie jak ZMA , nie wiem ile jeszcze za B12... Suplementacja naturalna: Wierzbownica - wywar z wierzbownicy 2 razy dziennie. - zwiększa testostron Wywar z Kozierdki - raz dziennie - zwiększa [...]
[...] EDIT: Mowa o tym składniku -> Johimbina. Druga sprawa to trening: 3x siłownia, ewentualnie po treningu siłowym aeroby lub w dnt aeroby/hiit. Dieta: Zamierzam jeść tyle ile organizm potrzebuje - zapotrzebowanie zerowe (~3000kcal), ew. trochę mniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img543.imageshack.us/xxx Wiek: [...]
[...] kosci potrzeba czasu ale teraz czuje sie tak jakos bezbronny, jest to srodkowa kostka u mojej prawej reki, a walnac nia niestety nie moge a czasami trzeba. Narzuca sie wiec pytanie, ile potrzeba kosci aby w pelni sie zrosla i zeby znow mogla dzialac jak za dawnych czasow? Czy sa jakies cwiczenia na szybsze zrosniecie? Ogolnie to co zrobic?!
[...] takie połączenie na 1 raz Do tego dochodzi ten temat gino - ponoć są lepsze środki przy takim problemie jak teść a znów inni mówią, że może pomoc i gino zniknie... Większość pisze o 6-8 tygodniach inni mówią, że 3 tygodnie to dopiero się wkręca... i najlepiej pociągnąć temat do 12 tygodni. ok na tą chwile to takie tematy mnie trapią. Pozdro.
[...] a) serek wiejski + warzywa b) puszka ryb + warzywa I jeszcze jedno. Chciałabym zapytać się czy 3 razy w tygodniu siłownia wystarczy, aby efekt był dobry? Jeśli tak to po ile godzin. _______________________________________________ Można się śmiać, płakać, spadać z krzesła. Wszystkie ruchy dozwolone, tylko pomóżcie :) Z góry dziękuję za pomoc. [...]
[...] Atro-phex, zostało mi jeszcze 21 tabletek (z 48) biegałem godzinę na orbitreku w dość szybkim tempie(2x30min albo 3x20 min gdzie przerwy były na napełnienie butelki i chwile oddechu) wypijałem przy tym 4,5 wody do tego robiłem 300 spięć brzucha z 5kg trzymanymi nad głowa, 150 3/4 brzuszków i dwa różne ABS'y. W dni treningowe (Capoeira 1,5 [...]
witam zdecydowalem sie na przyjecie testosteronu prolongatum chcial bym aby ktos udzielil mi fachowej porady zeby to wszystko mialo rece i nogi no i co najwazniejsze zebym nie zrobil sobie krzywdy 1. 23 2. 98 3. 187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:lewe 61,5 prawe 63 (2razy zwichnieta lewa rzepka niestety nie moge tego wyrównac pozatym [...]
Witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac [...]
[...] kolegow,znacie mnie pod innym nickiem ale juz jest nieaktualny.Nie bede sie juz rozwlekal czemu. Bylem dzisiaj na badaniach krwi zbadac Estro i przy okazji lipidy.Estro robilem 2 tygodnie temu i wynik byl 73.2 teraz jest praktycznie ten sam.Przez te 2 tygodnie pomoedzy badaniami wzialem 2x1/3 EXE w pierwszym tygodniu tylko(nigdy nie bralem AI i [...]
[...] kg.węglowodanów i kreatynę. -czy jeśli chcę schudnąć mam zmienić powyższy trening czy wystarczy do niego dołożyć aeroby i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i węgle po treningu to jest sens zaczynać się odchudzać -i jak brać powyższe odżywki przy redukcji tłuszczu (o ile to wogóle ma sens) Dzieki za każdą odpowiedz.Pozdrawiam
[...] mi rozpiskę z dniami treningowymi itp. Nie miałbym problemu gdyby nie końskie dawki tego gainera i dość niewielka ilość która wystarczy z tego co pisze na 20 porcji... Na ile to jest ? Tydzień z sugerowaną dawką 3 razy dziennie za 200zł?... Coś trzeba z tym zrobić! Szczególnie biorąc pod uwagę ze cm3 to ok 12 tabletek dziennie wiec starczy na [...]
[...] Pani Magdy dzisiaj znów napisałem maila i znów cisza... jeszcze tylko przez skype nie próbowałem, bo sam nie posiadam... podsumowując na razie jestem zawiedziony, o ile przed zamówieniem wszystko było ok, tak w trakcie realizacji całkowity brak kontaktu! może Pani Magda zajrzy do działu na SFD i "przypomni" sobie o mnie i wreszcie mi [...]
WIEK: 29 lat 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: było tego trochę 6. DIETA: +-4000kcal. Na makro zacząłem się skupiać od niedawna bo zaczęło podlewać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: biłem głównie : test każdy rodzaj, mixy, deka [...]
[...] i omega For flex odzywka Insa leci rano przed posilkiem 12-15ui przed treningiem 8ui i po treningu 12-15ui(wtedy odrazu 50carbo 25bcaa 15glutaminy kreatyny i po 30min posilek ryz kura itp...) Wszystko ogarniete ;) Chce sprbowac fst 7 Myslalem nad takim rozkladem Plecy tyl barkow kaptory Wolne Barki triceps biceps Nogi Wolne Klata brzuch Wolne [...]
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:102 -Udo:59 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 36 miesięcy BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:0,9g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobrej jakości mięsien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] ... jak dlugo dochodzi sie do siebie po takim zabiegu? WIem ze w szpitalu dlugo lezec nie bede... chcialbym wiedziec kiedy normalnie moge zaczac chodzic...przypuszczalnie za ile tyg? Wiem ze lekotka nie jest tak powazna jak wiazadla krzyzowe... zalezy mi na szybkim powrocie... Nie wiem czy odrazu obciazac kolano stopniowo i poruszac sie bez [...]
jestem studentem 4semestru na studiach dziennych o jaka wize mam sie najlepiej starac zamierzajac zwiedzisc stany ile taka wiza kosztuje jak ja zdobyc co wiedziec powinienem przed pojechaniem do ambasady, chce wyjechac z tata on nie jest studentem:) o jaka wize najlepiej sie starac abysmy wspolnie mieli szanse zwiedzic stany , jesli ktos byl nie [...]
[...] wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu potrzebuje waszą pomoc. No Dobra najpierw dane: Wiek: 18 Waga: 62kg Wzrost: 175 [...]
Pierwszy cykl - proszę o ocene i porady
