ile

[...] znowu na redukcję. Kiedy ważyłem te 84kg to moje cycki były okropne, wyglądały razem jak kopiec kościuszki. Ale mniejsza... teraz wyglądają tak jak na zdjęciach, no i o ile podniosę ręce do góry to jest spoko, ale jak nie to wyglądają nie fajnie, i mam kompleksy i nie czuję się jakby to powiedzieć w 100% męsko, co jest okropne. Odejmuje mi [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo-ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 kg -Przysiad: Nie robię maksów -Mc: jw 12. Czy masz dietę? Nie , ale jem dużo i w miarę zbilansowanie

ile może być zawodników w obu drużynach łocznie z bramkarzem jak można grać w piłkę ręcznom w hali czy mozna mieć korki metalowe iplastikowe ile jest zmiennych na ławce ile metrów maboiso czy mozna grac w hali ile mozna zrobic kroków

[...] wiem jak zacząć ten temat ale jakos postaram się ładnie wszystko opisać. Mam 15lat , waze jakies 70kg , wzrost 180 ( coś koło tego). Chciałbym zacząć staż na siłowni. Zakupilem sobie hantele 15kg , sztanga łamana 30kg. Czytalem duzo na forum o tym wszyskim . Nie jestem tęgiej postury , wiec dobrze zbudowany chociaż nie cwiczę . W bicu mam 32cm [...]

witam, napiszcie ile mieliscie wzrostu w wieku 16 lat a ile teraz macie,a jezeli mieliscie w wieku 16 lat 170-2 to bardzo prosze napiszcie ile teraz macie ile uroślicie,wiem ,że nie wszyscy maja takie same geny i tyle samo urosną. Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam,miłego dnia

[...] znam swoich rozmiarów w cm. Jesli chodzi o siłę na wyciskanie, martwy ciąg itd hmm jestem w stanie tylko powiedzieć , że na klatę np ćwiczę 120 kg sztangą po 10 ruchów.. a ile na raz itd to przyznam się szczerze, że nie testowałem nawet .. muszę to wszystko posprawdzać. Trening - no własnie jeśli chodzi o trening mnie zabijecie pewnie za niego [...]

[...] lata świetlne. Prowadzenie dziennika to dla mnie wyjście z mojej strefy komfortu, jednym tchem przeczytałam dzienniki viki, pauli i kaki i wiem jaką one dały mi motywację i ile wiedzy można z nich wyciągnąć, dlatego jeśli mój dziennik pomoże innym dziewczynom to będzie to dla mnie wielki powód do dumy i największa zapłata :D Niestety początek [...]

[...] badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc 3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia 4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl 5.Ile Ma Trwac Kazdy minicykl 6.ile powtórzen ,seri itp 7.POwinien On Zawierac trening na wytrzymałosc,siłe mase i rzezbe ..I??? Na Necie Jest Bardzo Mało Takich Gotowych Planów a jesli juz sa,to [...]

[...] na biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie po 10/10/10/10 robię sztangielką ciężarem 13kg i po wykonaniu tych 4 serii schodzę z 13kg do 10kg i walę ile bozia dała ? czy np. 12 powtórzeń i zmiana ciężaru na jeszcze mniejszy np. 8kg i znowu walę 12 ? czy ile sił w łapach ? i tak do każdego ćwiczenia :) W skrócie: Czy drop [...]

Witam, jestem początkujący.Chciałbym poprawić sobie siłę bicepsów.Poradźcie mi jakieś ćwiczenia.Podkreślam, że nie mam obecnie dostępu do siłowni, proszę o ćwiczenia bez hantli(o ile takie są)i ile mam dziennie ćwiczyć ile serii po ile, no i jak się odżywiać.Z góry dzięki:)

[...] na drugie sniadanie owoc, na obiad zupa i drugie danie, na podwieczorek jakiś deser (np. budyń, kisiel) a na kolacje 2 kanapki albo 3 parówki jak będą. Po prostu jem tyle ile powinienem, ba, widzę jak baardzo dużo osób nawet zupy na obiad nie bierze albo wyrzuca jedzenie, i są to osoby które mają więcej mięśni niż ja. Z tego co wyczytalem w [...]

[...] (sam go testowałem). Wszystko opisałem mam nadzieje jasno i przejrzyście, ale jak by coś nie było jeszcze wiadome to z chęcią pomogę. W tych ćwiczeniach nie określiłem ile się powinno ćwiczyć (serii oraz powtórzeń), najlepiej będzie jak dacie propozycje i się wybierze najlepszą?????? A oczywiście na próbę można 2 serii po 12 powtórzeń i jak [...]

[...] piątek sobota 4.Oczywiście w moim treningu chce ćwiczyć brzuch , łydki , przedramie , barki , klata , bic , trip , uda , i chyba na tyle , chyba że coś pominąłem 5. Po ile ćwiczeń wykonywać na daną partię ? 6. Ile serii na daną partię 7. Ile powtórzeń każdego ćwiczenia ( ja sądze ze 12-15 , ale być może źle uważam ) Proszę o rozpisanie [...]

WItam Postanowilem zalozyc DT by miec jakas motywacje i szczerze ograniczyc troszke fazowanie,wrocic po trochu do starych nawykow i wziac sie w garsc. IMam na imie Patryk wiek 22 wzrost 196 waga 105 wymairow nie znam wyniki silowe to gowno po kontuzji Tak wiec od 5 lat jestem sportowym swirem . Na poczatku 4 lata MMa , w miedzyczasie silka , od [...]

1. Ile na cyklu magnezu, potasu (aspargin)? 2. Ile cynku? 50mg czy wiecej 3. Ile omega 3 1000mg? 3gram starczy? 4. Ile witaminy e? chyba tyle. z fartem

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) na foto 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: nei biore szkoda kregoslupa 12 . Czy masz dietę? narazie niemam ale bede kombinowal, 2 [...]

[...] 6 miesięcy . Teraz miałem przerwę 5 tyg, bo fatalnie upadłem na bark, i nie dałem rady używać tego stawu. Jeśli byście mogli podać mi podstawy treningów, czyli np. na masie ile razy partia w tygodniu, ile serii, ile powróżeń itd. Bardo mile widziane linki. Z góry dzięki i liczę na pomoc. Szukałem sam, ale widziałem różne zdania, jedni robią [...]

[...] to sylwetke BTW sernika -300 gram bialka ( z galaretki nie licze bo 150 g zelatyny ma niby ze 120 b bialka w wchłonie sie moze 15 g bardzo slabej jakosci ) -wegli tyle ile z twarogu przewaznie twarog ma 3-4 w g na 100g -tłuszcz podobnie tyle ile twarogu. z 5-15 g plus olej w/w jesli ktos reflektuje ; ) Bardzo prosze o rozwijanie tematu dla [...]

[...] 2. Dalsza redukcja - bo jak widać utknęłam w martwym punkcie płaski brzuch mi się marzy. @@-) 3. Poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych. 4. Sprawdzenie ile tych ww mogę faktycznie przyjmować, by nie zacząć tyć. 5. Sprawdzenie, jak daleki wpływ na moją gospodarkę hormonalną (głównie mam na myśli insulinę) będzie miała dieta [...]

[...] dużo tego było 8. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dieta opanowana i massa bez zbędnych kg mniej więcej idzie. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:160 -Przysiad: 170 -Mc: - ? 11 . Czy masz dietę tak b-3,2 w-5,0 t-1,4 kcl około 5000 więc tak w [...]