[...] no i duzo wody. i mam pytanie czy przez taki okres 8h bez zarcia tylko z wyzej wymienionymi plynami jestem narazony na jakies spadki miesni, katabolizm . Przed wypadem na dyskoteke juz mam zjedzona zalozona dzienna liczbe kalori i posilkow. czy jest sens brac jakies bcaa na dyskoteke? a jesli tak to ile i jak czesto je jesc zeby niebylo spadkow?
[...] 4 funty za 90 dni dawkowania (90tabletek w środku) to coś jest nie tak. Normalne wit&min np olimpu tutaj mogę zamówić za ponad 12 funtów (60 kapsułek). Moje witaminy i minerały mają w większości dawkę na 100% dziennego zapotrzebowania, tymczasem te z Olimpu po 200 minimum. Więc po ile mam szamać tych tabletek wit&min i omega 3? I o jakiej porze?
[...] ćwiczyć mam wolną przemiane materi wazylem 135kilo schudlem 45 poczym ćwicząc i będąc na diecie wysokobiałkowej pszytylem 20kilo teraz mam 110kilo nie wiem jak mam ćwiczyć i ile kalori mam spozywac by tłuszćz chudnoł a mięśńie rosły w razie potrzeby zdjencia moge zamieśćić. prosze tagze o wyrozumiałość pisowni prosze zadawać pytańia a ja na [...]
[...] inny i nie da sie konkretnie odp na moje pyt, ale takie plus minus chociaz, w jakim okresie czasu mozemy spieprzyc sobie gospodarke insulinowa i popasc w insulinoopornosc? ile dni z rzedu trzeba by sie zajadac wielkimi ilosciami cukrow zeby uodpornic sie na insuline? tydzien, dwa, miesiac, dluzej? oczywiscie mowa o zdrowej osobie, aktywnej [...]
no wiec kupiłem sobie hmbolon 420 kaps. i do tego ma białko olimpa i gainera a takze glukozamina i zwracam sie do was z prosba o pomoc no wiec nie piszcie ze hmbolon to g**** czy cos ja chce to brać i mam zamiar brać tak około 40 kaps-na 1 tydzien ćwcize 4 razy w tyg pn,wt,czw,pia i prosze was bardzo jak brać te tablety chodzi mi przed po trenie [...]
[...] ramion ćw. 2 Mięśnie nóg ćw. 3,5 Mięśnie pleców ćw. 2,3,4 Mięśnie naramienne ćw.1,3 (nie wiem które ćw z atlasu),4 Mięśne trójgłowe ramion ćw. 2 jakbyście mogli je wytłumaczyć najlepiej na obrazkach by było bo nie pokazuje mi w artykule i jeszcze czy za obciążenie może służyć baniak z wodą jeśli tak ile najlepiej litrów dzięki wielkie za pomoc.
[...] planuje od wrzesnia rozpocząc treningi na siłowni, do tego dieta oraz gainer. jesli przytuje kilka kg to mam pytanie czy po odstawieniu gainera utrzymam zrobioną mase i ile kcal będe musiał dostarczac, aby do tego nie doszło.dodam ze zapisuję się też na muay thai. Chciałbym także wiedziec dlaczego w dietach na mse poleca się chleb żytni [...]
[...] , chce zacząć cykl który będzie się składał z mety 10 i propa lub omy , cykł będzie trwał 4tyg. Co lepiej dopasować.? I co do tematu, mam znajomego co bierze już o koło roku mete, po między cyklem 2 tyg przerwy. I moje pytanie jest takie czy ta totalna głupota będzie miała jakieś skutki? I o ile dobrze pamietam to co miesiąc bije hcg dwa razy.
Witam panowie otóż dzisiaj dostałem trochę Gainerka od kumpla i jest to GainBolic z Olimpu i chciał bym się was zapytać ile tego prochu brać tzn wiem że według braków w diecie ale chodzi mi tu o to że nie mam tego w orginalnym pudełeczku i nie wiem jakie proporcje zachować a i jeszcze jedno w dni treningowe chce to pić po treningu i potem [...]
Witam, mam pytanko co do stosowania tych odzywek, czy mozna stosowac BCAA razem z kreatyna i gainerem ? -I jak stosowac BCAA w dni treningowe i dni nietreningowe? -ile czasu przed treningiem stosowac kreatyne ? 30 min ? godzine ? czy od razu przed treningiem? http://gymgrossisten.no/bilder/produkter/700x700/6407-10_1.jpg [...]
Myślicie, że skakanie na skakance może dac podobne efekty jak bieganie? Głównie w kwestii kondycji, ale też wytrzymałości łydek. Biegac nie lubię i bardzo nie chcę, dlatego szukam alternatywy. Na skakance też przecież można robic przyspieszenia (jak interwały w bieganiu), dodatkowo poprawiam koordynację. To dobry pomysł? Ile na początek muszę na [...]
[...] stosowac te aminki podczas treningu siłowo masowego... 1.przed czy po treningu (poranny trening) rozbijac porcje na pół lub cos takiego? 2. jak w dni nietreningowe 3.ile razy dziennie dla najlepszych efektów 4.trening sztuk walki przed czy po? znajomy zasugerował abym bral 2 razy dziennie zaraz po treningu na siłowni i pózniej w godzinach [...]
[...] białko. Niestety mam braki białka w diecie. Może doradzicie w jakie białko powinienem zainwestować, żeby było w miare dobre i nienajdroższe. Aha i może orientujecie się ile bialeczka tak mniej więcej powinno mi starczyć na miecha. Co myślicie o białku firmy Vitalmax bo wiem, że jest wmiare tanie. Z góry wielkie dzięki i sorki za te dla [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. areo 3razy w tyg.po 20min 9. CEL CYKLU:sila,rzezba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam chcialbym was poinformowac ze z tym waszem sklepem jest cos nie tak... zamowienie juz dawno wyslalem i... nic!!! rozumiem ze swieta, sylwester i zla pogoda, ale... mozna by bylo chociaz odpisac, co jest nie tak... ile czekac itp.. ;( MR. Y
[...] sprawiło że z 75kg(które mnie nie satysfakcjonowały z powodu oponki na brzuchu która nie chciała zniknąć :p ) zrobiło się 87. Dlatego chciałbym się dowiedzieć na czym się skupić aby w miare mozliwosci zrzucić tłuszcz i zbudować tkanke mięśniową. (Od czego zacząć/ile redukować/kiedy masować itd.) byłbym bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam!
Moj koncept na rzezbe. Wiec tak trening z lekkim obciazeniem min. 20powt i do tego bieznia. Zastanawiam sie czy wlaczyc do tego jakis trening miesni brzucha a6w czy tez abs, a moze jakis inny lzejszy. Wogole te treningi brzucha nadaja sie do spalania tkanki tluszczowej czy one maja na celu wzmocnic i uksztaltowac miesnie brzucha? I czy ma to duze [...]
[...] posilki na diete na mase na dzien musze zjesc 2684 KCL na dzien Białko 117 g Węglowodany 390 g Tłuszcz 130 g i chodzi mi o jakies posilki najtansze i dostepne czesto w domu ryzu moge jesc do woli oraz jajek tylko nie wiem co ile posiada weglowodanow bialek itd.. a nie chce za duzo jesc aby tlusz sie mi odkladal , a wiec licze na wasza pomoc :)
Witam, zakupilem ostatnio creapure monohydrate powder olimpa. Jak mam to jesc? slyszalem ze rozposcic w soku winogronowym. 5g rano i po treningu.Ale ile tego soku ? Prosze o pomoc.
