ile

ile przecietnie potrzeba na regeneracje malej gr miesniowej a ile duzej?

[...] z wagą i byłem bardzo chudy. Postanowiłem sobie rozpisać dość dużą dietę, na początku było strasznie ciężko... Lecz z czasem żołądek się przyzwyczaił i jadłem na siłę, tyle ile mogę w siebie wsadzić. Krótka dieta którą utrzymuje od 2 miesięcy, ale powoli bankrutuje: Śniadanie: Płatki na Mleku, 200ml mleka + 100-120G płatków. Drugie Śniadanie: [...]

Wie ktoś moze ile tego walić i ile nabierać do insulinowki? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-10-27 17:52:33

Ile mi poradzicie seri po... z expnaderem na : - Biceps - Klatkę piersiową (Jakie ćwiczenia?) Przez ile czasu mam powtarzać ćwiczenia ? :)

[...] PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD BARKÓW: ?? OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ?? ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Nie wiem ile % dokładnie, w tej chwili nie mogę zmierzyć ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: kiedyś 180 półprzysiad 165 pełny MARTWY CIĄG: [...]

Witam.Cicze 8 miechów i na 2 cykl kupiłem cp i mam pytanie ile razy to brać i w jakich porach i po ile ?

[...] opcja 3 dniowa czy 4 dniowa? 3.Ile czasu ma wynosić przerwa między seriam w systemi 5x5?-w podręczniku Weidera jest napisane że w przypadku 5x5 gdy zależy nam na masie i sile,przerwy maja wynosić 3min.,jesli zależy nam na sile,masie i definicji mają to być 2 minuty-co o tym sądzicie? 4.GDYBYM ZDECYDOWAŁ SIĘ NA TRENING 1A-CZY MOGE ZROBIĆ GO W [...]

Witam własnie skończyłem redukcje bo sie troszke zalałem i teraz chciałbym przezucuc sie na mase ale zabardzo sie niezalac wiadomo ida wakacje. Waże 84 kilo przy 188 wzrostu wiec niezaduzo niejestem hardgajnerem mase lapie wmiare latwo ale niezawsze ta mięsniowa. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ze powinienem zjadać 3200 cal na masie. Dałem 2 [...]

ile ćwiczen i ile seri robić w treningu na nogi

mam 16 lat ile moge seri wykonywac a ile powturzen wykonywac na wszystkie partie miensniowe

Czy ktos by mogl udzielic informacji gdzie?kiedy?ile kosztuje?ile trwa?itd

[...] wykonywane ćwiczenia oraz opisywać, jak się po nich czułeś. Czy odczuwałeś pompowanie krwi do mięśni? Czy po treningu byłeś obolały? Jeśli tak, to w jakim stopniu i przez ile dni? Czy "piekły" cię mięśnie? Analizuj ćwiczenia pod każdym względem. - Po dokonaniu analizy odrzuć ćwiczenia, na które ciało twoje nie reaguje. Wyszukaj co najmniej po [...]

ile wynosiodszkodowanie za trwały uszczerbek na zdowiu ( 3%) ile wynosi 3% stałego uszczerbku na zdrowiu

Ile hcg ile clomid i kiedy ? %-) 1-9 enan co 5/6dni ( ~375mg ) 1-7 T3 2tyg on/off Clen

[...] szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść 9.30 100g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek 12.00 jabłko i marchew 14.30 filet z mintaja smażony na łyżce oliwy z oliwek + pół woreczka ryżu brązowego + kilka plastrów ogórka zielonego polane sosem czosnkowym na bazie jogurtu nat. 16.00 jabłko i [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 69 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

ile jest warta moneta z 1924 roku ile jest warta

[...] wyciagu gornego 4s 12-12-10-10 1. Przedramiona nachwyt/podchwyt 3s 20-15-12-10 Oczywiscie ilosc powtorzen i kolejnosc nie zawsze taka sama. Brzucha i nog tutaj nie uwzglednilem, ale to juz sobie sam podczepie. Glownie interesuje mnie w tej chwili rozpiska treningu typowego na mase z mniejsza iloscia powtorzen. Aha no i martwy ciag i wioslowania [...]

witam, zastanawiam sie od czego zaczac trening na mase. chodzilem wczesniej 4 miesiace na silownie bez wiekszego planu i trenowalem wlasciwie kazda partie przy tych samych seriach i ilosciach powtorzen, choc bywaly i dni troche mniej dokladnie. teraz chce zabrac sie do tego na powaznie. od stycznia planuje zbudowac sb troche masy i dobrac diete( [...]