ile

Witam wszystkich. Bardzo was prosze o pomoc, otóż mam 22 lata, cwicze od 2 lat bez przerw, waze 105 kg przy wzroscie 187cm . Chcialbym zrobic sobie cykl z winkem. Pytanie do Was: ile jest potrzebnych strzalow winka oraz z czym polaczyc winko aby dalo jak najlepszy efekt.Bardzo dziekuje za komentarze które mi pomoga.

[...] sie przyda Żeby była jasność nie jest to torrent mojego autorstwa! Witam mam dla Was programik w Excelu, który po podaniu konkretnych wymiarów tj. średnicy krążka, średnicy otworu i grubości krążka obliczy ile będzie on ważył. Są cztery opcje obliczeń: Żelazo, Gips, Beton, Żeliwo. Dlatego cztery ponieważ każdy z nich ma inną gęstość. pozdr.

Mam pytanie ILE POŚWIECACIE CZASU TRENINGOM (H) CZY WASZE TRENINGI SA WYCZERPUJACE BO mój trening trwa 2 godziny i jestem po nim wykonczonu przez ten rok kupiłem sobie troche odzywek ale to nic nie daje siła stoi w miejscu masa podniesie sie ale jak koncze jakas odzywke to zaraz spada co jest. Nawet sobie diete [...]

[...] mam też kilka pytań: kupujecie orzechy włoskie ze skorupkami a potem je obieracie? a jak mi się nie chce obierać:? ryby prosto z wody czy z puszki? które rybki dobrze smakują? jak bardzo tłuszcz w majonezie jest niezdrowy? ile jest tłuszczu w mięsie usmażonym na oleju i jaki to tłuszcz? nie przyrządzać w ten w sposób w ogóle? z góry dzięki

[...] 3x15 z szeroko rozłożonymi rekami pompki 3x15 z wąsko rozłożonymi rękami i pompki 3x15 na kostkach na wysokości barków + ABS 8 min II dzień to przysiady i tu jest pytanie ile? Czy coś takiego można zastosować, a i mam dietkę nierygorystyczną ale jest :) Także nie mam problemu z tłuszczem, wiadomo coś tam na brzuchu jest ale tak to, to znikoma [...]

witam moge miec niedlugo problem z silowania. ogolnie zmienilem priorytety i daze do ogolnej sprawnosci i dosyc dobrej nie zatluszczonej sylwetki. postanowilem wykonywac trening crossfit tzn krotko i intensywnie cwiczyc - czyli tak jak lubie:) moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu powinienem wykonywac trening crossfit?

[...] (nad kostka z prodzu, kolega nie mogl ruszac 3 malymi palcami (tzn tymi najmnieszymi) na nodze) i zszyciu wraca sie do pelnej sprawnosci, czy moga byc jakies trwale skutki, ile trwa rehabilitacja itd.?? p.s Kumplowi spadl flex (szlifierka katowa) na noge jak mi pomagal na dzialce i teraz mi troche glupio, wiec chce wiedziec co mu moze grozic Z [...]

[...] glownie dzieki diecie i cwiczeniom. Ale zostala tam taka resztka tluszczu ktora za ch... nie chce sie odczepic. Dlatego zastanawialem sie nad karnitynka ale nie wiem ile, i ktora jest najlepsza. Szukalem po archiwum o karnitynie vs. fat burnery ale zrobil mi sie metlik :P Jesli ktos by mogl mi wyklarowac co i jak, najlepiej najprosciej [...]

WITAM wszystkich forumowiczów,ćwiczę od pewnego czasu na siłowni i mam problem z udami , wzmacniają sie jest ok,ale chciałbym ćwiczyć tak żeby gdy stanę na prostych nogach to żeby mieć galaretowate mięśnie w okolicy kolana, jeśli wiecie o co chodzi,prosze o rodzaje ćwiczeń i z jakim ciężarem,ile powtórzeń

[...] usłyszałam o tzw. tabacie, treningu metabolicznym, który ma na celu poprawić metabolizm, spalanie tkanki tłuszczowej. Wpisałam na youtube ową frazę i wyskoczyły mi różne filmiki z nią związane, ale mniejsza o to. Powiedzcie mi ile razy w tygodniu powinnam robić tą tabate? Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i nie wykonuje już ćwiczeń aerobowych.

