ile

jaaaakie jedzenie :-O a te lody kuszące :-D ile stoją u nich?

[...] nam się np samochod zepsuł to nie wiem co byśmy zrobili - kurde ani jednego sklepu przez 300km a jak po 300 jakiś się trafił to taka stara rozpadająca się stacja benzynowa. Tak samo z kanionu do LA prosta autostrada przez 600km. I dookoła pustka. Nie mogłam się nadziwić ile tam jest niezagospodarowanych terenów. to całkiem jak w horrorach %-)

[...] ze jedzeniowo nie bylo "disasterow"- mi tez to zawsze psuje humor na wyjazdach. A Ty prawdziwy fit maniak, ze ze swoimi pudelkami popylalas :-) Ogolnie musze przyznac ze o ile jakos szczegolnie mnie nie ciagnelo do Stanow nigdy- moze jakies miejsca chcialam zobaczyc, ale jednak cos mnie odpychalo (nawet kiedy moja siostra po powrocie byla [...]

[...] może Ciut więcej niż 1/4 ruchu wyszła. https://youtu.be/2jZcKpPmwxc 7. Uginanie nogi stojac, na wyciagu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) 12/8/12/8 – tak serio nie pamietam ile dokladnie bylo obciazenia ale na pewno bylo zmienne %-) Na obiad był kurczak w sosie z pesto z suszonych pomidorów, ryż i miska warzyw :-) [...]

Ja wiem Night o jaki przekaz Tobie chodzi ;-) ja już się uparłam na te palce , bo takie było oryginalne pytanie. To teraz już musisz powiedzieć czemu na zewnątrz w takim razie ;-) Bo uważam że na tej maszynie w takim ustawieniu stopy będziesz potrafiła niżej zejść z ciężarem w dół - a o to chodzi żeby pociągnąć tym mięśniem maksymalnie ile się da.

[...] z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 7/10/12/9x15 7/9/10/9x12 6/8/9/9x12 Fajnie wchodzi :-) 5. Odwodzenie na maszynie 10/8/8/6+drop 39/46/54/58x6+46x8+32x8+25x12 32/46/54/58+ nie pamietam ale dużo i do bólu Jakoś tak ten ciężar był, o ile dobrze pamietam. lubię bardzo ten drop. 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s x12 5/5/5 4x12/5x12/5x12

[...] z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 7/10/12/9x15 7/9/10/9x12 6/8/9/9x12 Fajnie wchodzi :-) OK 5. Odwodzenie na maszynie 10/8/8/6+drop 39/46/54/58x6+46x8+32x8+25x12 32/46/54/58+ nie pamietam ale dużo i do bólu Jakoś tak ten ciężar był, o ile dobrze pamietam. lubię bardzo ten drop. OK 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s x12 5/5/5 4x12/5x12/5x12

[...] udało się zrobić progres do 100x3. Przysiady idą za to bardzo opornie i jeszcze nie doszłam do 70kg. Hipki cały czas do przodu, tak samo wyciskanie. Podciąganie tyle o ile, na razie bez progresu. Skakanka idzie dobrze , trenuję regularnie :-p zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Pomiary trzymają się od końca redukcji praktycznie cały czas tak [...]

Ja robiłam ostatnio pierniczki z przepisu z kwestii smaku o ile dobrze pamietam

No to u mnie ta sama historia ze straczkami. Tez jem mieso ze wzgledu na zelazo ;-) a ze sledze spozycie mikro- tyle o ile, ale jednak, to moim zelazowym hitem sa grzyby suszone. 10g to 8mg zelaza, gdzie srednie zapotrzebowanie to 10-18mg. Jajka, awokado, mak- mniej, ale mozna uzbierac. Wiadomo, ze jest kwestia przyswajalnosci i tu mieso jest [...]

[...] 4.Dziś pierwszy raz od chyba roku robiłem uginanie młotkowe sztangielkami oburącz 12x10/10x15,5kg/10x19,5kg/10x24,5kg/12x16,5kg/12x12,5kg/max x 9,5kg(nie pamiętam ile wyszło powtórzeń) Nie mogę i w sumie nie chcę w tym momencie się za bardzo szarpać z większymi ciężarami więc wychodzi taka trochę pompa - ale objętość jest duża. przy [...]

[...] i wyciskasz w górę obiema nogami sztangę maszyny smitha. Anie na chwilę nie pozwalasz żeby sztanga stanęła bezwładnie na sprężynach dolnych a w górę ciśniesz na tyle na ile pozwala ciało. Rozstaw stóp na sztandze szerszy jak biodra. jak znajdę filmik to wrzucę - ale może być z tym ciężko. Trening był wieczorem. W przerwie w pracy byłam na [...]

Nie no- podciąganie jest jak najbardziej OK ale ja jestem wymagająca ;-) Dodo , bo to trudne jest. Ile mi czasu zajęło nauczyć się podciągać ... nie każdemu się chce ;-)

[...] Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10/8/12 23/27/32/25 4. Wypychanie na suwnicy poziomej T1131 12/12/12 52/52/52 5. Odwodzenie nog na maszynie 15/12/10/8/16/20 Nie pamietam ile kg 6. Brzuszki na skośnej 3x20 Dieta 1900kcal 1. Omlet dyniowy z malinami, wheyem, tahini, czekoladą 2. Kurczak z ryżem, warzywami, hummusem, oliwą 3. Sałatka z batatami [...]

To ja jak Nene - basmati bym mogła jeść non stop. Mogę nawet nie doprawiać , nie solić, a wchodzi jak złoto. Uwielbiam tez pieczone ziemniaki ale nie opłaca mi się robić o ile nie będę mogła zjeść z pół kilo , bo inaczej się nie najem %-)

I ile takich zabiegów miałeś ?

[...] mi się ta sylwetka zmienić. Night, przypomniało mi się , ze miałam dołączyć zdjęcie pleców, żeby zobaczyć nad czym byłoby najlepiej popracować. Może być takie zdjęcie czy nie bardzo ? /SFD/2019/3/12/4ce1a0195edd452ebda65fb31b7d3c49.jpg Omg ile śladów i obtarć po HT na plecach Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/03/2019 15:36:11

To ile miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D

To ile miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie [...]

To ile miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie [...]