ile

Jak trenujecie nadgarstek na hantli ? chodzi mi o to czy robicie pełne ruchy czy pół ruchu ? ile razy w tygodniu nalezy trenowac nadgarstek ? oczywiscie chodzi o trening artmwrestler_a

Jak myślicie ile powinien brać przeciętny facet w tych dwóch bojach nie uprawiajacy żadnego sportu w kwiecie wieku ale też nie sierota życiowa tylko typowy średniak?? Był już taki temat o wyciskaniu i wyszło, że 70 kilo to i tak dużo, a ja pytam jeszcze o martwy i przysiad bo patrze na siłowni właśnie na takich typółw starszych odemnie i aż nie [...]

[...] wzrostu mam ruska mete 100tabl i gainera mass xxl 4kg i do tego mam cell pump orange 665g chce sie spytac jak mam ją brac bo nigdy nie brałem sterydow czekam na odp i jakich efektow sie moge spodziewac chodzi mi oo ile potym mi przybendzie siły amsy i objetosci miesni jesli o zamąło 100tabl moge jeszcze dokupic druge co wy nato pomuzcie ?????????

[...] m-cy,po 6 letniej przerwie ,kiedyś uprawiałem kulturystyke.Mam pytanie dotyczące suplementów co i jak brać.Zakupiłem kreatyne(jabłczan kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide magnum ,Carbo. Z odżywek posiadam ,mass xxl,gain bolic 6000,master mas.Proszę o rozpisanie co ,jak,ile i kiedy brać,z góry serdecznie dziękuje

[...] nogi po tym jak przestała boleć wróciłem do treningów i wszytko było w miarę ok lecz po czasie w drugiej nodze podczas martwego ciągu powstał ten sam problem z czego to może wynikać i czy jest sens wydawać pieniądze na jakieś maści chłodzące lub coś innego na ile zalecacie odpuscic treningi ? /SFD/2023/9/10/d07dbc57075a4e21aeb264504017ff48.jpg

[...] byłem na cyklu : 1-8 prop 100mg co 2dni 2-9 wino 30mg ed Po cyklu miał iść odblok hcg clomid nolva, niestety znajomy lekko mówiąc mnie "wyrolował" jestem już 2tyg po cyklu i dopiero teraz mam ogarniety odblok. pytanie czy warto coś jeszcze wrzucic jak tak to co i ile? ogolnie czuje sie dobrze zadnych problemow na cyklu nie bylo. Pozdrawiam

witam Po wakacjach mam zamiar sie zapisac na teakwondo,przez wakacje chce nabrac troche masy i zaczac cwiczyc szpagat zeby nie byc flakiem a chociaz troche rozicagniety.I teraz mam kilka pytan Na co zwracac uwage wybierajac club ? Jakie sa mniejwiecej ceny ? Ile musze mniejwiecej czasu poswiecic zeby nauczyc sie podstaw,(polobrot) wiem ze jest to [...]

[...] to jak z silka potem odrazu wrocilismy na silownie i mocne treningi robiliscie? czy czuliscie spadki silowe itp.. i po jakim czasie wrociliscie ddo moncych treningow ja niestety wlasnie zachorowalem niewiem ile bedzie mnie to gowno trzymalo (kaszel katar goraczka lekka) i niewiem boje sie o duze spadki silowe i ze bede musial sporo odrabiac

witam. otóż moje pytanie brzmi czy rozciągacie się po treningu? jeśli tak to ile mniej więcej minut? gdzie moge znaleźć jak sie dobrze rozciągać (szukałem i nie znalazłem :( Słyszałem, że to redukuje zakwasy i zwiększa skuteczność treningu obojętnie czy robimy "masówke" czy rzeźbe. Jeśli ktoś zna sie na rzeczy mógłby pare porad napisać. Myśle, że [...]

Ile gdzieś serii i powtórzeń wypadało by robić na dzień ( i czy wogóle codziennie) bo robie 16 serii po 25 i nie wiem czy to jest dobrze...

Jak w temacie. Gdzie/co/za ile/krotkie info o danej szkole/co polecacie :)

myslicie ze lepiej winko z JUNGLE WARFARE czy Universal Natural Sterol ?? chodzi mi o troche sily i rzezby... a z zadnym koksem narazie nie bede bral bo kasy niemam a te odzywki moge miec od kumpla ... pzdr WIEK:19 WAGA:85 WZROST:180 STAŻ NA SIŁOWNI:4 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: CEL CYKLU:sila rzezba STAN ZDROWIA: dobry

[...] Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy [...]

[...] moj 4 cykl. W polowie stycznia zaczynam nowy cykl i juz sie chcialem co wybrac na niego bo tzreba zaczac powoli zbierac fundusze na ten cykl wiec chce wiedziec co lepsze i ile musze zbierac. Chcialem tak wziac: ma nastepny cykl cm3+nitrobolon II a na ostatni cykl przed wakacjami chcialem nitro II + cell pump. Czy bedzie to dobre rozwiazanie? Co [...]

Witam, po długiej, bo około rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningu, mam za sobą staż trudno mi określić ile, ale coś koło roku by sie uzbierało. U szczytu formy trenowałem 4x w tygodniu, teraz nie wiem czy zaczynać od ACT, mam mało wolnego czasu, bo pracuję w delegacji, tak, że proszę o radę, jeszcze muszę na nowo dietę ułożyć opartą na [...]

Wszystkie partie miesniowe dobrze sie rozwijają tylko mam cholerny problem z klatą, o ile dolna część klaty jest w miare ok, to górna i środkowa jest do dupy, cwicze skos oraz wąskim uchwytem ale jak było do dupy tak dalej jest...już nie wiem co mam robić w****ia mnie to no bo co to ****a za klata wąska i tylko dół napakowany, wygląda to [...]

[...] + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na tym forum z góry dzięki

Witam. Mam pytanie jaki cykl pojechac ile tygodni na tym srodku przy bolach stawow wszystkich od dolu do gory zadnej choroby nie mam jestem w stu procentach zdrowy badania milem robione mysle ze to przeciazeniowe bole. I ijak to dawkowac bole sa spore odkurze jeden duzy pokoj i plecy na dole tak bola ze juz dalej nie moge odkurzac i reka to samo. [...]

Witam. Trenuje juz miesiac i jak nrazie prowadzilem trening cyklicyny. Teraz zakupilem sobie odzywke typu ginera Olpima i mam zamiar popracowac nad masa swych miesni. Mam 19 lat 75kg i 180cm. Prosilbym o jakas rozpiske trningu. Jakie czwiczenia ile serii itp. Pozdro Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)

ma ktos moze info na temat porcelanek? ile kosztuja,czy trzeba wszystkie watawic na raz,czy mozna ewentualnie 1 zomb,itp jesli ktos mial z tym stycznasc chetnie wyslucham wszelkich info