[...] trening aby nie angażować nóg ani żadnych innych rzeczy z ciężarem stojąc . ćwiczenia jakie mogę wykonywać to na siedząco , leżąco . Zacząłem 2 tyg temu ćwiczyć Ju-Jitsu zależy mi na poprawieniu szybkości i siły o ile jest taka możliwość nie używając nóg przez ten miesiąc. Wcześniej ćwiczyłem treningiem 4x tygodniu siłownie przez grube 6 mc.

Siema, mam taki problem z mobilnoscia w barkach, jak stane prosto przy ścianie to nie jestem w stanie wyprostowac tak żeby dotknąc nimi ściany za sobą, znalazłem na yt takie ćwiczenia: https://youtu.be/tHfgvokx5Lo I chciałem dopytać, kiedy je w ogole robic? Po treningu? Codziennie? W dni nietrenigowe? W dni treningowe kilka godzin przed [...]

[...] 110kg... Zawsze przy uzywaniu jakiegos suplementu dawki z etykiety traktowalem jako dawki dla 80kg osobnika, pozniej przeliczajac na swoja wage. Mysle ze dobrze robilem, co wy o tym myslicie...wg mnie najlepiej jakby na opakowaniach zamieszczone byly informacje np. ile gram/kg masy ciala, lub chociaz podane byly gdzies w internecie [...]

[...] 9o kaps Hmb 90 kaps Aminokwasy 120kaps l-carnityne 60 kaps Arthreo free 60kaps Ale nie wiem w jaki sposup zazywac te produkty by był jakis efekt tzn co zazyc i kiedy i ile , co po trenung co przed , co zażywac kiedy nie trenuje co nie zazywac . Czy ktos mi moze pomóc z góry dzieki i pozdrawiam Mutant PS Wiecej o sobie tu [...]

witam :) szykuje się redukowanie fatu i mam pytanie czy to jest dobre rozwiązanie, czy FBW nie sprawi spadków miecha ? Prosze o odpowiedz pon: FBW + aeroby po treningu ?( ile czasu? czy miedzy fbw a aero brac bialko czy po aero ? ) wt: stójka (boks, kickboxing , thaibox ) śr: fbw + aero czw: stójka pt: fbw sb i niedziela: aero na czczo / [...]

[...] w internecie jest tego masa, ale jakoś nie mogę niczego dostosować do siebie:/ Głównie chodzi mi o wyszczuplenie potężnych ud, pośladków i brzucha no i zrzucenie trochę zbędnych kilogramów:/ Byłam już 3 razy na siłowni, ale jakoś czuję się tam zdezorientowana, bo nie wiem konkretnie co, jak i ile:/ Bardzo proszę o pomoc...Z góry wielkie dzięki;)

[...] uzupełnienia diety...zamierzam to białeczko jeść 2 razy dziennie po 30 gram...czyli rano i na noc. Moje pytanie czy są to pory odpowiednie, a drugie pytanko w opakowaniu dostałem miarke 30gram...o ile się nie mysle...czyli dwie pełne miarki dziennie?? mam jeść?? ( organizm nie przysfoi i więcej niz 30 gram na raz ??? ) z góry dziekuje za odp.

Mam kłopot z trądzikiem i słońce oraz solarium jest najlepszym lekarstwem, z tymże tego drugiego nigdy nie próbowałem. Chcę się niedługo wybrać, ale nie wiem na ile minut. Czy może mi ktoś poradzić? Nie chcę żeby moja opalenizna rzucała się w oczy i chcę trochę usunąć trądzik.

hej mam pytanko .... cwicze juz od dluzszego czasu i caly czas staram sie wycwiczyc tak cholerna klatke i jakos mi to nie idzie ............ przestalem juz cwiczyc teraz chcialbym cwiczyc tylko klatke.. nie chce wygladac jak PUDZIAN tylko poprawic troszke stan klatki .... prosze o pomoc co moge robic jak i ile cwiczyc BLAGAM O POMOC :( . dzieki

[...] I Tu moje pytanie od czego mam zacząć jeśli nie mam dostępu do siłowni ? (najbliższa 10 km) Czy najpierw muszę przeprowadzić redukcje a później dopiero rzeźbić ?? I jeśli chodzi o same ćwiczenia to ile czasu dziennie powinienem na nie poświęcać ?? Dołańczam moje zdjęcie. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef0c1f28be684be3b8d32e47624fe5c3.jpg